{"id":2767,"date":"2020-12-06T14:48:01","date_gmt":"2020-12-06T13:48:01","guid":{"rendered":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/?page_id=2767"},"modified":"2020-12-06T15:08:23","modified_gmt":"2020-12-06T14:08:23","slug":"odczuwasz-lek-sprawdz-jak-radykalne-wybaczanie-moze-ci-pomoc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/odczuwasz-lek-sprawdz-jak-radykalne-wybaczanie-moze-ci-pomoc\/","title":{"rendered":"Odczuwasz l\u0119k? Sprawd\u017a jak Radykalne Wybaczanie mo\u017ce Ci pom\u00f3c!"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>Jeste\u015bmy w do\u015b\u0107 wyj\u0105tkowym momencie, nie tylko swojego \u017cycia, ale te\u017c historii \u015bwiata. Zwykle trudne do\u015bwiadczenia dotyka\u0142y niewielkiej grupy ludzi &#8211; teraz wiadomo\u015bci o \u017cniwach pandemii docieraj\u0105 do nas z ka\u017cdego zakamarka \u015bwiata, a konsekwencje choroby dotykaj\u0105 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od statusu finansowego, pochodzenia czy stanowiska.<\/p>\n<p>Umiej\u0119tno\u015b\u0107 poradzenia sobie z codziennym l\u0119kiem o najbli\u017cszych, prac\u0119 i swoje zdrowie, staje si\u0119 teraz najcenniejsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy opanowa\u0107.<\/p>\n<p>Pos\u0142uchaj wi\u0119c w jaki spos\u00f3b Metoda Tippinga mo\u017ce Ci\u0119 wesprze\u0107 w tej nowej codzienno\u015bci.<\/p>\n<p>Z tego odcinka dowiesz si\u0119:<br \/>\n<span class=\"_5mfr\"><span class=\"_6qdm\">\u2022 <\/span><\/span>czym r\u00f3\u017cni si\u0119 l\u0119k od strachu,<br \/>\n\u2022 jakie s\u0105 mechanizmy i etapy l\u0119ku,<br \/>\n\u2022 emocje a uczucia, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105,<br \/>\n\u2022 osoba l\u0119kowa, co to znaczy,<br \/>\n\u2022 co robi\u0107 gdy czuj\u0119 l\u0119k? Proste \u0107wiczenia<br \/>\n\u2022 jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tu przekonania,<br \/>\n\u2022 jak Radykalne Wybaczanie mo\u017ce nam pom\u00f3c wyj\u015b\u0107 z l\u0119ku?<br \/>\n\u2022 jakie narz\u0119dzia do pracy w\u0142asnej i z trenerem daje Metoda Tippinga?<\/p>\n<p><strong>Prowadz\u0105ce to:<br \/>\n<em>Magdalena Czaja<\/em><\/strong>, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae<br \/>\n<strong><em>Ewa Turek<\/em><\/strong>, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Spotify: <a href=\"https:\/\/tiny.pl\/7sh1t\">https:\/\/tiny.pl\/7sh1t<\/a><\/p>\n<p>Apple Podcast: <a href=\"https:\/\/tiny.pl\/7sh1f\">https:\/\/tiny.pl\/7sh1f<\/a><\/p>\n<p>Google Podcast: <a href=\"https:\/\/tiny.pl\/7sh11\">https:\/\/tiny.pl\/7sh11<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a class=\"spreaker-player\" href=\"https:\/\/www.spreaker.com\/user\/12483443\/rw-17-odcinek-gotowy\" data-resource=\"episode_id=42227819\" data-theme=\"light\" data-autoplay=\"false\" data-playlist=\"false\" data-width=\"100%\" data-height=\"200px\">Listen to &#8222;RW 17: Odczuwasz l\u0119k? Sprawd\u017a jak Radykalne Wybaczanie mo\u017ce Ci pom\u00f3c!&#8221; on Spreaker.<\/a><script async src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/widgets.js\"><\/script>[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;]<\/p>\n<h2><b>Odczuwanie L\u0119ku<\/b><\/h2>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym czasie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia. Narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci, po to aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczenie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Dzie\u0144 dobry, witamy serdecznie w kolejnym odcinku podcastu.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Dzisiaj b\u0119dzie temat: l\u0119k.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Uuu, boimy si\u0119.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Boimy si\u0119 i wszystko co si\u0119 dzieje dooko\u0142a, prawd\u0119 m\u00f3wi\u0105c nam mocno podlewa to uczucie. Bardzo nieprzyjemne.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Tak, dla mnie bardzo ciekawym faktem by\u0142 kiedy\u015b przeczytany w ksi\u0105\u017cce naukowej, \u017ce rodzimy si\u0119 tylko z dwoma r\u0119kami. Wiesz jakie?<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Kiedy\u015b m\u00f3wi\u0142e\u015b, jak si\u0119 spada?<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Tak, takie odczucie spadania, to cz\u0119sto mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, jak si\u0119 podrzuca niemowl\u0119, ono reaguje w ciele, i drugi?<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Nie pami\u0119tam.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> A drugi l\u0119k, kt\u00f3ry mamy zaszyty po prostu w swojej naturze, to l\u0119k przed gwa\u0142townym g\u0142o\u015bnym ha\u0142asem. Wida\u0107 to te\u017c po niemowlakach. Mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jak jest taki gwa\u0142towny ha\u0142as, to one te\u017c reaguj\u0105 gwa\u0142townie ca\u0142ym cia\u0142em. I teraz zobacz, to wszystko pokazuje, \u017ce wszystkie pozosta\u0142e l\u0119ki, kt\u00f3re mamy w naszym \u017cyciu s\u0105 wyuczone.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>To prawda, to ciekawe spostrze\u017cenie. Ciekawe jest te\u017c czy nasi s\u0142uchacze wiedz\u0105 jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy emocjami, a uczuciami, bo mam wra\u017cenie, \u017ce bardzo cz\u0119sto stosujemy zamiennie te zjawiska.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Tak, to ju\u017c wesz\u0142o do popularnego j\u0119zyka. Emocje, uczucia to jest to samo.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>W\u0142a\u015bciwie o co chodzi?<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Ale Magda si\u0119 przygotowa\u0142a i ma tutaj dla was rozr\u00f3\u017cnienie.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Ja si\u0119 przygotowa\u0142em i to jest cudowne, \u017ce mog\u0105c m\u00f3wi\u0107 do innych o czym\u015b, my same si\u0119 du\u017co uczymy. Mog\u0142y\u015bmy si\u0119 przygotowa\u0107 i tak dalej&#8230;<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> &#8230;\u017ceby g\u0142upot nie m\u00f3wi\u0107 (\u015bmiech).<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Dok\u0142adnie tak, wi\u0119c to jak dzisiaj wam opowiemy o emocjach i uczuciach, mam wra\u017cenie, \u017ce te\u017c wam pomo\u017ce to zapami\u0119ta\u0107 raz na zawsze.<\/p>\n<p>Wi\u0119c r\u00f3\u017cnica jest taka, \u017ce emocje to jest co\u015b co jest naszym systemem alarmowym. To s\u0105 nasze pierwotne odruchy, kt\u00f3re s\u0105 od nas niezale\u017cne, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w sytuacji, kt\u00f3ra wywo\u0142uje w nas co\u015b takiego, odruch pierwotny.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Kt\u00f3ry pomaga\u0142 nam prze\u017cy\u0107 po prostu.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> S\u0142u\u017cy to prze\u017cyciu. Tych emocji jest kilka. Jest kilka g\u0142\u00f3wnych. To jest rado\u015b\u0107 i gniew, te\u017c w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107, strach, zaskoczenie i smutek. Ich celem jest to, \u017ceby\u015bmy albo co\u015b zacz\u0119li robi\u0107, albo \u017ceby\u015bmy przestali to robi\u0107.<\/p>\n<p>I to si\u0119 nazywa bardzo \u0142adnie po angielsku &#8222;Fight or Flight&#8221;, czyli innymi s\u0142owy emocje maj\u0105 za zadanie spowodowa\u0107, \u017ce albo uciekniemy, albo zaczniemy walczy\u0107.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Czyli walcz, albo uciekaj. Czyli taka reakcja pierwotna, kt\u00f3ra w u\u0142amku sekundy, co wa\u017cne, jeszcze bez my\u015bli, kt\u00f3re si\u0119 tworz\u0105 w danej sytuacji, ka\u017ce nam ucieka\u0107 przed tym tygrysem, kt\u00f3ry si\u0119 pojawi\u0142.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak i to jest taka naturalna emocja, kt\u00f3rej zadaniem jest zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego co si\u0119 wydarzy. My emocje mamy wtedy, kiedy dzieje si\u0119 co\u015b realnego i to jest wa\u017cne. Dlaczego?<\/p>\n<p>Dlatego, \u017ce uczucia z kolei bardzo cz\u0119sto odnosz\u0105 si\u0119 do czego\u015b, co jest nierealne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Czyli jak to si\u0119 m\u00f3wi &#8211; my \u017cyjemy w przesz\u0142o\u015bci, albo w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> I tu niestety trzeba powiedzie\u0107, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy maj\u0105 bujn\u0105 wyobra\u017ani\u0119 (\u015bmiech) s\u0105 w jeszcze gorszej pozycji, poniewa\u017c ich wyobra\u017ania po prostu szaleje. Wiesz to jest taka historia jak kobieta np. odkrywa guzka w piersi.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> No i ona ju\u017c ma ca\u0142\u0105 histori\u0119 w g\u0142owie.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Czeka na wizyt\u0119 u lekarza i w tym czasie wszystko to co si\u0119 dzieje, to pierwszy taki odruch to jest strach. Zaraz powiemy jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy strachem, a l\u0119kiem, ale potem to co si\u0119 dzieje np. jak czeka tydzie\u0144 na wizyt\u0119, to to ju\u017c zaczyna by\u0107 l\u0119k, dlatego \u017ce, wyobra\u017ania szaleje. My si\u0119 ju\u017c widzimy w wielu sytuacjach, ju\u017c mamy podejrzenie, \u017ce to na pewno rak. I to jeszcze w takim stadium, \u017ce to na pewno jest koniec. A t\u0119 histori\u0119 opowiadam nie bez kozery, bo ja wiem, \u017ce tak si\u0119 dzieje, bo nawet dzisiaj mia\u0142am tak\u0105 rozmow\u0119. Kiedy g\u0142owa zabola\u0142a, to \u017ce ju\u017c przerzuty. Po prostu szale\u0144stwo, na ko\u0144cu si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce to torbiel.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Czyli wszystko dobrze si\u0119 sko\u0144czy\u0142o, ale te tygodnie by\u0142y dramatyczne.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Ale dramat jaki si\u0119 rozgrywa\u0142, to to s\u0105 w\u0142a\u015bnie te uczucia, nad kt\u00f3rymi my tracimy kontrol\u0119.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> To ja ju\u017c teraz wiem dlaczego nie lubi\u0119 ogl\u0105da\u0107 horror\u00f3w (\u015bmiech).<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Ja nie cierpi\u0119, ja ich unikam. Ja naprawd\u0119 si\u0119 dziwi\u0119, jak ludzie mog\u0105 lubi\u0107 si\u0119 ba\u0107. Ja po prostu nie lubi\u0119 tego uczucia. I ja t\u0119 histori\u0119 o moim do\u015bwiadczeniu, bo teraz powiem czym si\u0119 r\u00f3\u017cni strach i l\u0119k. Troch\u0119 ju\u017c tutaj zasygnalizowa\u0142y\u015bmy. Opowiem o moim do\u015bwiadczeniu doskonale obrazuj\u0105cym t\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n<p>Je\u017celi emocje to jest ta pierwsza pierwotna reakcja na realne zagro\u017cenie, ale nie tylko na zagro\u017cenie, w og\u00f3le taka pierwotna podstawowa i bardzo intensywna emocja, o tyle uczucie to jest co\u015b, co si\u0119 rozwija w czasie, trwa d\u0142ugo i cz\u0119sto odnosi si\u0119 do rzeczy nierealnych, bardziej zwi\u0105zanych przesz\u0142o\u015bci\u0105 i wyobra\u017ania tutaj dzia\u0142a.<\/p>\n<p>I tutaj ta moja historia prze\u017cycia trz\u0119sienia ziemi najwi\u0119kszego w Kalifornii, to by\u0142o 1994 rok. To by\u0142o tak du\u017ce trz\u0119sienie ziemi, \u017ce mnie (to by\u0142a oko\u0142o trzecia rano) wyrzuci\u0142o mnie z \u0142\u00f3\u017cka po prostu na pod\u0142og\u0119 i to by\u0142o o tyle zabawne, \u017ce ja m\u00f3wi\u0142am swoim ameryka\u0144skim przyjacio\u0142om, \u017ce chyba co\u015b si\u0119 b\u0119dzie dzia\u0142o, poniewa\u017c by\u0142y takie malutkie wstrz\u0105sy, takie tylko, \u017ce tam szklanki si\u0119 traci\u0142y i ja wtedy po prostu by\u0142am, w\u0142a\u015bnie mia\u0142am napad strachu, a oni si\u0119 \u015bmiali i m\u00f3wili: &#8222;Ooo, witaj w Kalifornii hahaha&#8221;.<\/p>\n<p>A tam wszyscy czekaj\u0105 na to wielkie trz\u0119sienie ziemi, kt\u00f3re ma w og\u00f3le spowodowa\u0107, \u017ce Kalifornia zniknie pod wod\u0105.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Czyli jak si\u0119 zadzia\u0142o w nocy, to by\u0142 wystrza\u0142 emocji.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> To to ja po latach wiem, \u017ce to by\u0142a nawet histeria, dlatego \u017ce ja zacz\u0119\u0142am mie\u0107 taki efekt, \u017ce zacz\u0119\u0142am traci\u0107 s\u0142uch i wzrok. Siedzia\u0142am skulona w futrynie drzwi, bo tam trzeba si\u0119 w takich sytuacjach schowa\u0107, bo to najbardziej stabilna konstrukcja budynku. By\u0142am zlana potem, mia\u0142am szczerze m\u00f3wi\u0105c ma\u0142y kontakt z rzeczywisto\u015bci\u0105, bo by\u0142o po prostu moje zmys\u0142y si\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0142y, chroni\u0105c mnie by prze\u017cy\u0107. To trz\u0119sienie trwa\u0142o jakie\u015b 30 sekund. Mnie si\u0119 wydawa\u0142o, \u017ce to jest, nie wiem p\u00f3\u0142 godziny, po prostu taki huk, wybuchaj\u0105ce gazy, samochody, alarmy wyj\u0105ce itd.<\/p>\n<p>I ten strach si\u0119 aktywowa\u0142 jeszcze wielokrotnie, poniewa\u017c my ma\u0142o o tym wiemy, ale po du\u017cym trz\u0119sieniu zawsze s\u0105 tzw. after shocks, czyli te ma\u0142e trz\u0119sienia ziemi, z kt\u00f3rych nigdy nie wiesz, czy nie zacznie si\u0119 jeszcze wi\u0119kszy. To jest przera\u017caj\u0105ce.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Czyli najtrudniej \u017cy\u0107 w niepewno\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Dok\u0142adnie. I teraz tak, ten strach wtedy by\u0142 jakby zrozumia\u0142y, prawda?<\/p>\n<p>Tam si\u0119 budynek obok zapad\u0142, zgin\u0119\u0142o chyba 40 os\u00f3b wtedy. Ale to co si\u0119 dzia\u0142o ze mn\u0105 przez kolejne p\u00f3\u0142 roku, to by\u0142 w\u0142a\u015bnie l\u0119k. Ja si\u0119 budzi\u0142am w nocy ,siada\u0142am na \u0142\u00f3\u017cku. W og\u00f3le si\u0119 wyprowadzi\u0142am, bo ja mieszka\u0142am w Santa Monica. Wyprowadzi\u0142a si\u0119 do Sacramento, ale budzi\u0142am si\u0119 w tym Sacramento w nocy, siada\u0142am na \u0142\u00f3\u017cku i dotyka\u0142am \u015bciany, bo ja by\u0142am przekonana, \u017ce si\u0119 rusza, \u017ce budynek si\u0119 rusza. M\u00f3j m\u00f3zg po prostu szala\u0142.<\/p>\n<p>I to by\u0142 ju\u017c l\u0119k.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Czyli co\u015b, co wykreowa\u0142a\u015b sobie w g\u0142owie i prze\u017cywa\u0142a\u015b mimo, \u017ce to si\u0119 nie dzia\u0142o.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> I teraz ciekawostka. Ja wr\u00f3ci\u0142am do Kalifornii po dwudziestu paru latach dwa lata temu. I wyobra\u017a sobie, \u017ce pierwsza noc. Wszystko jest w porz\u0105dku, a ja si\u0119 budz\u0119 z przekonaniem, \u017ce Ziemia si\u0119 rusza. Cia\u0142o zapami\u0119tuje, wszystko zostaje, musia\u0142am si\u0119 z tym zmierzy\u0107. Ja prze\u017cy\u0142am tam ogromny strach, a potem w\u0142a\u015bnie bardzo rozci\u0105gni\u0119ty w czasie l\u0119k.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Teraz porozmawiajmy o tym, \u017ce mamy te uczucia i emocje, kt\u00f3re towarzysz\u0105 nam w ci\u0105gu ca\u0142ego \u017cycia. I teraz o ile te mi\u0142e przyjemne stany bardzo lubimy, o tyle te trudne niewygodne, albo bardzo traumatyczne w\u0142a\u015bnie odczucia, po prostu uciekamy od nich, bo nie chcemy ich czu\u0107, nie chcemy w nich by\u0107. To jest taka \u015blepa ulica.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Tak samo jak si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 emocje od uczu\u0107, tak samo inaczej powinni\u015bmy podchodzi\u0107 do nich.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Ja bym tutaj poradzi\u0142a tak, \u017ceby dobrze zapami\u0119ta\u0107 alfabetycznie. E jest wcze\u015bniej, czyli emocja, czyli to co si\u0119 pojawia pierwsze. A U czyli uczucia, to jest co\u015b co jest rozci\u0105gni\u0119te i dalej w alfabecie.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Bardzo \u0142adnie. Teraz wszyscy zapami\u0119taj\u0105. Brawo.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> I pami\u0119tajcie alfabet nam tu pomaga. Najpierw s\u0105 emocje, czyli taki wystrza\u0142, a p\u00f3\u017aniej s\u0105 uczucia.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Super. Bardzo \u0142adnie to podsumowa\u0142a\u015b.<\/p>\n<p>I teraz tak samo jak one si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 mi\u0119dzy sob\u0105, tak samo inaczej podchodzimy do nich pracuj\u0105c z nimi. I tak od emocji m\u00f3wi si\u0119, \u017ce powinno si\u0119 od nich raczej odchodzi\u0107, to znaczy na przyk\u0142ad, je\u017celi ja wpadam w furi\u0119, jestem w\u015bciek\u0142a, jestem w gniewie i wiem, \u017ce na przyk\u0142ad mog\u0119 ci zrobi\u0107 krzywd\u0119 s\u0142owem, albo fizycznie, to powinnam si\u0119 opanowa\u0107 i po prostu wyj\u015b\u0107.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Przeci\u0105\u0107 jakby dokarmienie tego stanu.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Cz\u0119sto si\u0119 m\u00f3wi tak zab\u00f3jstwo w afekcie, to jest w\u0142a\u015bnie w tym stanie niepoczytalno\u015bci. I tutaj rozwi\u0105zaniem jest to, \u017ceby uci\u0105\u0107, od\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 od tej energii, kt\u00f3ra jest w\u0142a\u015bnie w tym.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, oczywi\u015bcie m\u00f3wimy o takich trudnych emocjach, bo emocj\u0105 te\u017c jest rado\u015b\u0107.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> No tak, &#8222;Zda\u0142am egzamin&#8221; albo &#8222;Powiedzia\u0142a tak!&#8221;<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> To w tym sobie pob\u0105d\u017amy. To s\u0105 chwile przyjemne.<\/p>\n<p>Ale m\u00f3wimy o takich, kt\u00f3re nas zalewaj\u0105. No to od nich si\u0119 warto od\u0142\u0105czy\u0107. Dla siebie i dla kogo\u015b drugiego.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Ja bym tu doda\u0142a od razu spos\u00f3b ,taki jak sobie radzi\u0107 z takim gwa\u0142town\u0105 emocj\u0105. Kiedy\u015b us\u0142ysza\u0142am to od poprzedniego szefa Instytutu, Irka Rudnickiego, \u017ce w sytuacjach dramatycznych, \u017ce oddech nam pomaga, ale oddech specjalny, takich hiper wentyluj\u0105cy, czyli bardzo szybki, bardzo gwa\u0142towny i bardzo g\u0142\u0119boki.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Czyli oddech Satori, bo oddech Satori, my tutaj powiemy tym, kt\u00f3rzy nigdy nie byli na kursie trenerskim, albo nie byli na sesji z trenerem i nie do\u015bwiadczyli oddechu Satori. Oddech Satori polega na bardzo szybkim, g\u0142\u0119bokim oddechu non stop, przez otwarte usta. To brzmi mniej wi\u0119cej tak (oddech).<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> I kr\u0119ci ci si\u0119 w g\u0142owie.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, i w czasie siedmiu krok\u00f3w na przyk\u0142ad ten oddech jest stosowany i on ma trwa\u0107 dwie minuty. I szczerze m\u00f3wi\u0105c jest to bardzo m\u0119cz\u0105ce do\u015bwiadczenie.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Bardzo trudno wytrwa\u0107 minut\u0119.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> S\u0105 osoby, kt\u00f3re tego nie lubi\u0105, ale znam te\u017c takie osoby, kt\u00f3re to bardzo lubi\u0105 i to o czym ty m\u00f3wisz, czyli zastosowa\u0107 oddech Satori w sytuacji nag\u0142ego stresu.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> \u017beby przerwa\u0107 dokarmienie energi\u0105 tego stresu.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> A z uczuciami z kolei inaczej.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> I tu jest kolejna propozycja, te\u017c z oddechem. Bo w takim nakr\u0119ceniu si\u0119 w naszych uczuciach, pozwoli nam zwolnienie oddechu i na przyk\u0142ad jak ja ucz\u0119 uczestnik\u00f3w kursu jak wyst\u0119powa\u0107 publicznie, gdzie zawsze jest pytanie: &#8222;Jak zapanowa\u0107 nad emocjami, nad stresem, nad reakcjami cia\u0142a?&#8221;. To ja m\u00f3wi\u0119: &#8222;Oddychaj&#8221;. Ale i tu im daj\u0119 \u0142atw\u0105 rzecz do zapami\u0119tania. Zapami\u0119taj 3 1 6 albo 316, czyli licz\u0105c do trzech jest wdech, na jeden zatrzymanie, licz\u0105c do sze\u015bciu jest wydech. Chodzi o to, \u017ceby powt\u00f3rzy\u0107 to kilka razy. I co wa\u017cne, nasze cia\u0142o, nasze my\u015bli, nasza fizjologii jest sprz\u0119\u017cona.<\/p>\n<p>Czyli je\u017celi cia\u0142o si\u0119 uspokoi, to to b\u0119dzie mia\u0142o wp\u0142yw na nasze my\u015bli.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Tak, to prawda przy wyst\u0105pieniach publicznych, ja na przyk\u0142ad mam tak\u0105 tendencj\u0119 do skr\u00f3cenia oddechu.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Bo to jest stres.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> I do takiego uczucia, na pewno jestem wtedy niedotlenienia. No ale wiesz, ka\u017cdy sobie radzi jak mo\u017ce (\u015bmiech).<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> No dobrze, czyli idziemy teraz do sytuacji, w kt\u00f3rej \u017cycie nam dostarcza trudnych moment\u00f3w. Czy to s\u0105 wiadomo\u015bci, czy to s\u0105 zdarzenia. Czyli pojawiaj\u0105 si\u0119 uczucia. Trudne.<\/p>\n<p>I teraz to co nagminnie, niestety, my jako ludzie robimy, to uciekamy od tych uczu\u0107.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Ale wiesz co, to jest takie dziwne. Teraz mi tak przysz\u0142o do g\u0142owy. Zobacz. Z jednej strony uciekamy od tych uczu\u0107, to znaczy uciekamy, ale nie w takim sensie jak powinni\u015bmy ucieka\u0107. My je wypieramy, to znaczy nie dajemy im zaistnie\u0107. Nie zauwa\u017camy ich, zamiata\u0107 pod dywan. Ale z drugiej strony, zobacz Ewa co si\u0119 dzieje teraz, rozmawiamy w czasie pandemii. Zobacz ile ludzi szuka informacji, kt\u00f3re im podsycaj\u0105 ten l\u0119k.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Czyli wszystkie teorie spiskowe, wszystkie media.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, wi\u0119c zobacz tu m\u00f3wimy, \u017ce uciekamy, ale w innym sensie ni\u017c powinni\u015bmy ucieka\u0107, bo ja jestem zdania i b\u0119d\u0119 to powtarza\u0142a, \u017ce wszyscy ci zwolennicy teorii spiskowych ju\u017c prze\u017cywaj\u0105 te dramaty, o kt\u00f3rych s\u0105 te teorie spiskowe. I powiem szczerze, uwa\u017cam, \u017ce w przysz\u0142ym roku b\u0119dziemy mie\u0107 naprawd\u0119 wysyp os\u00f3b, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 mia\u0142y problemy emocjonalne, jak nie psychiczne.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Ju\u017c mamy.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Tak, dlatego, \u017ce nie do\u015b\u0107, \u017ce wszyscy jeste\u015bmy pod ogromn\u0105 presj\u0105, stresem, odizolowaniem i nie wiemy co b\u0119dzie dalej. To jeszcze sobie robimy &#8222;kuku&#8221; i szukamy tych informacji, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105: &#8222;O tak, chc\u0105 z nas zrobi\u0107 niewolnik\u00f3w, chc\u0105 nas wszystkich co\u015b tam&#8221;.<\/p>\n<p>Nie, nie szukajcie takich informacji, odetnijcie si\u0119 od tego, nie ogl\u0105dajcie wiadomo\u015bci, je\u015bli skacze wam ci\u015bnienie po wiadomo\u015bciach, albo po czytaniu tego co pisz\u0105 portale, albo po tym co wam przesy\u0142aj\u0105 znajomi, to po prostu odetnie si\u0119 od tego.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Warto i\u015b\u0107 na spacer.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> No dok\u0142adnie, przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119, kt\u00f3ra was nakarmi.<\/p>\n<p>Ja kiedy\u015b widzia\u0142am buddyjskie stwierdzenie, \u017ce my jeste\u015bmy jak takie rury, i co w t\u0105 rur\u0119 wepchniesz, przepu\u015bci\u0107, to tym jeste\u015b. No wi\u0119c sp\u00f3jrz jakich wiadomo\u015bci szukasz, bo z jednej strony ludzie m\u00f3wi\u0105, \u017ce si\u0119 boj\u0105, a z drugiej strony naprawd\u0119 sami sobie do tego l\u0119ku dok\u0142adaj\u0105.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Zreszt\u0105 wystarczy rozejrze\u0107 si\u0119 w tym swoim najbli\u017cszym otoczeniu. S\u0105 osoby, kt\u00f3re z natury takie czarnowidztwa og\u0142aszaj\u0105 zawsze i wsz\u0119dzie, ale na pewno mamy w\u015br\u00f3d najbli\u017cszych te\u017c osoby, kt\u00f3re nas podnosz\u0105 jakby na duchu. Czyli po rozmowie czujemy si\u0119 lepiej, a nie gorzej. Wi\u0119c warto \u015bwiadomie te\u017c spojrze\u0107 na to z kim rozmawiam najcz\u0119\u015bciej. To co bardzo te\u017c zalecamy, czyli po prostu ograniczy\u0107 media, bo media \u017cywi\u0105 si\u0119 negatywnymi informacjami.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Ja nie zapomn\u0119 jak wesz\u0142am, bo ja w\u0142a\u015bciwie unikam, nie ogl\u0105dam, a czasami wejd\u0119, jak moja mama mi codziennie donosi ile tam os\u00f3b zachorowa\u0142o, czy co\u015b m\u00f3wi: &#8222;No i tyle, i tyle&#8221;. Ja m\u00f3wi\u0119: &#8222;Mamo nie wiem, ja po prostu na to nie patrz\u0119, ale kiedy\u015b wesz\u0142am i po prostu zacz\u0119\u0142am si\u0119 \u015bmia\u0107, bo u g\u00f3ry by\u0142y liczby &#8211; ofiary pandemii, chorzy itd. A pod spodem by\u0142o &#8211; O czeka nas kolejna pandemia, jaki\u015b tam wirus od \u015bwini, co\u015b tam i pomy\u015bla\u0142am sobie: &#8222;To jest niebywa\u0142e, my sobie ledwo radzimy z tym co si\u0119 tu dzieje, a media ju\u017c m\u00f3wi\u0105, \u017ce uwaga uwaga zaraz nadchodzi co\u015b nowego. Po prostu naprawd\u0119 odetnijcie si\u0119 od tego i to co powiedzia\u0142e\u015b o tych osobach &#8211; my jeste\u015bmy um\u00f3wmy si\u0119, kolebk\u0105 pi\u0119ciu os\u00f3b, kt\u00f3rymi si\u0119 otaczamy. Zadajcie sobie pytanie jakie s\u0105 te osoby, kt\u00f3re s\u0105 najbli\u017cej was, je\u015bli s\u0105 to osoby l\u0119kowe, to b\u0119d\u0105 was z tym l\u0119kiem zara\u017ca\u0107. Wi\u0119c szukajcie sobie os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 optymistyczne, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 s\u0142uchaj zawsze si\u0119 uk\u0142ada, b\u0119dzie w porz\u0105dku i tego towarzystwa szukajcie. Je\u015bli wiecie, \u017ce macie tendencje do spadania w czarne dziury. Ja na przyk\u0142ad mam taki s\u0142aby punkt, mianowicie wyssany z mlekiem matki, moje pokolenie tak ma, l\u0119k przed wojn\u0105.<\/p>\n<p>Ja tylko zobacz\u0119 nag\u0142\u00f3wek, to ju\u017c wiem \u017ce dalej nie czytam.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Pami\u0119tam jak zareagowa\u0142a\u015b na wydarzenia na Ukrainie.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, i wiem \u017ce to jest co\u015b mojego, mo\u017ce po przodkach. Wiemy ju\u017c teraz, \u017ce w DNA przenosz\u0105 si\u0119 emocje.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Tak, to ju\u017c m\u00f3wi medycyna i nauka.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, wi\u0119c je\u017celi ja mam t\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107, to tak po pierwsze z tym si\u0119 pracuje, ale te\u017c nie szukam tego celowo, nie podpala si\u0119 w tym temacie.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Czyli podsumowuj\u0105c to co dotychczas powiedzia\u0142y\u015bmy jak pracowa\u0107 z tymi trudnymi emocjami. To przede wszystkim nie kumulowa\u0107 w sobie. Czyli nie udawa\u0107, \u017ce tego nie ma, albo nie chce tego czu\u0107. To jest oddech, kt\u00f3ry te\u017c mo\u017ce nam pom\u00f3c w trudnych momentach. To jest ruch &#8211; naturalne, bezp\u0142atne lekarstwo, kt\u00f3re ka\u017cdy z nas mo\u017ce zastosowa\u0107. Wyj\u015b\u0107 na spacer, popatrze\u0107 na przyrod\u0119, oddycha\u0107 tym powietrzem, rusza\u0107 si\u0119 nasze cia\u0142o po prostu jest biologicznie przystosowane do tego, \u017ceby si\u0119 rusza\u0142o. A my siedzimy w domach.<\/p>\n<p>Plus oczywi\u015bcie nie karmi\u0107 negatywnymi emocjami, tymi informacjami. Plus jakby zobaczy\u0107 na swoje otoczenie najbli\u017csze.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong>\u00a0 Szuka\u0107 dobrych informacji, wysy\u0142a\u0107 sobie dobre informacje, zablokowa\u0107 osoby kt\u00f3re nam w tym nie pomagaj\u0105, kt\u00f3re ja zablokowa\u0142am. Naprawd\u0119 zablokowa\u0142am osoby wysy\u0142aj\u0105ce te wszystkie teorie.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> S\u0142uchaj\u0105 tego osoby doros\u0142e. A teraz my jako doro\u015bli mamy trudno\u015b\u0107, \u017ceby sobie poradzi\u0107 z takim gwa\u0142townym nawa\u0142em informacji, a co dopiero dzieci i m\u0142odzie\u017c.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Moje dziecko zadzwoni\u0142o do babci raz rano z p\u0142aczem, bo mu \u015bni\u0142o, \u017ce okaza\u0142o si\u0119, \u017ce babcia jest chora i \u017ce za dwa dni umrze. I w\u0142\u0105czy\u0142o mu si\u0119 poczucie winy, \u017ce on si\u0119 babci\u0105 nie opiekuje, on ma 12 lat. Te nasze dzieci naprawd\u0119 przechodz\u0105 trudny czas.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Poza tym obserwuj\u0105 nas, nawet je\u017celi nic nie m\u00f3wi\u0105, to bior\u0105 t\u0105 energi\u0119, emocje, kt\u00f3re my doro\u015bli odczuwamy.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> I to jest bardzo dobry punkt, je\u015bli macie dziecko, to wasz\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 jest dba\u0107 o swoje samopoczucie. Dla waszych dzieci po prostu.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> No dobrze, to teraz przejd\u017amy do tego jak RW mo\u017ce pom\u00f3c w tym procesie wychodzenia z tego ciemnej doliny, jak to m\u00f3wisz, nie zatrzymywa\u0107 si\u0119 w tej ciemnej dolinie.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak RW przede wszystkim m\u00f3wi, \u017ce nie ma z\u0142ych uczu\u0107, wszystkie uczucia s\u0105 po co\u015b. One s\u0105 takimi pos\u0142a\u0144cami tego, co co\u015b to o nas m\u00f3wi.<\/p>\n<p>Poza tym gdyby tak spojrze\u0107 na te wszystkie wydarzenia, kt\u00f3re nas otaczaj\u0105 chocia\u017cby teraz, to RW te\u017c ma bardzo du\u017co takich nios\u0105cych ulg\u0119 wiadomo\u015bci, podej\u015b\u0107, filozofii.<\/p>\n<p>Dlaczego? No na przyk\u0142ad, dlatego \u017ce RW Colina Tippinga m\u00f3wi, \u017ce wszystkie nasze do\u015bwiadczenia s\u0105 lekcjami, czyli we wszystkim co si\u0119 teraz spotyka jest dla ciebie lekcja, albo okazja do uzdrowienia. I teraz, cho\u0107by wczoraj mia\u0142am tak\u0105 sesj\u0119, gdzie kto\u015b si\u0119 o takiej w\u0142a\u015bnie bardzo z\u0142ej diagnozie zdrowotnej dowiedzia\u0142 i ca\u0142\u0105 sesj\u0119 pracowali\u015bmy z tymi uczuciami, kt\u00f3re si\u0119 pojawi\u0142y. To by\u0142a z\u0142o\u015b\u0107, to by\u0142o przera\u017cenie nawet, ten cz\u0142owiek ju\u017c w\u0142a\u015bciwie to by\u0142 na ko\u0144cu swojej kariery w tych my\u015blach. Ju\u017c wiedzia\u0142, \u017ce ju\u017c teraz to on ju\u017c nie poci\u0105gnie tej firmy i tak dalej, i tak dalej.<\/p>\n<p>Ale potem nagle si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce ta historia si\u0119 bardzo wi\u0105\u017ce z jego ojcem, kt\u00f3ry w podobnym wieku, mia\u0142 podobne przej\u015bcia zdrowotne. No i si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce to jest dla niego lekcja, poniewa\u017c on by\u0142 przekonany, \u017ce to co si\u0119 z nim dzieje, spowoduje, \u017ce odsun\u0105 si\u0119 od niego ludzie. Czyli &#8222;Jak ja jestem chory, to nie jestem wart mi\u0142o\u015bci&#8221;. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce podobn\u0105 histori\u0119 prze\u017cywa\u0142 jego ojciec i on po pierwsze zobaczy\u0142 swojego ojca innymi oczami, bo go zrozumia\u0142, m\u00f3g\u0142 odczu\u0107 wsp\u00f3\u0142czucie, a po drugie zobaczy\u0142, \u017ce to te\u017c jest o nim. On chory, czy zdrowy zawsze zas\u0142uguje na mi\u0142o\u015b\u0107, wi\u0119c to co si\u0119 dzieje jest nasz\u0105 lekcj\u0105.<\/p>\n<p>Druga rzecz, kt\u00f3r\u0105 m\u00f3wi RW to na przyk\u0142ad to, \u017ce \u017cycie nie jest jakim\u015b losowym zbiorem zdarze\u0144 bez celu, czy jakiego\u015b rodzaju inteligencji, \u017ce jest to plan boski.<\/p>\n<p>I ja uwielbiam z Satori fragment i cz\u0119sto go u\u017cywam, kt\u00f3ry m\u00f3wi: &#8222;Pozostaje spokojna w obliczu pewno\u015bci, \u017ce wszystko by\u0142o, jest i b\u0119dzie zgodne z boskim planem&#8221;.<\/p>\n<p>Jeszcze lubi\u0119 sobie doda\u0107 do tego: &#8222;Pozbawiam si\u0119 potrzeby kontroli rezultat\u00f3w wydarze\u0144&#8221;. Bo ja osoba oczywi\u015bcie bardzo kontroluj\u0105ca, i ja te\u017c jestem bardzo w rozumie, wi\u0119c zawsze jeszcze sobie to dodaj\u0119, \u017ceby si\u0119 pozby\u0107 tej potrzeby, \u017ce przecie\u017c ja wiem jak to powinno by\u0107 najlepiej.<\/p>\n<p>NIE WIEM. Ja nie wiem jaki jest boski plan.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Powiedz Bogu o swoich planach to go roz\u015bmieszysz.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Wi\u0119c to jest to, co mo\u017ce da\u0107 wam RW. Teraz je\u015bli pracujecie z l\u0119kiem. Poza tym te sytuacje, kt\u00f3re si\u0119 pojawiaj\u0105 w naszym \u017cyciu, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 l\u0119k. One s\u0105 te\u017c okazj\u0105 do transformacji naszych przekona\u0144.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Ooo przekonania. Ogromny temat, chyba zrobimy jaki\u015b odcinek na ten temat.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> O! \u015awietny pomys\u0142 i my\u015bl\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b b\u0119dzie tego s\u0142ucha\u0142o.<\/p>\n<p>I teraz mamy okazj\u0119 przetransportowa\u0107 nasze przekonania, po to \u017ceby odkry\u0107 prawd\u0119. No i jakie to s\u0105 przekonania? Na pewno te\u017c wiesz Ewa jakie przekonania pojawiaj\u0105 si\u0119 w sytuacji l\u0119ku.<\/p>\n<p>Na przyk\u0142ad &#8222;nie poradz\u0119 sobie&#8221;, &#8222;zostan\u0119 sama&#8221;, &#8222;to ju\u017c koniec&#8221;. Pami\u0119tam tak\u0105 sesj\u0119, kiedy si\u0119 zacz\u0105\u0142 pierwszy lock down. Mia\u0142am sesj\u0119 z matk\u0105, opiekuj\u0105c\u0105 si\u0119 dzieckiem niepe\u0142nosprawnym. Ona by\u0142a przera\u017cona. Ona ju\u017c po prostu mia\u0142a wizj\u0119 ko\u0144ca \u015bwiata, \u017ce ona po prostu tego dziecka nie utrzyma itd. I takie zdanie\/przekonanie, z kt\u00f3rym pracowa\u0142y\u015bmy brzmia\u0142o: &#8222;Jak zostan\u0119 bez pieni\u0119dzy to sobie nie poradz\u0119&#8221;. Pracowali\u015bmy nad tym przekonaniem, ja j\u0105 poprosi\u0142am o przyk\u0142ad: &#8222;No dobrze, a powiedz mi, czy takie zdanie &#8211; jak zostan\u0119 bez pieni\u0119dzy, to sobie poradz\u0119&#8221;.<\/p>\n<p>I nagle ona m\u00f3wi: &#8222;Bo\u017ce, przecie\u017c ja przyjecha\u0142am tutaj zupe\u0142nie bez pieni\u0119dzy, ja nic nie mia\u0142am, ja sobie poradzi\u0142am&#8221;. Ta zmiana, my si\u0119 tak przywi\u0105zujemy do pewnych koncepcji o nas samych, do tych przekona\u0144. One oczywi\u015bcie tam si\u0119 \u015bwietnie czuj\u0105 w tej naszej pod\u015bwiadomo\u015bci. Ale samo sobie ich u\u015bwiadomienie i zakwestionowanie bardzo mo\u017ce nam pom\u00f3c.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> To <strong>Eckhart Tolle<\/strong> w swoich ksi\u0105\u017ckach nazywa to cia\u0142o bolesne, kt\u00f3rym w\u0142a\u015bnie si\u0119 karmi takimi negatywnymi has\u0142ami.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Jeszcze takie przekonania, jak \u017cycie jest niebezpieczne. Zobacz, przecie\u017c teraz ca\u0142y \u015bwiat mo\u017ce potwierdzi\u0107, \u017ce \u017cycie jest niebezpieczne, ale odwr\u00f3\u0107cie to sobie &#8211; \u017cycie jest bezpieczne. Przypomnijcie sobie tak\u0105 histori\u0119, kiedy co\u015b si\u0119 dzia\u0142o w waszym \u017cyciu i \u017cycie si\u0119 o was zatroszczy\u0142o. Pojawi\u0142y si\u0119 osoby, kt\u00f3re wam pomog\u0142y. Nagle przysz\u0142a jaka\u015b oferta. Diagnoza okaza\u0142a si\u0119 korzystna. Na pewno takie przyk\u0142ady mo\u017cna mno\u017cy\u0107.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce takie spojrzenie z oczami wdzi\u0119czno\u015bci za to co mamy bardzo pomaga podnie\u015b\u0107 si\u0119. Mamy gdzie mieszka\u0107, mamy mi\u0119kkie \u0142\u00f3\u017cko, mamy wod\u0119 w kranie, mamy ogie\u0144, kt\u00f3ry nas karmi. Wi\u0119c z tej perspektywy, mamy lepiej ni\u017c po\u0142owa \u015bwiata.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> To w\u0142a\u015bnie do tego bardzo cz\u0119sto nawi\u0105zuje. I tak samo <strong>Byron Katie<\/strong>. Tu i teraz.<\/p>\n<p>Boisz si\u0119, \u017ce za p\u00f3\u0142 roku nie b\u0119dziesz mia\u0142a z czego \u017cy\u0107, a tu i teraz &#8211; siedzisz, pijesz sobie kaw\u0119. Mo\u017ce nawet s\u0142odzon\u0105 (\u015bmiech), jest ci ciep\u0142o, mi\u0142o. Mo\u017ce masz \u015bwieczk\u0119 jak\u0105\u015b fajn\u0105 zapachow\u0105.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Jestem zdrowa, nic mnie nie boli.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, a nawet je\u017celi co\u015b si\u0119 dzieje, to popatrz ile innych rzeczy jest w porz\u0105dku, a my pozwalamy temu l\u0119kowi nas zalewa\u0107.<\/p>\n<p>Ja nie zapomn\u0119 takiej historii, kt\u00f3r\u0105 Byron Katie opowiada\u0142a, \u017ce by\u0142a w Izraelu, i w Izraelu mia\u0142a spotkanie z lud\u017ami, kt\u00f3rzy prze\u017cyli Holokaust itd. I ci ludzie m\u00f3wili, jak strasznie si\u0119 boj\u0105 wojny, a ona m\u00f3wi tak si\u0119 boisz wojny, ale nie wojny teraz nie ma. I mimo, \u017ce tej wojny nie ma, to ty t\u0119 wojn\u0119 prze\u017cywasz codziennie my\u015bl\u0105c o niej i boj\u0105c si\u0119. To by\u0142o dosy\u0107 takie wstrz\u0105saj\u0105ce dla tych ludzi.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> No czasami trzeba potrz\u0105sn\u0105\u0107, by z\u0142apa\u0107 perspektyw\u0119. No dobrze i teraz kolejne etapy RW.<\/p>\n<p>To jest ta zmiana perspektywy, czyli to co ju\u017c m\u00f3wi\u0142y\u015bmy. To wszystko to, co par\u0119 minut wcze\u015bniej m\u00f3wi\u0142y\u015bmy.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Te\u017c warto sobie zada\u0107 pytanie czyj to g\u0142os m\u00f3wi mi te wszystkie rzeczy. Np. to, \u017ce \u017cycie jest niebezpieczne, czy to przypadkiem nie s\u0105 rodzice czy np. to \u017ce zostan\u0119 sama. Sk\u0105d to si\u0119 wzi\u0119\u0142o? Gdzie ja pierwszy raz pomy\u015bla\u0142am o tym. Warto sobie u\u015bwiadamia\u0107, \u017ce my ci\u0105gle \u017cyjemy przesz\u0142o\u015bci\u0105, albo przysz\u0142o\u015bci\u0105, i \u017ce rzeczy, kt\u00f3re si\u0119 kiedy\u015b dzia\u0142y w naszym \u017cyciu, ca\u0142y czas si\u0119 zachowujemy tak, jakby one by\u0142y dalej prawdziwe, a czasami s\u0105 ju\u017c dawno nieaktualne.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> I to bardzo wyra\u017anie podkre\u015bla te\u017c RW, \u017ce to przyj\u0119cie nowej perspektywy &#8211; wystarczy si\u0119 na ni\u0105 otworzy\u0107. I to jest tak uwalniaj\u0105ce, \u017ce ja nie musz\u0119 na sto procent mie\u0107 to ju\u017c w g\u0142owie pouk\u0142adane. Wystarczy, tak jak modlitwa. Modl\u0119 si\u0119 i pozostawiam Bogu, \u017ceby to za\u0142atwi\u0142.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Bo pami\u0119tajcie, \u017ce najcudowniejsze dla mnie z punktu widzenia i prowadz\u0105cej Instytut, osoby praktykuj\u0105cych RW, jest to, \u017ce czasami jak jeste\u015bcie w naprawd\u0119 ciemnej dolinie i naprawd\u0119 nie widzicie sensu tego co si\u0119 dzieje, to przypomnienie sobie, \u017ce wystarczy si\u0119 otworzy\u0107 na tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, \u017ce wszystko jest zgodne z boskim planem, to co si\u0119 dzieje, to jest taki pierwsze z\u0142apanie si\u0119 tej burty.<\/p>\n<p>Jak wypad\u0142a\u015b z tej \u0142odzi i jak ju\u017c si\u0119 topisz, to po prostu jest to pierwsze z\u0142apanie tej burty. Otwieram si\u0119 na tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, \u017ce to ma jaki\u015b sens mimo, \u017ce jeszcze jej nie widz\u0119.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> No i ugruntowanie, czyli ostatni etap RW.<\/p>\n<p>Natomiast na koniec powiedzmy jakie s\u0105 narz\u0119dzia, kt\u00f3re mog\u0105 w\u0142a\u015bnie wspiera\u0107 w tych procesach.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> No wi\u0119c na pewno sesja, dlatego, \u017ce sesja z trenerem po pierwsze przeprowadza przez pi\u0119\u0107 etap\u00f3w RW, a tam jest opowiedzenie historii. Tam jest czucie uczu\u0107, czyli wygarni\u0119cie spod tego dywanu. A na kursie ja bardzo pilnuje, sama wiesz, by\u0142a\u015b dwa razy, ale ja bardzo pilnuje tego, \u017ceby ludzie nie u\u017cywali duchowego bypassu, \u017ceby nie \u015bciemniali przed sob\u0105, \u017ce maj\u0105 rzeczy do za\u0142atwienia.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> &#8222;Aaa, bo B\u00f3g tak chce, bo ju\u017c nic mnie nie czeka dobrego, mo\u017ce tak ma by\u0107&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Wi\u0119c dlatego praca z drug\u0105 osob\u0105, z trenerem ma sens, \u017ce trener wam nie pozwoli uciec w star\u0105 uliczk\u0119. Wi\u0119c to na pewno jest bardzo cenne.<\/p>\n<p>Sam arkusz RW, kt\u00f3ry jest o tyle cudowny, \u017ce mo\u017cna go zrobi\u0107 r\u00f3wnie\u017c na t\u0119 pandemi\u0119, na rz\u0105d, na pracodawc\u0119, mo\u017cna robi\u0107 na kogo si\u0119 chce. Mo\u017cna nawet na Boga zarobi\u0107 arkusz RW. Jest bardzo pojemny i uniwersalny.<\/p>\n<p>Cudowne s\u0105 cztery kroki RW i na naszej stronie www.metoda-tippinga.pl mo\u017cecie zobaczy\u0107 w sklepie, mamy e-book nawet jak robi\u0107 cztery kroki z Colinem Tippingiem. Dlaczego? Dlatego, \u017ce cztery kroki to jest takie bardzo kr\u00f3tkie i bardzo skuteczne narz\u0119dzie zmiany energii i perspektywy w sytuacji, kiedy co\u015b was spotyka np. dzieje si\u0119 co\u015b w ci\u0105gu dnia, nie macie czasu zrobi\u0107 sesji, nie macie arkusza, ale jak si\u0119 nauczycie czterech krok\u00f3w, czyli<\/p>\n<p>Widz\u0119 co stworzy\u0142am.<\/p>\n<p>Dostrzegam swoje os\u0105dy i kocham si\u0119 za nie.<\/p>\n<p>Jestem gotowa dostrzec doskona\u0142o\u015b\u0107 i wybieram spok\u00f3j.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie to w skr\u00f3cie kroki, pomi\u0119dzy nimi s\u0105 procesy.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Wiele jest nauki w tym e-booku, tak\u017ce zach\u0119cam.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> W e-booku mo\u017cecie po prostu zobaczy\u0107 jak to si\u0119 robi, \u017ceby poczu\u0107 ulg\u0119 natychmiast, bo natychmiast si\u0119 pod\u0142\u0105czacie do tego zaufania, \u017ce to co si\u0119 dzieje, to z jakiego\u015b punktu widzenia jest dobre.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Tak, bo tu chodzi o to, \u017ceby na bie\u017c\u0105co przepuszcza\u0107 te uczucia, \u017ceby ich nie blokowa\u0107 w ciele, bo jak wiemy, cia\u0142o w pewnym momencie powie STOP i zaczyna bole\u0107, albo doskwiera\u0107, albo pojawia si\u0119 jaka\u015b dolegliwo\u015b\u0107. Wi\u0119c to takie przypuszczenie na bie\u017c\u0105co uczu\u0107 pozwala pozosta\u0107 zdrowym.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Dok\u0142adnie tak. Wi\u0119c oczywi\u015bcie jeszcze ksi\u0105\u017cka, samo czytanie ksi\u0105\u017cki, historia Jill, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c wisi na naszej stronie, na pierwszej g\u0142\u00f3wnej stronie www.metoda-tippinga.pl. Czasami jest tak, \u017ce po przeczytaniu historii ludzie wracaj\u0105 z informacj\u0105, \u017ce samo to im pomog\u0142o, bo nagle co\u015b zobaczyli i zrozumieli. Wi\u0119c powiem tak, s\u0142uchajcie to jest nasza odpowiedzialno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Wyj\u0119\u0142a\u015b mi to z ust, bo w\u0142a\u015bnie mia\u0142am to powiedzie\u0107, \u017ceby podkre\u015bli\u0107, \u017ce tak naprawd\u0119 ka\u017cdy z nas jest odpowiedzialny za siebie.<\/p>\n<p>Tak jak w samolocie najpierw sobie zak\u0142adamy mask\u0119, wi\u0119c zadbamy o siebie. Nawet je\u017celi to b\u0119dzie praca samodzielna, czy w\u0142a\u015bnie z trenerem, bo od tego te\u017c zale\u017cy co si\u0119 dzieje wok\u00f3\u0142 nas.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Tak, a zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015bmy rodzicami, to pami\u0119tajcie w samolocie najpierw sobie zak\u0142adamy maseczki z tlenem, a t\u0105 maseczk\u0105 z tlenem mo\u017ce by\u0107 dla was Radykalne Wybaczanie.<\/p>\n<p>Dlatego zapraszamy Was po wi\u0119cej narz\u0119dzi. Na stronie www.metoda-tippinga.pl, na YouTubie znajdziecie du\u017co naszych nagra\u0144, a tak\u017ce pozosta\u0142e podcasty, odcinki, na Facebooku co dwa tygodnie staramy si\u0119 robi\u0107 dla was LIVE, audycje na \u017cywo, kt\u00f3re uwielbiamy. Po prostu s\u0105 tak \u017cywe!<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Nasza energia si\u0119 tutaj wspiera i tak jak dochodz\u0105 do nas sygna\u0142y od naszych obserwator\u00f3w, czytelnik\u00f3w i widz\u00f3w, \u017ce bardzo lubicie w\u0142a\u015bnie te nasze pogadanki, co bardzo nas cieszy, bo cieszymy si\u0119 z tego, \u017ce wam to s\u0142u\u017cy.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> S\u0142u\u017cy i po to to robimy.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> To na dzisiaj ko\u0144czymy.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Na dzi\u015b ko\u0144czmy.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Rozgada\u0142y\u015bmy si\u0119.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> B\u0119dziemy nagrywa\u0107 kolejne odcinki, na pewno jeden z nich b\u0119dzie o przekonaniach, bo pomys\u0142 si\u0119 w\u0142a\u015bnie narodzi\u0142.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek: <\/strong>Ale my\u015blimy ju\u017c te\u017c o pozytywnych tematach, jak chocia\u017cby marzenia.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja:<\/strong> Mi\u0142o\u015b\u0107, tak troch\u0119 pozytyw\u00f3w te\u017c wrzucimy, bo i tutaj mamy narz\u0119dzia RW.<\/p>\n<p><strong>Ewa Turek:<\/strong> Dzi\u0119kujemy za dzisiaj.<\/p>\n<p><strong>Magdalena Czaja: <\/strong>Dzi\u0119kujemy bardzo i do us\u0142yszenia.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] Jeste\u015bmy w do\u015b\u0107 wyj\u0105tkowym momencie, nie tylko swojego \u017cycia, ale te\u017c historii \u015bwiata. Zwykle trudne do\u015bwiadczenia dotyka\u0142y niewielkiej grupy ludzi &#8211; teraz wiadomo\u015bci o \u017cniwach pandemii docieraj\u0105 do nas z ka\u017cdego zakamarka \u015bwiata, a konsekwencje choroby dotykaj\u0105 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od statusu finansowego, pochodzenia czy stanowiska. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 poradzenia sobie z codziennym l\u0119kiem o najbli\u017cszych, prac\u0119 i swoje zdrowie, staje si\u0119 teraz najcenniejsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy opanowa\u0107. Pos\u0142uchaj wi\u0119c w jaki spos\u00f3b Metoda Tippinga mo\u017ce Ci\u0119 wesprze\u0107 w tej nowej codzienno\u015bci. Z tego odcinka dowiesz si\u0119: \u2022 czym r\u00f3\u017cni si\u0119 l\u0119k od strachu, \u2022 jakie s\u0105 mechanizmy i etapy l\u0119ku, \u2022 emocje a uczucia, czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105, \u2022 osoba l\u0119kowa, co to znaczy, \u2022 co robi\u0107 gdy czuj\u0119 l\u0119k? Proste \u0107wiczenia \u2022 jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tu przekonania, \u2022 jak Radykalne Wybaczanie mo\u017ce nam pom\u00f3c wyj\u015b\u0107 z l\u0119ku? \u2022 jakie narz\u0119dzia do pracy w\u0142asnej i z trenerem daje Metoda Tippinga? Prowadz\u0105ce to: Magdalena Czaja, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae Ewa Turek, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu. &nbsp; Spotify: https:\/\/tiny.pl\/7sh1t Apple Podcast: https:\/\/tiny.pl\/7sh1f Google Podcast: https:\/\/tiny.pl\/7sh11[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Listen to &#8222;RW 17: Odczuwasz l\u0119k? Sprawd\u017a jak Radykalne Wybaczanie mo\u017ce Ci pom\u00f3c!&#8221; on Spreaker.[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;] Odczuwanie L\u0119ku Magdalena Czaja: Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym czasie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia. Narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci, po to aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczenie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam. Ewa Turek: Dzie\u0144 dobry, witamy serdecznie w kolejnym odcinku podcastu. Magdalena Czaja: Dzisiaj b\u0119dzie temat: l\u0119k. Ewa Turek: Uuu, boimy si\u0119. Magdalena Czaja: Boimy si\u0119 i wszystko co si\u0119 dzieje dooko\u0142a, prawd\u0119 m\u00f3wi\u0105c nam mocno podlewa to uczucie. Bardzo nieprzyjemne. Ewa Turek: Tak, dla mnie bardzo ciekawym faktem by\u0142 kiedy\u015b przeczytany w ksi\u0105\u017cce naukowej, \u017ce rodzimy si\u0119 tylko z dwoma r\u0119kami. Wiesz jakie? Magdalena Czaja: Kiedy\u015b m\u00f3wi\u0142e\u015b, jak si\u0119 spada? Ewa Turek: Tak, takie odczucie spadania, to cz\u0119sto mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, jak si\u0119 podrzuca niemowl\u0119, ono reaguje w ciele, i drugi? Magdalena Czaja: Nie pami\u0119tam. Ewa Turek: A drugi l\u0119k, kt\u00f3ry mamy zaszyty po prostu w swojej naturze, to l\u0119k przed gwa\u0142townym g\u0142o\u015bnym ha\u0142asem. Wida\u0107 to te\u017c po niemowlakach. Mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jak jest taki gwa\u0142towny ha\u0142as, to one te\u017c reaguj\u0105 gwa\u0142townie ca\u0142ym cia\u0142em. I teraz zobacz, to wszystko pokazuje, \u017ce wszystkie pozosta\u0142e l\u0119ki, kt\u00f3re mamy w naszym \u017cyciu s\u0105 wyuczone. Magdalena Czaja: To prawda, to ciekawe spostrze\u017cenie. Ciekawe jest te\u017c czy nasi s\u0142uchacze wiedz\u0105 jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy emocjami, a uczuciami, bo mam wra\u017cenie, \u017ce bardzo cz\u0119sto stosujemy zamiennie te zjawiska. Ewa Turek: Tak, to ju\u017c wesz\u0142o do popularnego j\u0119zyka. Emocje, uczucia to jest to samo. Magdalena Czaja: W\u0142a\u015bciwie o co chodzi? Ewa Turek: Ale Magda si\u0119 przygotowa\u0142a i ma tutaj dla was rozr\u00f3\u017cnienie. Magdalena Czaja: Ja si\u0119 przygotowa\u0142em i to jest cudowne, \u017ce mog\u0105c m\u00f3wi\u0107 do innych o czym\u015b, my same si\u0119 du\u017co uczymy. Mog\u0142y\u015bmy si\u0119 przygotowa\u0107 i tak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2767","page","type-page","status-publish","hentry"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-23 08:31:36","action":"change-status","newStatus":"private","terms":[],"taxonomy":"frm_application","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2767"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2774,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2767\/revisions\/2774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}