{"id":4408,"date":"2022-01-16T12:02:51","date_gmt":"2022-01-16T11:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/?page_id=4408"},"modified":"2022-02-05T10:07:09","modified_gmt":"2022-02-05T09:07:09","slug":"badz-miloscia-swojego-zycia-cz-2-narzedzia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/badz-miloscia-swojego-zycia-cz-2-narzedzia\/","title":{"rendered":"B\u0105d\u017a mi\u0142o\u015bci\u0105 swojego \u017cycia cz.2. Narz\u0119dzia."},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Posiadanie w\u0142asnej historii i kochanie siebie poprzez ten proces to najodwa\u017cniejsza rzecz, jak\u0105 kiedykolwiek zrobimy. &#8211; Bren\u00e9 Brown<\/p>\n<p>W poprzednim odcinku omawia\u0142y\u015bmy powody i \u017ar\u00f3d\u0142a trudno\u015bci w kochaniu siebie.<\/p>\n<p>Ten odcinek podcastu to druga cz\u0119\u015b\u0107 tematu i skupiamy si\u0119 w nim na praktyce: podajemy wam sprawdzone narz\u0119dzia i sposoby na \u0107wiczenie \u201cmi\u0119\u015bnia kochania siebie\u201d.<\/p>\n<p>O czym us\u0142yszysz w tym odcinku?<br \/>\n\u2022 czym s\u0105 trzy biznesy i dlaczego masz by\u0107 tylko w jednym z nich<br \/>\n\u2022 magiczna <span id=\"desc_1_more\"> formu\u0142a, kt\u00f3ra pomaga b\u0142yskawicznie zaakceptowa\u0107 siebie i to co si\u0119 dzieje<br \/>\n\u2022 r\u00f3\u017cne strategie kobiet i m\u0119\u017cczyzn<br \/>\n\u2022 wir\u00f3wka Radykalnego Wybaczania &#8211; podstawa do zmiany perspektywy<br \/>\n\u2022 \u0107wiczenia<\/span><span id=\"desc_1_more\"><\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz:<br \/>\n\u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Trenerem Radykalnego Wybaczania (baz\u0119 znajdziecie na stronie Instytutu <a href=\"http:\/\/www.metodatippinga.pl\/\" rel=\"nofollow\">www.metodatippinga.pl<\/a>)<br \/>\n\u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d<br \/>\n\u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW<br \/>\n\u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c<br \/>\n\u2022 obejrze\u0107 nasze filmy na YT<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce.<\/span><\/p>\n<p><strong>Prowadz\u0105ce to:<br \/>\n<em>Magdalena Czaja<\/em><\/strong>, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae<br \/>\n<strong><em>Ewa Turek<\/em><\/strong>, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a class=\"spreaker-player\" href=\"https:\/\/www.spreaker.com\/user\/12483443\/rw-43-odcinek-gotowy\" data-resource=\"episode_id=48227053\" data-theme=\"light\" data-playlist=\"false\" data-width=\"100%\" data-height=\"200px\">Listen to &#8222;RW 43. B\u0105d\u017a mi\u0142o\u015bci\u0105 swojego \u017cycia cz.2. Narz\u0119dzia.&#8221; on Spreaker.<\/a><script async src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/widgets.js\"><\/script>[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;]<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Witaj w Instytucie Metody Tippinga w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podka\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek, pomo\u017cemy ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Witamy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Witamy noworocznie, ale kontynuujemy temat mi\u0142o\u015bci do siebie, bo by\u0107 mo\u017ce ten rok powinien by\u0107 pod has\u0142em ,,pokochaj siebie w tym roku&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Bardzo dobre has\u0142o!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Na pocz\u0105tek chcia\u0142am Wam o czym\u015b opowiedzie\u0107. Poniewa\u017c piszecie do nas o tym ile te podkasty dla was znacz\u0105. Przyszed\u0142 do nas bardzo sympatyczny mail od jednej z naszych s\u0142uchaczek. Opowiedzia\u0142a histori\u0119 o swoim partnerze, kt\u00f3ry jednym uchem s\u0142ucha naszych podkast\u00f3w. S\u0142ucha\u0142 podkastu o stylach przywi\u0105zania i w pewnym momencie powiedzia\u0142 do niej &#8211; s\u0142uchaj, Ty im chyba opowiada\u0142a\u015b o mnie, bo wszystko si\u0119 zgadza. To by\u0142o bardzo sympatyczne, bo tak jak pisze do nas Kinga, stwierdzi\u0142, \u017ce du\u017co mu da\u0142o us\u0142yszenie z boku, co kto\u015b m\u00f3wi o nim. Poszerzy\u0142o mu bardzo horyzonty i wie, \u017ce pewne obszary chcia\u0142by zmieni\u0107. Dzi\u0119kujemy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To jest \u015bwietna strategia, \u017ceby w\u0142\u0105czy\u0107 taki podkast na g\u0142os w domu. Niby tak sama s\u0142ucham, ale mo\u017ce co\u015b dotrze do tej drugiej osoby.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Fantastyczne. Wiemy te\u017c, \u017ce s\u0142uchaj\u0105 nas osoby bardzo m\u0142ode. Szczeg\u00f3lnie mocno je pozdrawiamy, poniewa\u017c jak ju\u017c teraz s\u0142uchacie takich rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 wam rozwin\u0105\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, zmieni\u0107 pewne rzeczy, to przysz\u0142o\u015b\u0107 zapowiada si\u0119 \u015bwietnie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Wszystkim b\u0119dzie lepiej. Mamy dzisiaj drug\u0105 cz\u0119\u015b\u0107\u00a0 &#8222;B\u0105d\u017a mi\u0142o\u015bci\u0105 swojego \u017cycia&#8221;. Ten odcinek b\u0119dzie ju\u017c bardziej praktyczny, czyli nasze podpowiedzi, jak \u0107wiczy\u0107 ten mi\u0119sie\u0144 mi\u0142o\u015bci do siebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>W poprzednim odcinku m\u00f3wi\u0142y\u015bmy o tym, dlaczego trzeba kocha\u0107 siebie. Jakie s\u0105 tego s\u0142odkie owoce. Dlaczego to jest trudne? A dzisiaj powiemy, co konkretnie mo\u017cecie zacz\u0105\u0107 robi\u0107 ju\u017c od dzisiaj, \u017ceby do tej mi\u0142o\u015bci do siebie si\u0119 coraz bardziej zbli\u017ca\u0107. Pierwszy punkt to przesta\u0144 siedzie\u0107 w g\u0142owach innych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Pierwszy raz od Ciebie to us\u0142ysza\u0142am tzw. trzy biznesy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Opowiem Wam, o co chodzi. Ja o tym te\u017c us\u0142ysza\u0142am od Byron Katie. By\u0142am u niej na warsztacie i te trzy biznesy faktycznie zmieni\u0142y moje \u017cycie. Naprawd\u0119. M\u00f3wi\u0119 to zupe\u0142nie serio dlatego, \u017ce tak poszerzy\u0142y mi \u015bwiadomo\u015b\u0107 jak bardzo ja siedzia\u0142am biznesach innych ludzi. Z regu\u0142y tylko po to, \u017ceby zyska\u0107 ich mi\u0142o\u015b\u0107 i akceptacj\u0119. W momencie kiedy sobie to u\u015bwiadomi\u0142em, zmieni\u0142o si\u0119 wszystko. I teraz, o co chodzi?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Co to s\u0105 te biznesy?W<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>\u017cyciu mamy trzy biznesy. Wzrost, kolor oczu Ewy, dzie\u0144, noc, regu\u0142y ziemskie, wojny, trz\u0119sienia ziemi, gospodarka, gie\u0142da itd., to wszystko to jest biznes Pana Boga. Nie mamy na niego wp\u0142ywu. To, co kto\u015b pomy\u015bli o tym, co wy robicie, co my\u015blicie, jakie decyzje podejmujecie, jakich nie podejmujecie, jak co\u015b skomentuje, to wszystko jest biznes drugiej osoby. Ewa, teraz podchwytliwe pytanie: czy mamy na to wp\u0142yw?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Co kto my\u015bli, jak si\u0119 czuje, jak reaguje, to jest jego biznes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Nie mamy na niego wp\u0142ywu. Ciekawostka. Kiedy ja o tym m\u00f3wi\u0119 na sesjach, albo na warsztacie o przekonaniach (wtedy bardzo du\u017co pracujemy z technik\u0105 Byron Katie), to bardzo wiele os\u00f3b m\u00f3wi o biznesie drugiej osoby &#8211; mam na to wp\u0142yw &#8211; to jest w\u0142a\u015bnie ta pu\u0142apka. Nam si\u0119 bardzo cz\u0119sto wydaje, \u017ce jak my co\u015b zrobimy albo nie zrobimy, powiemy albo nie powiemy, to w ten spos\u00f3b wp\u0142yniemy na to jak kto\u015b to zinterpretuje. To jest nieprawda. Bardzo cz\u0119sto jest tak, \u017ce nawet jak my si\u0119 staramy, \u017ceby kto\u015b pomy\u015bla\u0142 co\u015b, tak jak my chcemy, \u017ceby nas pokocha\u0142 i zaakceptowa\u0142, to mimo wszystko si\u0119 okazuje, \u017ce ta osoba i tak co innego pomy\u015bli, zinterpretuje inaczej. Dlaczego tak jest? Dlatego, \u017ce ka\u017cdy ma swoj\u0105 map\u0119. Ka\u017cdy ma swoje do\u015bwiadczenia. Dla jednej osoby to, co Ty powiesz, b\u0119dzie czym\u015b mi\u0142ym, a u drugiej naci\u015bnie to guzik. Przyk\u0142adowo: babcia, kt\u00f3rej on nie lubi\u0142, tak do niego m\u00f3wi\u0142a i ju\u017c ta osoba ma do ciebie uraz. Mo\u017cesz tego w og\u00f3le nie rozumie\u0107. Teraz zadajcie sobie pytanie: ile razy w waszym \u017cyciu by\u0142o tak, \u017ce kto\u015b mia\u0142 do was o co\u015b pretensje i nie wiedzieli\u015bcie, o co chodzi, albo wam powiedzia\u0142, o co chodzi i byli\u015bcie w szoku, bo w og\u00f3le nie mieli\u015bcie takiego zamiaru, \u017ceby ta osoba tak to zinterpretowa\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Mamy te\u017c takie powiedzenie polskie ,,jak kto\u015b ma si\u0119 domy\u015ble\u0107, to si\u0119 domy\u015bli \u017ale&#8221;. Nie zostawiajmy niedom\u00f3wie\u0144.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Je\u017celi idziemy przez \u017cycie z tak\u0105 intencj\u0105, \u017ceby ca\u0142y czas robi\u0107, m\u00f3wi\u0107 i dzia\u0142a\u0107 tak, \u017ceby inni nas akceptowali i kochali, to to nie jest nasze \u017cycie. Dlatego najwa\u017cniejszym biznesem, kt\u00f3ry jest istotny dla was, powinien by\u0107 wasz biznes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>M\u00f3j biznes jest najwa\u017cniejszy, bo jest m\u00f3j.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To, co ty my\u015blisz, co ty powiesz, jak\u0105 decyzj\u0119 podejmiesz, z czego si\u0119 wycofasz, a w co wejdziesz, na co si\u0119 zgodzisz, a na co nie, to jest tw\u00f3j biznes. Jedyny biznes, na kt\u00f3ry masz wp\u0142yw. I teraz przez chwil\u0119 otw\u00f3rzcie si\u0119 na tak\u0105 my\u015bl, \u017ce nie macie wp\u0142ywu na nikogo innego poza sob\u0105. Co by si\u0119 zmieni\u0142o w waszym \u017cyciu,\u00a0 gdyby\u015bcie si\u0119 przestali przejmowa\u0107, co ta osoba powie, czy nie powie? Podam przyk\u0142ad. Mam bardzo du\u017co pacjentek, kt\u00f3re boj\u0105 si\u0119 np. postawi\u0107 granic\u0119 w relacjach, bo boj\u0105 si\u0119 focha swojego m\u0119\u017cczyzny. Boj\u0105 si\u0119 tego, \u017ce on si\u0119 przestanie odzywa\u0107, czasami tygodniami, \u017ce zamknie si\u0119 w drugiej sypialni, \u017ce powie co\u015b do dzieci itd. Pacjentki z l\u0119ku przed tym, \u017ceby on co\u015b nie pomy\u015bla\u0142 i nie zachowa\u0142 si\u0119 tak, a nie inaczej, nie stawiaj\u0105 np. granic. Nie m\u00f3wi\u0105 o swoich potrzebach. Teraz sobie pomy\u015blcie, \u017ce\u00a0 cho\u0107 przez chwil\u0119, \u017ce tego w og\u00f3le si\u0119 nie boicie. Nie my\u015blicie o tym, co ta druga osoba o tym pomy\u015bli, jak si\u0119 zachowa. Wy stoicie po swojej stronie, jeste\u015bcie w swoim biznesie. Gwarantuj\u0119 wam, \u017ce wasze \u017cycie si\u0119 zmieni jak zaczniecie by\u0107 w swoim biznesie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I to s\u0105 bardzo wa\u017cne pytania do siebie. Co ja chc\u0119? Czego pragn\u0119? Czy to jest dla mnie dobre? R\u00f3wnie wa\u017cne jest to czego nie chc\u0119. Na co si\u0119 nie zgadzam. Ja to cz\u0119sto te\u017c m\u00f3wi\u0119 klientom na sesjach, ju\u017c na zako\u0144czenie &#8211; tylko pami\u0119taj, teraz si\u0119 uczysz pyta\u0107 siebie. Czyli ju\u017c wiesz dlaczego tak si\u0119 dzieje. Ju\u017c roz\u0142o\u017cy\u0142y\u015bmy to na czynniki pierwsze. Teraz trzeba si\u0119 nauczy\u0107 najpierw pyta\u0107 siebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bardzo wa\u017cne pytanie, kt\u00f3re macie sobie teraz zadawa\u0107 w tym roku to &#8211; czy ja to chc\u0119 zrobi\u0107\/powiedzie\u0107, dlatego, \u017ce ja tego chc\u0119? Czy robi\u0119 to, \u017ceby jako\u015b zmanipulowa\u0107 t\u0119 drug\u0105 osob\u0119. Je\u017celi si\u0119 z\u0142apiecie na tym, \u017ce robicie to, bo chcecie unikn\u0105\u0107, albo chcecie wywo\u0142a\u0107 jaki\u015b skutek, to zadajcie sobie pytanie: czy naprawd\u0119 to chcecie zrobi\u0107? By\u0107 mo\u017ce to jest pierwszy rok w waszym \u017cyciu, w kt\u00f3rym b\u0119dziecie w swoim biznesie dba\u0107 o siebie i b\u0119dziecie mie\u0107 gdzie\u015b co inni my\u015bl\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Czyli pierwsze narz\u0119dzie to trzy biznesy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tak, fantastyczna metoda. Zapraszam na warsztat. O tym te\u017c m\u00f3wimy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejny spos\u00f3b, kt\u00f3ry mo\u017cna praktykowa\u0107. Mo\u017ce nie na g\u0142os, ale po cichu tak ze sob\u0105, to jest formu\u0142a, kt\u00f3r\u0105 te\u017c us\u0142ysza\u0142em pierwszy raz od ciebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bardzo niegrzeczna formu\u0142a ale pozwoli\u0142a mi uwalnia\u0107 bardzo du\u017co napi\u0119cia. Ona si\u0119 wi\u0105\u017ce z tym, \u017ce bardzo cz\u0119sto kiedy pope\u0142nimy b\u0142\u0105d, to jeste\u015bmy pierwszymi osobami rzucaj\u0105cymi w siebie kamieniem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ten g\u0142os jest bardzo mocny.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Nie \u015bpimy po nocach, rezygnujemy z rzeczy, nie wychodzimy na scen\u0119, nie zabieramy g\u0142osu w pracy np. bo boimy si\u0119, \u017ce (znowu to jest drugi biznes), \u017ce pope\u0142nimy b\u0142\u0105d i wtedy co\u015b strasznego si\u0119 stanie. Je\u017celi nawet jest tak, \u017ce co\u015b si\u0119 sta\u0142o, zrobi\u0142y\u015bmy co\u015b g\u0142upiego, co\u015b nam si\u0119 nie uda\u0142o, generalnie masakra, to jest taka magiczna formu\u0142ka, kt\u00f3r\u0105 ja us\u0142ysza\u0142am najpierw w filmie z Anthonym Hopkinsem. On by\u0142 alkoholikiem i chodzi\u0142 na terapi\u0119. Pewnego dnia tej terapii opowiada histori\u0119, jak kiedy\u015b rozmawia\u0142 z ksi\u0119dzem i zada\u0142 temu ksi\u0119dzu pytanie &#8211; ksi\u0119\u017ce, jaka jest taka najszybsza modlitwa, kt\u00f3ra pomog\u0142aby mi poczu\u0107 ulg\u0119, pu\u015bci\u0107 co\u015b, zostawi\u0107? A ten ksi\u0105dz mu powiedzia\u0142 &#8211; najkr\u00f3tsza modlitwa? Fuck it.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>My tu proponujemy polsk\u0105 wersj\u0119. Polska wersja zaczyna si\u0119 ,,no i ch*j&#8221;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Zastanawia\u0142y\u015bmy si\u0119 z Ew\u0105 czy mo\u017cemy kl\u0105\u0107 czy nie. Niekt\u00f3rzy s\u0105 bardziej wra\u017cliwi, drudzy mniej. W ka\u017cdym razie pomy\u015blcie sobie teraz o rzeczy, kt\u00f3ra Was ostatnio zawstydzi\u0142a, poczuli\u015bcie pora\u017ck\u0119. Wystraszyli\u015bcie si\u0119, \u017ce kto\u015b co\u015b o was i powiedzcie sobie na g\u0142os ,,no i ch*j&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Naprawd\u0119 pomaga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>U mnie si\u0119 to sprawdza w sytuacjach du\u017cego stresu, nawet zawodowego. Ja pami\u0119tam, jak zosta\u0142am zaproszona do wyst\u0105pienia przed publiczno\u015bci\u0105. Tam by\u0142o 1500 os\u00f3b. Bardzo si\u0119 tym denerwowa\u0142em, zw\u0142aszcza \u017ce po raz pierwszy mia\u0142am opowiada\u0107 o syndromie oszusta. Moje pierwsze wyst\u0105pienie w tym temacie. Ja si\u0119 ju\u017c denerwowa\u0142am miesi\u0105c wcze\u015bniej. Naprawd\u0119, strasznie to prze\u017cywa\u0142am. I kiedy ju\u017c mia\u0142am wychodzi\u0107 na t\u0119 scen\u0119, czu\u0142am ten stres w ciele i pomy\u015bla\u0142am sobie: Bo\u017ce, jak ja tam dam cia\u0142a? I wtedy sobie pomy\u015bla\u0142am ,,no i ch*j&#8221;. Wysz\u0142am na t\u0119 scen\u0119 i by\u0142o super. To s\u0142owo naprawd\u0119 uwalnia co\u015b z cia\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Mo\u017ce dlatego, \u017ce jest w\u0142a\u015bnie takie zakazane, niedobre i brzydkie. Znajd\u017acie swoje s\u0142owo, kt\u00f3re pozwoli Wam uwolni\u0107 t\u0119 energi\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Chodzi o uwolnienie tego napi\u0119cia, kt\u00f3re my sobie trzymamy bo uwa\u017camy, \u017ce dali\u015bmy cia\u0142a albo nie damy rady. Znajd\u017acie co\u015b swojego. To jest ulubione narz\u0119dzie naszych trener\u00f3w z kursu trenerskiego.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Trzecie narz\u0119dzie i w\u0142a\u015bciwie przypomnienie, to jest u\u015bwiadamianie sobie swoich emocji i nazywanie ich na g\u0142os.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Sk\u0105d to si\u0119 wzi\u0119\u0142o? My zawsze o tym m\u00f3wi\u0142y\u015bmy. Widzia\u0142am badania naukowe, to by\u0142 filmik, kt\u00f3ry pokazywa\u0142, \u017ce to wida\u0107 w czasie badania m\u00f3zgu. Kiedy do\u015bwiadczamy jakich\u015b emocji, to aktywuj\u0105 si\u0119 pewne rejony m\u00f3zgu odpowiadaj\u0105ce za dan\u0105 emocj\u0119. Okaza\u0142o si\u0119 w czasie tego do\u015bwiadczenia, \u017ce je\u015bli my na g\u0142os powiemy czego do\u015bwiadczamy, co to za emocja, to ten obszar w m\u00f3zgu si\u0119 wygasza. Historia, kt\u00f3ra si\u0119 wydarzy\u0142a par\u0119 tygodni temu, m\u00f3j syn 13 letni. Widz\u0119, \u017ce co\u015b si\u0119 sta\u0142o. Buzia w podk\u00f3wk\u0119, ale nie chce powiedzie\u0107 co. W\u00a0 ko\u0144cu si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce oczywi\u015bcie jaka\u015b awaria mi\u0119dzy graczami w czasie gry i powiedzia\u0142 mi &#8211; mamo ale ja Ci nie powiem. A ja m\u00f3wi\u0119 Maks, by\u0142y takie badania, \u017ce jak si\u0119 powie na g\u0142os emocje to obszar m\u00f3zgu si\u0119 wygasza. On m\u00f3wi &#8211; no bo ja si\u0119 poczu\u0142em okradziony, oszukany &#8211; wymieni\u0142 par\u0119 emocji. Zmiana, kt\u00f3ra w nim nast\u0105pi\u0142a by\u0142a niesamowita. Przyszed\u0142 do mnie, przytuli\u0142 si\u0119, a potem ca\u0142y wiecz\u00f3r po prostu by\u0142 taki przytulasty. Bardzo go to zbli\u017cy\u0142o do mnie ale przede wszystkim bardzo mu pozwoli\u0142o poczu\u0107 ulg\u0119. Nazywajcie emocje. Najlepiej jakby\u015bcie zadali sobie pytanie gdzie w ciele to czujecie. Pacjenci wiedz\u0105, ja zawsze o to pytam &#8211; a gdzie czujesz to w ciele, gard\u0142o, serce, splot s\u0142oneczny.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Pami\u0119tajcie, \u017ce emocja nie jest wirtualna, tylko zawsze uzewn\u0119trznia si\u0119 w ciele.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Uczcie si\u0119 nazywa\u0107 emocje. Je\u015bli nie potraficie, to s\u0105 ca\u0142e listy emocji. Nazwy s\u0105 w internecie, \u0142atwe do znalezienia. Praktykujcie. To jest najprostszy spos\u00f3b, \u017ceby te emocje z\u0142agodzi\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejne takie narz\u0119dzie, jest pod has\u0142em ,,Nie bierz tego tak do siebie&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To jest bardzo wa\u017cna rzecz, zw\u0142aszcza dla pa\u0144. Okazuje si\u0119, \u017ce znowu m\u00f3zg kobiet jest tak zbudowany, \u017ce kobiety prze\u017cywaj\u0105 emocje d\u0142u\u017cej. Dlatego te\u017c pewnie si\u0119 o nas m\u00f3wi, \u017ce jeste\u015bmy bardziej emocjonalne. Okazuje si\u0119, \u017ce kiedy kobieta poniesie pora\u017ck\u0119, to odczuwa l\u0119k i si\u0119 wycofuje, a m\u0119\u017cczyzna kt\u00f3ry odczuwa pora\u017ck\u0119 wpada w z\u0142o\u015b\u0107. Kt\u00f3ra z tych emocji jest zdrowsza?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Z\u0142o\u015b\u0107 ma wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Jest \u0142atwiejsza do usuni\u0119cia. L\u0119k jest taki jak smutek, wycofuj\u0105cy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Z\u0142o\u015b\u0107 cz\u0119sto przeradza si\u0119 w jak\u0105\u015b akcj\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dlatego dla pa\u0144 szczeg\u00f3lnie jest wa\u017cne, \u017ceby zminimalizowa\u0107 wp\u0142yw wydarze\u0144 zewn\u0119trznych na ocen\u0119 siebie. Nie wszystko drogie dziewczyny, co si\u0119 wydarza jest o was. To jest bardzo widoczne w pracy. Ja sama prowadzi\u0142am firm\u0119 przez 20 lat i w pewnym momencie zatrudnia\u0142am 40 os\u00f3b z czego po\u0142owa to by\u0142y panie. Ja widzia\u0142am t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119, \u017ce je\u015bli praca kobiety zosta\u0142a oceniona gorzej, to wtedy ona bra\u0142a to do siebie &#8211; ja jestem beznadziejna &#8211; a m\u0119\u017cczy\u017ani m\u00f3wili &#8211; dobra, uwagi do projektu? Nanios\u0119 poprawki do projektu, a nie do siebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Mo\u017ce by\u0107 z\u0142y, bo ma nadgodziny ale jest robota do zrobienia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Napiszcie sobie na ekranach komputer\u00f3w: nie bierz rzeczy tak do siebie. To taka noworoczna rewolucja\/mantra. Jeszcze mamy jedno, to si\u0119 wi\u0105\u017ce z tym, \u017ceby oddzieli\u0107 dzia\u0142ania od oceny siebie. Czyli je\u017celi co\u015b si\u0119 nie uda\u0142o, to nie m\u00f3wmy, \u017ce ze mn\u0105 jest co\u015b nie tak, tylko po prostu nie uda\u0142a si\u0119 ta praca. To jest te\u017c bardzo wa\u017cne. Rzeczy si\u0119 posypa\u0142y a nie my dali\u015bmy cia\u0142a. To nie z nami jest co\u015b nie OK.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Teraz \u0107wiczenie praktyczne dla was. Znajd\u017a w pami\u0119ci zdarzenie\/sytuacj\u0119 w kt\u00f3rej w\u0142a\u015bnie siebie krytykujesz za co\u015b co nie wysz\u0142o. Dam wamy przyk\u0142ad jak mo\u017cna to prze\u0107wiczy\u0107, \u017ceby wzmocni\u0107 siebie i podnie\u015b\u0107 energi\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>\u0106wiczenie polega na tym, \u017ce kiedy zrobisz co\u015b, za co si\u0119 zaczynasz potem katowa\u0107 i nie kocha\u0107, to od razu najlepiej na kartce papieru podaj trzy przyk\u0142ady przeciwne temu (pozytywne). Przyk\u0142adowo, je\u017celi my\u015blisz o sobie, \u017ce jeste\u015b z\u0142\u0105 matk\u0105, bo Twoje dziecko ma s\u0142abe wyniki w szkole, to od razu sobie przypomnij ile robisz fantastycznych rzeczy, \u017ceby temu dziecku pom\u00f3c. Korepetycje, odrabianie wsp\u00f3lne lekcji, zach\u0119canie do czego\u015b. Przypomnij sobie, bo my bardzo \u0142atwo zapominamy te wszystkie pozytywne rzeczy. To te\u017c wynika z tego, \u017ce w dzieci\u0144stwie jednak kiedy dostawali\u015bmy informacj\u0119 zwrotn\u0105, to najcz\u0119\u015bciej by\u0142y to uwagi, a nie chwalenie za co\u015b. Trzeba po prostu od razu da\u0107 kontrprzyk\u0142ady.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Dajmy te\u017c przyk\u0142ad z \u017cycia m\u0119\u017cczyzny. Jest m\u0119\u017cczyzna\/m\u0105\u017c\/ojciec\/g\u0142owa rodziny, kt\u00f3ra nie zarabia tyle, co partnerka i mo\u017ce mie\u0107 z tym pewne k\u0142opoty sam ze sob\u0105. \u0179le si\u0119 z tym czuje. Ten wewn\u0119trzny krytyk mo\u017ce m\u00f3wi\u0107 do niego &#8211; jeste\u015b beznadziejnym ojcem\/m\u0119\u017cem, w og\u00f3le nie umiesz zadba\u0107 o rodzin\u0119. \u0106wiczenie na kartce. Znajd\u017a i zapinasz trzy sytuacje rzeczywiste z \u017cycia, jak bez pieni\u0119dzy radz\u0119 sobie? Dla przyk\u0142adu: zawsze znajduj\u0119 najlepsze oferty\/najciekawsze dla swoich dzieci np. oferty wakacyjne. Dzieci maj\u0105 fantastyczne obozy czy kolonie. Samodzielnie naprawi\u0142em szafki w kuchni i dzi\u0119ki temu zaoszcz\u0119dzi\u0142em par\u0119 z\u0142otych w bud\u017cecie domowym.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Jest dobrym przyk\u0142adem dla swojego dziecka je\u015bli chodzi o uprawianie sportu. Trzeba znale\u017a\u0107 argumenty na wyciszenie tego krytyka.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I dlatego s\u0105 wa\u017cne te trzy sytuacje, rzeczywiste, prawdziwe, \u017ceby ten umys\u0142 logiczny dosta\u0142 bodziec na plus.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Logiczny ale te\u017c pod\u015bwiadomo\u015b\u0107. O pod\u015bwiadomo\u015bci m\u00f3wi si\u0119, \u017ce w przeciwie\u0144stwie do \u015bwiadomo\u015bci, kt\u00f3ra potrafi zrobi\u0107 zwrot w sekund\u0119, to jest takie por\u00f3wnanie, \u017ce to jest jak je\u017adziec i s\u0142o\u0144. \u015awiadomo\u015b\u0107 jest jak je\u017adziec, kt\u00f3ry potrafi w sekund\u0119 si\u0119 odwr\u00f3ci\u0107 na grzbiecie s\u0142onia, ale s\u0142o\u0144 odwraca si\u0119 bardzo powoli. \u017beby nasza pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (s\u0142o\u0144) zmieni\u0142a zdanie o czym\u015b, to my musimy jej dawa\u0107 banana. Tym bananem mog\u0105 by\u0107 w\u0142a\u015bnie takie przyk\u0142ady.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejne narz\u0119dzie jak ,,pokochiwa\u0107&#8221; siebie, to celebrowa\u0107 siebie niezale\u017cnie od tego jak posz\u0142o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To jest najtrudniejsze z tego wszystkiego. My tak bardzo uzale\u017cniamy ocen\u0119 siebie od naszych osi\u0105gni\u0119\u0107, \u017ce naprawd\u0119 trudno nam jest kocha\u0107 siebie je\u015bli nie byli\u015bmy tak kochani w dzieci\u0144stwie. Trudno kocha\u0107 siebie w sytuacjach kiedy nie dowozimy. Ciekawostka. Ja znam par\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re by\u0142y wychowane w taki spos\u00f3b, \u017ce zawsze by\u0142y uwa\u017cane, \u017ce s\u0105 ok i godne mi\u0142o\u015bci. Czy odnosi\u0142y sukcesy czy nie. To te\u017c nie by\u0142o dwoje rodzic\u00f3w, mam na my\u015bli konkretn\u0105 osob\u0119. Tam by\u0142 bardzo wymagaj\u0105cy ojciec, bardzo ustawiaj\u0105cy konkurencyjnie wobec siebie dzieci. Ale by\u0142a totalnie w nich zakochana matka, dla kt\u00f3rej dzieci by\u0142y zawsze kochane itd. On oczywi\u015bcie ma swoje tematy z ojcem (konkurencyjno\u015b\u0107), ale generalnie jest stylem bezpiecznym, uwa\u017ca, \u017ce jest w porz\u0105dku, m\u00f3wi o sobie:\u00a0 &#8222;ma\u0142o jest takich fajnych go\u015bci jak ja&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Czyli ma zape\u0142nion\u0105 t\u0119 skrzynk\u0119 z wiar\u0105, \u017ce jest OK.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>On autentycznie nie ocenia siebie pod k\u0105tem tego czy co\u015b si\u0119 uda\u0142o czy si\u0119 nie. On zawsze uwa\u017ca, \u017ce jest w porz\u0105dku. Oczywi\u015bcie jeszcze w dodatku jest bardzo pr\u0119\u017cn\u0105 osob\u0105 dzia\u0142aj\u0105c\u0105 w biznesie, wi\u0119c oczywi\u015bcie jak s\u0105 pora\u017cki, to gdzie\u015b tam wtedy si\u0119 odzywa ten ojcowski aspekt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Przypomnia\u0142o mi si\u0119. Ostatnio jak przygotowa\u0142am szkolenie z wyst\u0105pie\u0144 publicznych, to trafi\u0142am na badania nt.dzieci. Dwie grupy. Jedne by\u0142y chwalone za pi\u0119kny rysunek, za efekt, za wynik. Druga grupa dzieci by\u0142a chwalona za wysi\u0142ek, pracowito\u015b\u0107. W pierwszej grupie dzieci nie\u015bwiadomie wchodzi\u0142y w wi\u0119kszy stres, poniewa\u017c ba\u0142y si\u0119, czy powt\u00f3rz\u0105 to, czy im si\u0119 uda. Mia\u0142y mniejsz\u0105 satysfakcj\u0119 z dalszego dzia\u0142ania, a ta grupa dzieci, kt\u00f3ra by\u0142a chwalona za wysi\u0142ek, za pr\u00f3by, po prostu by\u0142a mniej zestresowana, bardziej si\u0119 cieszy\u0142a \u017cyciem, \u017ce co\u015b tworzy i robi nie zawsze maj\u0105c pi\u0119kny efekt ko\u0144cowy. My niestety i nasze dzieci s\u0105 programowane r\u00f3wnie\u017c w szkole. Ich stres ro\u015bnie w momencie kiedy raz si\u0119 uda\u0142o pi\u0105tk\u0119, raz si\u0119 uda\u0142o czw\u00f3rk\u0119, no ale czy si\u0119 uda ponownie?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Staram si\u0119 moje dziecko chwali\u0107 za wysi\u0142ek, a nie za efekt. Bardzo to do mnie trafi\u0142o. Wracamy do mi\u0142o\u015bci do siebie. Nie por\u00f3wnujmy si\u0119 do innych. Ja to ca\u0142kiem niedawno sobie u\u015bwiadomi\u0142am, \u017ce ja prowadz\u0105c agencj\u0119 marketingow\u0105, zawsze s\u0142ysza\u0142am, \u017ce musz\u0119 obserwowa\u0107, co robi konkurencja. Nie tylko konkurencja moich klient\u00f3w, ale te\u017c moja konkurencja na rynku, czyli inne agencje marketingowe. U\u015bwiadamiam sobie to dopiero teraz, bo przesta\u0142am to robi\u0107, jak wielki stres to mnie generowa\u0142o. U mnie to posz\u0142o w jak\u0105\u015b niedobr\u0105 stron\u0119. Ja zawsze mia\u0142am my\u015bli, \u017ce powinnam wi\u0119cej, lepiej, bo oni to robi\u0105, \u017ce im lepiej idzie. To mnie nie motywowa\u0142o, tylko mnie to os\u0142abia\u0142o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Badania s\u0105, \u017ce m\u0142odzie\u017c kiedy obserwuje swoich idoli na Instagramie czy w innych social mediach, to ich to stresuje. Pami\u0119tam te\u017c m\u0142od\u0105 dziewczyn\u0119, kt\u00f3ra wyst\u0119powa\u0142a w Polsce na scenie TEDx. Opowiada\u0142a o tym jak poradzi\u0142a sobie w ten spos\u00f3b, \u017ce w momencie kiedy czuje i\u017c kto\u015b j\u0105 \u015bci\u0105ga w d\u00f3\u0142, to przestaje obserwowa\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja to zrobi\u0142am zupe\u0142nie instynktownie kiedy zmieni\u0142am prac\u0119 na to, co teraz robi\u0119. Postanowi\u0142am w og\u00f3le nie patrze\u0107, co robi rynek. Ja id\u0119 swoj\u0105 drog\u0105, mam swoj\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119, swoje tempo i bardzo mi to s\u0142u\u017cy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Oczywi\u015bcie mo\u017cemy si\u0119 wzorowa\u0107, mo\u017cemy si\u0119 uczy\u0107 od tych, kt\u00f3rzy ju\u017c tam doszli gdzie my pragniemy by\u0107. Natomiast je\u017celi to b\u0119dzie z emocj\u0105, z kt\u00f3r\u0105 jest mi trudno, \u015bci\u0105ga mnie w d\u00f3\u0142, \u017ce jest obci\u0105\u017ceniem dla mnie, to znaczy, \u017ce ja jestem &#8222;nieudaczniczk\u0105&#8221; itd. To jest ta r\u00f3\u017cnica. Czerpmy wzorce, ale uwa\u017cajmy na sygna\u0142y emocjonalne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Pytanie jest, z jak\u0105 intencj\u0105 obserwujemy. Je\u017celi szukamy inspiracji, to jest okej. Je\u017celi si\u0119 por\u00f3wnujemy, to ju\u017c nie jest dobrze. Ja w\u0142a\u015bnie chyba to robi\u0142am. Ja si\u0119 por\u00f3wnywa\u0142am, i jak widzia\u0142am te inne agencje, \u017ce zdobywaj\u0105 klient\u00f3w, nagrody itd. to ja mia\u0142am takie poczucie, \u017ce ja nie dowo\u017c\u0119. Ja si\u0119 po prostu ocenia\u0142am. Fajnie szuka\u0107 inspiracji, ale bez por\u00f3wnywania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>W psychologii jest has\u0142o, \u017ce mo\u017cemy si\u0119 w\u00a0 &#8222;ogrza\u0107&#8221; przy autorytetach, poniewa\u017c oni nam u\u0142atwiaj\u0105 drog\u0119, kt\u00f3r\u0105 oni ju\u017c przeszli. Moja droga jest \u0142atwiejsza kiedy widz\u0119, \u017ce kto\u015b ju\u017c to zrobi\u0142.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To si\u0119 nazywa znowu w NLP modelowanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejne takie has\u0142o, to nie nadawaj sobie etykiet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To si\u0119 \u0142\u0105czy z kolejn\u0105 rzecz\u0105, niem\u00f3wieniem o sobie \u017ale. M\u00f3wcie o sobie dobrze!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Etykiety s\u0105 najcz\u0119\u015bciej negatywne, bo ja ci\u0105gle, bo ja zawsze, bo ja nigdy, bo ja jestem taka a nie inna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja widzia\u0142am cudowny mem na Facebooku, gdzie rozmawiaj\u0105 dwie dziewczyny i jedna do drugiej m\u00f3wi tak &#8211; S\u0142uchaj! M\u00f3w o sobie zawsze dobrze, bo ludzie zapomn\u0105 o \u017ar\u00f3dle, ale przekaz b\u0119d\u0105 pami\u0119ta\u0107. Bardzo mi si\u0119 to spodoba\u0142o. M\u00f3wcie o sobie dobrze, bo to jest \u015bwi\u0119ta prawda. Nikt nie b\u0119dzie wiedzia\u0142 sk\u0105d o tym wie, ale b\u0119dzie wiedzia\u0142, \u017ce jeste\u015bcie \u015bwietne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Pos\u0142a\u0144ca b\u0119d\u0105 pami\u0119ta\u0107, a nie \u017ar\u00f3d\u0142o. Im wi\u0119cej mamy pozytywnych my\u015bli i s\u0142\u00f3w w swojej g\u0142owie, co te\u017c przek\u0142ada si\u0119 na s\u0142owa wypowiadane, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce budujemy ten pozytywny \u015bwiat, a nie negatywny. Uwa\u017casz siebie za optymist\u0119 czy pesymist\u0119? Je\u017celi uwa\u017casz si\u0119 za optymist\u0119, to masz racj\u0119. Je\u017celi uwa\u017casz si\u0119 za pesymist\u0119, to te\u017c masz racj\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja mia\u0142am kiedy\u015b takiego koleg\u0119, \u017ce jak ja m\u00f3wi\u0142am o sobie dobrze, to on zawsze m\u00f3wi\u0142 &#8211; jak Ty si\u0119 chwalisz &#8211; I ja si\u0119 wtedy tym przejmowa\u0142am. To by\u0142o dawno temu. Dzisiaj wiem, \u017ce by\u0142 on stylem unikowym, kt\u00f3ry nie m\u00f3g\u0142 znie\u015b\u0107 tego, \u017ce ja m\u00f3wi\u0119 o sobie dobrze. By\u0142o mu na r\u0119k\u0119, kiedy ja si\u0119 czu\u0142am winna albo m\u00f3wi\u0142am o sobie \u017ale. Je\u017celi macie wok\u00f3\u0142 siebie osoby, kt\u00f3re nie s\u0105 w stanie przyj\u0105\u0107 waszego dobrego wypowiadania si\u0119 o sobie, to si\u0119 przyjrzyjcie, co to jest za relacja.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I czyj to biznes! Wyznaczanie zdrowych granic i budowanie umiej\u0119tno\u015bci odmawiania, m\u00f3wienia ,,nie&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Je\u017celi kochasz siebie, to stawianie granic jest naturaln\u0105 konsekwencj\u0105. Je\u017celi czujesz, \u017ce co\u015b ci zagra\u017ca, co\u015b ci\u0119 rani, co\u015b odbiera, a Ty nie dasz na to zgody, to je\u015bli kochasz siebie, b\u0119dziesz pierwsz\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra b\u0119dzie stawa\u0142a po twojej stronie. Zgodnie z tytu\u0142em naszego odcinka ,,b\u0105d\u017a mi\u0142o\u015bci\u0105 swojego \u017cycia&#8221; bro\u0144 mi\u0142o\u015bci swojego \u017cycia, aby\u015bcie stawali si\u0119 ni\u0105. Sta\u0144cie si\u0119 mi\u0142o\u015bci\u0105 swojego \u017cycia i stawiajcie granice.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Stawianie granic to nie jest ranienie innych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Nie, absolutnie nie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Chodzi o to, \u017ceby chroni\u0107 siebie. Walczy\u0107 o swoje. Ale to nie jest ranienie i skrzywdzenie innych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dawanie sobie prawa do np. m\u00f3wienia innym czego potrzebujecie. Bardzo cz\u0119sta rzecz, boimy si\u0119 powiedzie\u0107 czego chcemy, \u017ce inna osoba si\u0119 na nas zdenerwuje. Wracamy do swojego biznesu! Mam prawo m\u00f3wi\u0107 czego potrzebuj\u0119, mam prawo prosi\u0107, mam prawo odmawia\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Przyk\u0142ad z dzisiejszej sesji. Oczywi\u015bcie powiedzia\u0142am o stylach przywi\u0105zania, o trzech biznesach. To, \u017ce powsta\u0142 jaki\u015b konflikt akurat z partnerem, wynika\u0142 z niedom\u00f3wie\u0144. Teraz dopiero jest wst\u0119p, \u017ceby usi\u0105\u015b\u0107 wsp\u00f3lnie do sto\u0142u i ze spokojnym sercem porozmawia\u0107 na ten temat. Bardzo jej si\u0119 to spodoba\u0142o. Zawsze jest jakie\u015b wyj\u015bcie, je\u017celi obie strony chc\u0105, s\u0105 otwarte na komunikacj\u0119, to wierz\u0119, \u017ce zawsze znajdzie si\u0119 rozwi\u0105zanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>O to chodzi, \u017ceby obie strony chcia\u0142y, a jak nie, to tak jak nasza s\u0142uchaczka, po prostu zostawcie na g\u0142os w\u0142\u0105czony podkast i wiedza niech si\u0119 s\u0105czy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Albo wsp\u00f3lna podr\u00f3\u017c samochodem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Pozdrawiamy te\u017c partnera naszej s\u0142uchaczki. Bardzo sympatyczna para. Teraz przechodzimy do takiego bardzo wa\u017cnego obszaru, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy si\u0119 bardzo z mi\u0142o\u015bci\u0105 do siebie. To jest wybaczanie. Paradoksalnie wybaczenie odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w tym jak si\u0119 nauczy\u0107 siebie kocha\u0107 z powrotem. Po pierwsze, trzeba umie\u0107 wybacza\u0107 swoje b\u0142\u0119dy i potkni\u0119cia, czyli przesz\u0142o\u015b\u0107. Osoba, kt\u00f3ra siebie kocha, daje sobie prawo do wybaczenia. Macie ksi\u0105\u017cki Colina Tippinga ,,Samowybaczanie&#8221;. Jest arkusz samowybaczania. Mo\u017cna to przepracowa\u0107 na sesji z trenerem. Te\u017c trzeba si\u0119 zaj\u0105\u0107 wybaczeniem osobom, kt\u00f3re sprzeda\u0142y nam taki, a nie inny obraz samych siebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Przypominamy, \u017ce to podstawowe narz\u0119dzie, czyli Arkusz Radykalnego Wybaczania mo\u017cecie wype\u0142nia\u0107 na konkretne osoby \u017cyj\u0105ce i nie \u017cyj\u0105ce, ale te\u017c na instytucj\u0119, organizacje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ostatnio si\u0119 to coraz cz\u0119\u015bciej zdarza, bo tyle si\u0119 dzieje w przestrzeni urz\u0119dowej. Du\u017co zmian, du\u017co stresu. My\u015bl\u0119, \u017ce du\u017co os\u00f3b ma ochot\u0119 zrobi\u0107 proces wybaczania na r\u00f3\u017cne instytucje. Przypominamy, \u017ce ten arkusz mo\u017cecie znale\u017a\u0107 na naszej stronie www.metoda-tippinga.pl. Powo\u0142uj\u0105c si\u0119 na s\u0142owa wszystkich klient\u00f3w czy te\u017c ludzi na kursie trenerskim, gdzie si\u0119 uczymy bardzo dok\u0142adnie arkusza, to zrobienie arkusza z kim\u015b, kto wie jak to zrobi\u0107, a zrobienie samemu to jest bardzo du\u017ca r\u00f3\u017cnica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>W okresie \u015bwi\u0105tecznym dosta\u0142am maila od klientki. To jest taka bardzo pilna klientka, du\u017co arkuszy samodzielnie robi i m\u00f3wi &#8211; zrobi\u0142am jeszcze przed \u015bwi\u0119tami, przed Wigili\u0105, przed Nowym Rokiem, no i cuda si\u0119 dziej\u0105! &#8211; to s\u0105 bardzo przyjemne dla nas informacje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ostatnio na kursie trenerskim by\u0142a niesamowita historia. W czasie sesji praktykanckich jedna z trenerek pracowa\u0142a z klientk\u0105, kt\u00f3ra mia\u0142a bardzo du\u017ce problemy ze swoj\u0105 mam\u0105 i mama by\u0142a w\u0142a\u015bnie obiektem pracy na sesjach. Po arkuszu, dwa dni p\u00f3\u017aniej mama umar\u0142a. Pierwsz\u0105 reakcj\u0105 trenerki by\u0142o przera\u017cenie. Wykona\u0142y prac\u0119, a tu cz\u0142owiek umar\u0142. Ale odezwa\u0142a si\u0119 jej klientka i by\u0142a niezwykle wdzi\u0119czna za to, \u017ce dzi\u0119ki procesowi, kt\u00f3ry si\u0119 zadzia\u0142, ona si\u0119 z mam\u0105 po\u017cegna\u0142a. Powiedzia\u0142y sobie to, co mia\u0142y powiedzie\u0107. W\u0142a\u015bciwie to stwierdzili\u015bmy wszyscy, \u017ce mama chyba czeka\u0142a na ten proces i dopiero odesz\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ciarki na plecach. Na koniec mamy jeszcze dla was has\u0142a jak takie jak sesje, arkusze, wir\u00f3wka. To wszystko mo\u017cecie stosowa\u0107 sami ale zawsze namawiamy, \u017ceby nauczy\u0107 si\u0119 tych narz\u0119dzi z trenerem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Mo\u017cecie by\u0107 klientami na sesji trenerskiej u mnie i u Ewy. My te\u017c prowadzimy sesje indywidualne. Mo\u017cecie przyj\u015b\u0107 i przej\u015b\u0107 turbo proces na kursie trenerskim. Trzy razy do roku si\u0119 odbywaj\u0105. Obserwujcie na naszej stronie najnowsze wydarzenia, bo s\u0105 te\u017c wprowadzenia do Radykalnego Wybaczania i inne rzeczy. Zapraszamy, cokolwiek nie wybierzecie, to zawsze b\u0119dzie wielk\u0105 zmian\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Tak\u017ce id\u017acie i czy\u0144cie zmiany dla siebie i dla \u015bwiata.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Za dzisiaj dzi\u0119kujemy. Temat mi\u0142o\u015bci do siebie ko\u0144czymy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>No i czekaj\u0105 nast\u0119pne tematy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dzi\u0119kujemy. Wszystkiego dobrego![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Posiadanie w\u0142asnej historii i kochanie siebie poprzez ten proces to najodwa\u017cniejsza rzecz, jak\u0105 kiedykolwiek zrobimy. &#8211; Bren\u00e9 Brown W poprzednim odcinku omawia\u0142y\u015bmy powody i \u017ar\u00f3d\u0142a trudno\u015bci w kochaniu siebie. Ten odcinek podcastu to druga cz\u0119\u015b\u0107 tematu i skupiamy si\u0119 w nim na praktyce: podajemy wam sprawdzone narz\u0119dzia i sposoby na \u0107wiczenie \u201cmi\u0119\u015bnia kochania siebie\u201d. O czym us\u0142yszysz w tym odcinku? \u2022 czym s\u0105 trzy biznesy i dlaczego masz by\u0107 tylko w jednym z nich \u2022 magiczna formu\u0142a, kt\u00f3ra pomaga b\u0142yskawicznie zaakceptowa\u0107 siebie i to co si\u0119 dzieje \u2022 r\u00f3\u017cne strategie kobiet i m\u0119\u017cczyzn \u2022 wir\u00f3wka Radykalnego Wybaczania &#8211; podstawa do zmiany perspektywy \u2022 \u0107wiczenia Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz: \u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Trenerem Radykalnego Wybaczania (baz\u0119 znajdziecie na stronie Instytutu www.metodatippinga.pl) \u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d \u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW \u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c \u2022 obejrze\u0107 nasze filmy na YT Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi. Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce. Prowadz\u0105ce to: Magdalena Czaja, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae Ewa Turek, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Listen to &#8222;RW 43. B\u0105d\u017a mi\u0142o\u015bci\u0105 swojego \u017cycia cz.2. Narz\u0119dzia.&#8221; on Spreaker.[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;] Magdalena Czaja Witaj w Instytucie Metody Tippinga w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podka\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek, pomo\u017cemy ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam. &nbsp; Magdalena Czaja Dzie\u0144 dobry. &nbsp; Ewa Turek Witamy. &nbsp; Magdalena Czaja Witamy noworocznie, ale kontynuujemy temat mi\u0142o\u015bci do siebie, bo by\u0107 mo\u017ce ten rok powinien by\u0107 pod has\u0142em ,,pokochaj siebie w tym roku&#8221;. &nbsp; Ewa Turek Bardzo dobre has\u0142o! &nbsp; Magdalena Czaja Na pocz\u0105tek chcia\u0142am Wam o czym\u015b opowiedzie\u0107. Poniewa\u017c piszecie do nas o tym ile te podkasty dla was znacz\u0105. Przyszed\u0142 do nas bardzo sympatyczny mail od jednej z naszych s\u0142uchaczek. Opowiedzia\u0142a histori\u0119 o swoim partnerze, kt\u00f3ry jednym uchem s\u0142ucha naszych podkast\u00f3w. S\u0142ucha\u0142 podkastu o stylach przywi\u0105zania i w pewnym momencie powiedzia\u0142 do niej &#8211; s\u0142uchaj, Ty im chyba opowiada\u0142a\u015b o mnie, bo wszystko si\u0119 zgadza. To by\u0142o bardzo sympatyczne, bo tak jak pisze do nas Kinga, stwierdzi\u0142, \u017ce du\u017co mu da\u0142o us\u0142yszenie z boku, co kto\u015b m\u00f3wi o nim. Poszerzy\u0142o mu bardzo horyzonty i wie, \u017ce pewne obszary chcia\u0142by zmieni\u0107. Dzi\u0119kujemy. &nbsp; Ewa Turek To jest \u015bwietna strategia, \u017ceby w\u0142\u0105czy\u0107 taki podkast na g\u0142os w domu. Niby tak sama s\u0142ucham, ale mo\u017ce co\u015b dotrze do tej drugiej osoby. &nbsp; Magdalena Czaja Fantastyczne. Wiemy te\u017c, \u017ce s\u0142uchaj\u0105 nas osoby bardzo m\u0142ode. Szczeg\u00f3lnie mocno je pozdrawiamy, poniewa\u017c jak ju\u017c teraz s\u0142uchacie takich rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 wam rozwin\u0105\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, zmieni\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4408","page","type-page","status-publish","hentry"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-23 08:22:38","action":"change-status","newStatus":"private","terms":[],"taxonomy":"frm_application","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4408"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4509,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4408\/revisions\/4509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}