{"id":4613,"date":"2022-03-15T10:33:39","date_gmt":"2022-03-15T09:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/?page_id=4613"},"modified":"2022-03-15T10:33:39","modified_gmt":"2022-03-15T09:33:39","slug":"trudne-emocje-zlosc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/trudne-emocje-zlosc\/","title":{"rendered":"Trudne emocje &#8211; z\u0142o\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Korzenie z\u0142o\u015bci tkwi\u0105 w naszym braku zrozumienia samych siebie oraz braku zrozumienia g\u0142\u0119bszych i bezpo\u015brednich przyczyn tego przykrego stanu.\u201c \u2014 Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh<\/p>\n<p>Z\u0142o\u015b\u0107 jest sygna\u0142em, \u017ce co\u015b jest nie ok. Jakie\u015b granice zosta\u0142y przekroczone lub niezaspokojona potrzeba. To najcz\u0119\u015bciej powodowana strachem reakcja emocjonalna. Boimy si\u0119 z\u0142o\u015bci, bo kojarzy si\u0119 z brakiem kontroli, a tu ju\u017c blisko do agresji s\u0142ownej lub fizycznej.<\/p>\n<p>Filozofia Radykalnego Wybaczania podkre\u015bla, \u017ce nie ma z\u0142ych\u00a0<span id=\"desc_1_more\">emocji. Ka\u017cda jest drogowskazem. Poszerzaj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 mamy szans\u0119 z\u0142agodzi\u0107 skutki niekontrolowanej z\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">W tym odcinku us\u0142yszysz jak podnosi\u0107 rozumienie tej emocji i jak pracowa\u0107 nad sob\u0105.<\/span><\/p>\n<p>O czym us\u0142yszysz w tym odcinku:<br \/>\n\u2022 o czym m\u00f3wi nam z\u0142o\u015b\u0107<br \/>\n\u2022 objawy i koszty popadania w z\u0142o\u015b\u0107<br \/>\n\u2022 bezpieczne sposoby na radzenie sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105<br \/>\n\u2022 \u0107wiczenie do samodzielnego wykonania<br \/>\n\u2022 4 kroki, kt\u00f3re proponuje Colin Tipping jak pracowa\u0107 ze z\u0142o\u015bci\u0105<\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz:<br \/>\n\u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Trenerem Radykalnego Wybaczania (baz\u0119 znajdziecie na stronie Instytutu <a href=\"http:\/\/www.metodatippinga.pl\/\" rel=\"nofollow\">www.metodatippinga.pl<\/a>)<br \/>\n\u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d<br \/>\n\u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW<br \/>\n\u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c<br \/>\n\u2022 obejrze\u0107 nasze filmy na YT<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce.<\/span><\/p>\n<p><strong>Prowadz\u0105ce to:<br \/>\n<em>Magdalena Czaja<\/em><\/strong>, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae<br \/>\n<strong><em>Ewa Turek<\/em><\/strong>, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a class=\"spreaker-player\" href=\"https:\/\/www.spreaker.com\/user\/12483443\/rw-47-odcinek-gotowy\" data-resource=\"episode_id=48968868\" data-theme=\"light\" data-playlist=\"false\" data-width=\"100%\" data-height=\"200px\">Listen to &#8222;RW 47: Trudne emocje &#8211; z\u0142o\u015b\u0107&#8221; on Spreaker.<\/a><script async src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/widgets.js\"><\/script>[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;]<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podka\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 &#8211; Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy Ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105, bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzie\u0144 dobry.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witamy w kolejnym odcinku.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bardzo si\u0119 cieszymy, \u017ce znowu jeste\u015bmy z Wami. Dzisiaj temat bardzo ciekawy, dotycz\u0105cy chyba wszystkich, bo albo jeste\u015bmy w grupie os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 zalewane emocjom z\u0142o\u015bci albo mo\u017cecie by\u0107 w drugiej grupie ludzi, kt\u00f3rzy za nic nie chc\u0105 si\u0119 z tym uczuciem skonfrontowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cda emocja jest nam potrzebna. Patrz\u0105c z ewolucyjnego aspektu, ta emocja jest nam potrzebna, \u017ceby umie\u0107 zareagowa\u0107 w sytuacjach trudnych. Emocja z\u0142o\u015bci informuje, \u017ce pewne granice zosta\u0142y przekroczone.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z\u0142o\u015b\u0107 w pewnym sensie (\u017cartuj\u0105c) promujemy. Cz\u0119sto na sesjach jest tak, \u017ce klient d\u0142ugo si\u0119 broni przed uczuciem z\u0142o\u015bci a jak si\u0119 zez\u0142o\u015bci to wtedy mamy takie &#8211; no, nareszcie. Skomunikowa\u0142 si\u0119 z tym. Porozmawiamy dzisiaj o z\u0142o\u015bci, o tym, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne twarze.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cna powiedzie\u0107 tak, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 jest na zewn\u0105trz &#8211; czyli na kogo\u015b, na co\u015b, na \u015bwiat &#8211; kto\u015b nam co\u015b zrobi\u0142 i my reagujemy z\u0142o\u015bci\u0105. Jest te\u017c z\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra zostaje uwewn\u0119trzniona.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak kto\u015b si\u0119 denerwuje na zewn\u0105trz, to wszyscy widz\u0105, \u017ce jest zdenerwowany. Czasami tracimy kontrol\u0119, jest to taka spirala &#8211; jeste\u015bmy tak \u017ali na wszystko, \u017ce nie potrafimy sobie z tym poradzi\u0107. Troch\u0119 taka bezproduktywna z\u0142o\u015b\u0107 o wszystko i o nic, rozdra\u017cnienie takie, drobiazg ju\u017c powoduje wybuch. Agresja wewn\u0119trzna jest o tyle niebezpieczna, \u017ce bardzo cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 z poczuciem winy. Dos\u0142ownie dzisiaj mia\u0142am rozmow\u0119 z pani\u0105, kt\u00f3ra ma zrobi\u0107 lini\u0119 \u017cycia i kompletnie nie mog\u0142a jej zrobi\u0107, poniewa\u017c wszystkie wydarzenia w jej \u017cyciu by\u0142y nie o innych tylko o niej: ,,nie mog\u0119 go da\u0107 na lini\u0119 \u017cycia jako mojego oprawc\u0119, bo ja rozumiem, dlaczego on mi to zrobi\u0142&#8221;, ,,nie, tutaj to ja zawali\u0142am, bo ja co\u015b tam..&#8221;. To poczucie winy cz\u0119sto jest bardzo blisko powi\u0105zane ze z\u0142o\u015bci\u0105 na siebie. Jest to zdecydowanie co\u015b, z czym warto pracowa\u0107, poniewa\u017c s\u0105 to bardzo destrukcyjne mechanizmy.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzisiaj mia\u0142am spotkanie z klientk\u0105 i zada\u0142am jej jako prac\u0119 domow\u0105 &#8211; lini\u0119 \u017cycia. Na sesji by\u0142o du\u017co z\u0142o\u015bci na rodzic\u00f3w i ta z\u0142o\u015b\u0107 przez lata by\u0142a niewyra\u017cona. Tam jest jak w wulkanie, kt\u00f3ry buzuje, ale g\u00f3ra jest zatkana. My\u015bl\u0119, \u017ce b\u0119dzie to fantastyczna praca.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najciekawszym rodzajem, z mojego punktu widzenia, jest agresja bierna &#8211; bardzo cz\u0119sto jest w bia\u0142ych r\u0119kawiczkach. S\u0105 to takie historie &#8211; siedzi ma\u0142\u017ce\u0144stwo, niby wszystko jest dobrze, ale kt\u00f3re\u015b z nich od czasu do czasu szpilk\u0119 wk\u0142ada i zaraz: ha ha, jakie to by\u0142o zabawne. Inni te\u017c si\u0119 \u015bmiej\u0105, nie \u015bmieje si\u0119 tylko ta jedna osoba, w kt\u00f3r\u0105 te wid\u0142y co jaki\u015b czas s\u0105 wyci\u0105gane. Inna historia m\u0119\u017cczyzny, bardzo przystojnego, odnosz\u0105cego du\u017ce sukcesy w \u017cyciu, kt\u00f3ry nie mo\u017ce sobie u\u0142o\u017cy\u0107 \u017cycia z kobietami. On ju\u017c jest na tyle \u015bwiadomy, \u017ce zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce to jest jego problem. Historia si\u0119ga korzeniami do jego pierwszej mi\u0142o\u015bci kiedy to dziewczyna, w kt\u00f3rej si\u0119 szale\u0144czo zakocha\u0142, nagle zobaczy\u0142 j\u0105 w obj\u0119ciach innego &#8211; serce mu p\u0119k\u0142o. Wtedy powsta\u0142o mn\u00f3stwo interpretacji, przekona\u0144 i opinii na temat p\u0142ci przeciwnej. W p\u00f3\u017aniejszym \u017cyciu za zachowaniem tego m\u0119\u017cczyzny i za sposobem w jaki traktowa\u0142 te kobiety, sta\u0142o bardzo wiele niewyra\u017conej z\u0142o\u015bci na drug\u0105 p\u0142e\u0107.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">On nieszcz\u0119\u015bliwy i kobiety, z kt\u00f3rymi si\u0119 spotyka\u0142. Nie wyra\u017cona z\u0142o\u015b\u0107 to ta z\u0142o\u015b\u0107 w bia\u0142ych r\u0119kawiczkach, kt\u00f3ra nie jest pokazywana wprost.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niewyra\u017con\u0105 z\u0142o\u015bci\u0105 b\u0119dzie te\u017c taki zwi\u0105zek, w kt\u00f3rym jedna osoba jest bardzo agresywna i wyra\u017caj\u0105ca z\u0142o\u015b\u0107, a druga bardzo wycofana &#8211; i bardzo cz\u0119sto s\u0105 to m\u0119\u017cczy\u017ani. Z\u0142o\u015b\u0107 takiego partnera potrafi si\u0119 wyra\u017ca\u0107 w totalnym ignorowaniu tego co robi kobieta.\u00a0 Wygl\u0105da to tak, jakby ona t\u0105 swoj\u0105 z\u0142o\u015bci\u0105 chcia\u0142a go uruchomi\u0107, a on im bardziej jest z\u0142y &#8211; tym bardziej milczy, unika i lekcewa\u017cy. Z\u0142o\u015b\u0107 po obu stronach ro\u015bnie, tylko w inny spos\u00f3b objawia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tyle mamy strategii ilu ludzi. Warto te\u017c podkre\u015bli\u0107, \u017ce jak ka\u017cda emocja przechodzi pewne stopnie eskalacji. W przypadku z\u0142o\u015bci mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce mniej mocne wyra\u017canie emocji to irytacja, kt\u00f3ra eskaluj\u0105c, mo\u017ce si\u0119 przerodzi\u0107 w z\u0142o\u015b\u0107, gniew i furi\u0119. I mo\u017ce si\u0119 to sko\u0144czy\u0107 utrat\u0105 kontroli.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Furia mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce my mamy bielmo na oczach. To ju\u017c taka historia, w kt\u00f3rej tracimy kontrol\u0119. Mo\u017cemy robi\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych skutki mog\u0105 by\u0107 trudne do odwr\u00f3cenia. Dlatego ci\u0105gle b\u0119dziemy to powtarza\u0107. Warto zadawa\u0107 sobie pytanie: ,,Co si\u0119 ze mn\u0105 dzieje?&#8221;. Jak b\u0119dziemy \u015bwiadomi tego, \u017ce co\u015b mi si\u0119 uruchamia, to ju\u017c na poziomie irytacji zauwa\u017cymy, \u017ce z czym\u015b rezonujemy i wtedy mamy szans\u0119 to zneutralizowa\u0107. Nie m\u00f3wimy tutaj o tym, aby udawa\u0107, \u017ce si\u0119 nie czuje z\u0142o\u015bci i j\u0105 ignorowa\u0107 to uczucie. Absolutnie nie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To jest wtedy duchowy bypass.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dok\u0142adnie. Taka z\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3rej my nie chcemy zauwa\u017cy\u0107, bo np. s\u0142yszeli\u015bmy, \u017ce dziewczynki si\u0119 nie z\u0142oszcz\u0105, mi\u0142e kobiety to s\u0105 mi\u0142e kobiety, a nie te zez\u0142oszczone wied\u017amy. Jak b\u0119dziemy tak lekcewa\u017cy\u0107 irytacj\u0119, potem zlekcewa\u017cymy z\u0142o\u015b\u0107, to w ko\u0144cu obraca si\u0119 to w gniew, a na ko\u0144cu w furi\u0119 &#8211; s\u0105 to wtedy kobiety furiatki.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak z ka\u017cd\u0105 emocj\u0105 (r\u00f3wnie\u017c t\u0105 trudn\u0105) cel nasz jest taki, \u017ceby pomi\u0119dzy t\u0105 sytuacj\u0105, kt\u00f3ra jest bod\u017acem, a nasz\u0105 reakcj\u0105 powsta\u0142a przerwa i w tej przerwie, podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 &#8211; co ja chc\u0119? Co mog\u0119 w danej sytuacji zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 ten komfort, albo te\u017c (z poziomu duchowego), jaki to daje mi sygna\u0142 &#8211; z czym potrzebuj\u0119 jeszcze przepracowa\u0107?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czasami pierwsz\u0105 decyzj\u0105 b\u0119dzie zatrzymanie si\u0119. ,,Co si\u0119 ze mn\u0105 dzieje? Co mnie tutaj tak uk\u0142u\u0142o?.&#8221; Je\u015bli si\u0119 oka\u017ce, \u017ce kto\u015b nas zirytowa\u0142 czym\u015b, to warto sobie zada\u0107 pytanie, p\u00f3j\u015b\u0107 za tym. Z\u0142o\u015b\u0107 jest cudownym przewodnikiem, prowadzi nas do naszych zranionych miejsc. Cz\u0119sto s\u0105 to w og\u00f3le rany jeszcze z dzieci\u0144stwa, te rany pierwotne. Ja teraz to m\u00f3wi\u0119 do tych, kt\u00f3rzy zrobi\u0105 wszystko, \u017ceby tylko si\u0119 nie zez\u0142o\u015bci\u0107. Dla wielu os\u00f3b zgoda na poczucie z\u0142o\u015bci jest zwi\u0105zana z l\u0119kiem, \u017ce ta z\u0142o\u015b\u0107 ich zmiecie z powierzchni ziemi. Tu mi si\u0119 przypomina bardzo ciekawa historia. Historia jest o pewnym ma\u0142\u017ce\u0144stwie, w kt\u00f3rym sytuacja by\u0142a taka, \u017ce partnerka by\u0142a furiatk\u0105. Ta furia by\u0142a po prostu par\u0119 razy dziennie nawet do tego stopnia, \u017ce par\u0119 razy straci\u0142a kontrol\u0119 i gdyby nie jego reakcja, to zadzia\u0142a\u0142yby si\u0119 naprawd\u0119 z\u0142e rzeczy. I on w tym wszystkim by\u0142 zawsze bardzo spokojny, zawsze opanowany, nigdy nie krzycz\u0105cy, w og\u00f3le cz\u0142owiek &#8211; chodz\u0105cy spok\u00f3j, nie daj\u0105cy si\u0119 wyprowadzi\u0107 z r\u00f3wnowagi. Kiedy\u015b na sesji ja go zapyta\u0142am, czy nie czujesz z\u0142o\u015bci na partnerk\u0119, oto co ona robi? ,,Nie, nie, nie. Ja wiem, \u017ce ona ma swoje problemy.&#8221; Powodem, dla kt\u00f3rego on tak bardzo by\u0142 w kontroli swojej z\u0142o\u015bci by\u0142y te\u017c dzieci, kt\u00f3re nie chcia\u0142, \u017ceby zobaczy\u0142y jego w tej akcji wyra\u017cania w\u015bciek\u0142o\u015bci na ni\u0105. Najwi\u0119cej si\u0119 dowiedzia\u0142 o sobie na jednej sesji kiedy znowu o tym rozmawiali\u015bmy. I on nagle powiedzia\u0142 &#8211; ju\u017c wiem. Teraz to zrozumia\u0142em. Ja wiem, dlaczego ja nie mog\u0119 si\u0119 na ni\u0105 z\u0142o\u015bci\u0107. Wiesz dlaczego? Bo jak ja bym sobie pozwoli\u0142 na z\u0142o\u015b\u0107, to ja mam kontakt z tak\u0105 nienawi\u015bci\u0105, \u017ce ja si\u0119 boj\u0119, \u017ce ja bym j\u0105 zabi\u0142. Kiedy\u015b rozmawia\u0142am z bardzo dobrym, polskim psychiatr\u0105 i w\u0142a\u015bnie o tym mieli\u015bmy rozmow\u0119. Ja go pytam sk\u0105d to si\u0119 bierze, \u017ce tylu m\u0119\u017cczyzn jest w zwi\u0105zkach z przemocowymi kobietami. On mi powiedzia\u0142, \u017ce m\u0119\u017cczyzna ma dwie opcje &#8222;Flight or Fight&#8221;, czyli walcz albo uciekaj. I wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn wybiera ucieczk\u0119, poniewa\u017c zdaj\u0105 sobie spraw\u0119, \u017ce maj\u0105 przewag\u0119 fizyczn\u0105 i gdyby weszli w walk\u0119 z kobiet\u0105, gdyby uruchomili ten instynkt walki, to zrobiliby kobiecie krzywd\u0119. I m\u00f3wi\u0119 o tym, \u017ceby zrozumie\u0107 tych wszystkich m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy w\u0142a\u015bnie wybieraj\u0105 t\u0119 opcj\u0119 ucieczki, a nie wyra\u017cania z\u0142o\u015bci. Oni s\u0105 \u015bwiadomi swojej si\u0142y, to nie jest tch\u00f3rzostwo. Cz\u0119sto s\u0142ysz\u0119: Jak to? Facet daje si\u0119 bi\u0107 kobiecie? Albo: jak on to mo\u017ce znosi\u0107? Waln\u0105\u0142by j\u0105 raz, drugi, to by si\u0119 kobieta uspokoi\u0142a.\u00a0 S\u0142ysza\u0142am takie historie. M\u0119\u017cczyzna zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce jakby ten kr\u00f3l lew tak machn\u0105\u0142 t\u0105 \u0142ap\u0105, to mog\u0142oby naprawd\u0119 si\u0119 zadzia\u0107 \u017ale.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niestety mamy te\u017c drug\u0105 stron\u0119 medalu, gdzie jest bardzo du\u017co zwi\u0105zk\u00f3w, gdzie ta przemoc fizyczna niestety jest i kobieta jest na straconej pozycji, bo jest s\u0142absza. No niestety, to s\u0105 te smutniejsze historie, gdzie dzieci patrz\u0105 i kobieta jest pokrzywdzona.\u00a0 Cz\u0119sto nie maj\u0105 odwagi zadzwoni\u0107 na policj\u0119, czy za\u0142o\u017cy\u0107 Niebieskiej Karty. Bardzo du\u017co jest takich historii. U m\u0119\u017cczyzn cz\u0119sto jest to ta niewyra\u017cona z\u0142o\u015b\u0107, lub brak umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie w chwilach z\u0142o\u015bci. No bo gdzie nas tego ucz\u0105?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0A my was dzisiaj nauczymy co z tym mo\u017cna zrobi\u0107. Chcemy wam powiedzie\u0107 jeszcze jedn\u0105 rzecz, \u017ce je\u017celi jeste\u015bcie w zwi\u0105zku gdzie jest przemoc fizyczna to to nie jest ok. To nie jest norma. To nie jest co\u015b, czego si\u0119 trzeba wstydzi\u0107. To co\u015b, z czego trzeba wyj\u015b\u0107, dla siebie i dla dzieci. I m\u00f3wi\u0119 to dlatego, \u017ce bardzo cz\u0119sto te dzieci jako doro\u015bli s\u0105 na sesjach u mnie, u nas i m\u00f3wi\u0105 &#8211; mam \u017cal do mamy, \u017ce nie odesz\u0142a, \u017ce dawa\u0142a si\u0119 tak traktowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Teraz chcemy wam przekaza\u0107 te my\u015bli, idee, kt\u00f3re zostawi\u0142 nam Colin Tipping &#8211; jak pracowa\u0107 z t\u0105 emocj\u0105? Warto przypomnie\u0107 r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy has\u0142em uczucie a emocja.\u00a0 Uczucie to jest to, co czujemy w swoim ciele fizycznym np. dreszcze, zimno.\u00a0 Czyli to pierwsza reakcja na sytuacj\u0119, na bodziec.\u00a0 Do tego uczucia je\u017celi p\u00f3\u017aniej pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli, interpretacje i wnioski. To to przeradza si\u0119 w emocje, czyli uczucie po\u0142\u0105czone z my\u015blami na ten temat.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119tajcie o tym, \u017ce bardzo du\u017cy wp\u0142yw na to jak my odbieramy rzeczywisto\u015b\u0107, maj\u0105 nasze my\u015bli. Je\u017celi b\u0119dziecie w my\u015blach u\u017cywa\u0107 s\u0142\u00f3w, kt\u00f3re podbijaj\u0105 dramatyzm sytuacji, to tym bardziej si\u0119 b\u0119dziecie \u017ale czu\u0107. Je\u015bli np. m\u00f3wimy, \u017ce co\u015b jest okropne, straszne, tragiczne, odra\u017caj\u0105ce, kto\u015b jest przest\u0119pc\u0105, kryminalist\u0105 itd. To s\u0142owa pogarszaj\u0105ce samopoczucie. Pami\u0119tam tak\u0105 histori\u0119, jak studiowa\u0142em coaching. Trzeba by\u0142o opisa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119. Ja wtedy prowadzi\u0142am agencj\u0119 marketingow\u0105. I jak ja us\u0142ysza\u0142am siebie, co ja m\u00f3wi\u0119 o tej pracy. M\u00f3wi\u0142am tak: idziemy wygra\u0107 przetarg, musimy wygra\u0107 bud\u017cet, przegrali\u015bmy co\u015b, walczyli\u015bmy o co\u015b. Rzecz, kt\u00f3r\u0105 wzi\u0119\u0142am ze sob\u0105 z tej sesji to by\u0142o to, \u017ce ja zacz\u0119\u0142am zmienia\u0107 swoje s\u0142ownictwo.\u00a0 Nawet powiedzia\u0142am ludziom w mojej firmie: s\u0142uchajcie, my jeste\u015bmy ci\u0105gle w tej walce. Zmie\u0144my to, jak my o tym m\u00f3wimy. To nie wp\u0142yn\u0119\u0142o dramatycznie na nasze wyniki, ale by\u0142o l\u017cej.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzisiejsza m\u0142odzie\u017c bardzo cz\u0119sto rzuca takie has\u0142a jak &#8222;masakra&#8221;, &#8222;tragedia&#8221;. Cz\u0119sto traktuj\u0105 to jak przecinek.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja te\u017c lubi\u0119 s\u0142owo &#8222;masakra&#8221;, bo ono ma w sobie tak\u0105 si\u0142\u0119. Chyba nie do ko\u0144ca serio traktuj\u0119 to s\u0142owo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czyli zwracamy na to uwag\u0119. O s\u0142ownictwie wspomina NVC, czyli porozumienie bez przemocy.\u00a0 Aby nie obni\u017ca\u0107, nie\u015bwiadomie naszych wibracji.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co my mo\u017cemy zrobi\u0107? Jakie rady daje Radykalne Wybaczanie? Co zrobi\u0107, by sobie radzi\u0107 ze z\u0142o\u015bci\u0105? Pierwszy krok &#8211; rozpoznajemy uczucia. Rozpoznajemy, co si\u0119 dzieje? Gdzie to jest w ciele, co my czujemy? Gdzie jest ten dyskomfort, ten b\u00f3l? Moi klienci to wiedz\u0105, \u017ce na ka\u017cdej sesji przynajmniej raz b\u0119d\u0105 musieli spojrze\u0107 w cia\u0142o, po\u0142o\u017cy\u0107 tam r\u0119k\u0119, wej\u015b\u0107 w to uczucie. Dlaczego? Dlatego, \u017ce bardzo do mnie przem\u00f3wi\u0142a ta historia, kt\u00f3ra opowiada o badaniach naukowc\u00f3w, kt\u00f3rzy m\u00f3wili, \u017ce nazwanie uczucia, emocji powoduje zmniejszenie aktywno\u015bci obszaru, kt\u00f3ry si\u0119 odpala w m\u00f3zgu. Ten obszar przestaje tak bardzo \u015bwieci\u0107 jak si\u0119 go obserwuje. Ja w to tak uwierzy\u0142am, \u017ce teraz nie odpuszczam nikomu. Gdzie to czujesz? Jakby\u015b to nazwa\u0142? Co fizycznie czujesz? Oddychanie w to miejsce. W z\u0142o\u015bci lub w stresie zapominamy oddycha\u0107.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bardzo cz\u0119sto cia\u0142o si\u0119 spina. Nawet tego nie zauwa\u017camy.\u00a0 To s\u0105 spi\u0119cia mi\u0119\u015bni, zamro\u017cenie cia\u0142a.\u00a0 Ka\u017cdy z nas mo\u017ce inaczej reaguje, ale to ten moment, w kt\u00f3rym cia\u0142o fizyczne przygotowuje si\u0119 na walk\u0119 albo ucieczk\u0119. Czyli mobilizuje wszystkie swoje zasoby, \u017ceby by\u0107 gotowym.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawdzamy, czy tam nie ma jakiej\u015b my\u015bli. Ta my\u015bl mo\u017ce nas zaprowadzi\u0107 jeszcze dalej. Zapami\u0119tajcie sobie, \u017ce s\u0105 cztery podstawowe emocje, kt\u00f3re powinni\u015bcie umie\u0107 diagnozowa\u0107. Czy ja jestem w\u015bciek\u0142a, smutna, zadowolona, czy ja te\u017c si\u0119 boj\u0119? Czyli: w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107, smutek, zadowolenie i strach, to s\u0105 reakcje na sytuacje, zdarzenia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwszy punkt, czyli rozpoznanie uczucia, idziemy dalej. Drugi punkt to &#8211; zaakceptowanie tej emocji. Cz\u0119sto m\u00f3wi\u0119 na sesjach: to jest jak stani\u0119cie przed lustrem i spojrzenie. Ok, mam tyle wzrostu, mam taki kolor oczu, mam taki kolor w\u0142os\u00f3w.\u00a0 I to jest to samo &#8211; jestem w\u015bciek\u0142y. To jest w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra mnie wype\u0142nia. Nie oceniam tego.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jest, jak jest, akurat teraz to czuj\u0119. S\u0105 takie momenty, kiedy czuj\u0119 si\u0119 jak matka Teresa, przepe\u0142niona mi\u0142o\u015bci\u0105 do \u015bwiata. Taki kwiat lotosu na tafli jeziora. Ale s\u0105 takie momenty, kiedy wcale nie.\u00a0 I to jest bardzo wa\u017cne, zw\u0142aszcza teraz, kiedy prze\u017cywamy tak du\u017ce napi\u0119cia. Nie uciekamy od uczu\u0107, nie uciekamy od emocji.\u00a0 Opowiada\u0142y\u015bmy o duchowym bypass&#8217;ie, jaki\u015b czas temu i mam wra\u017cenie, \u017ce teraz, w momencie du\u017cego zagro\u017cenia, bardzo wiele os\u00f3b ucieka w duchowe bypass&#8217;y. Zmierzcie si\u0119 z tym wszystkim, co si\u0119 dzieje.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przypomnijmy, duchowy bypass to s\u0105 np. takie my\u015bli: o, widocznie B\u00f3g tak chcia\u0142, widocznie to jest na mojej linii \u017cycia, by\u0107 mo\u017ce moim celem jest tak cierpie\u0107. Nie, nie. To jest duchowy bypass i odsy\u0142amy was do odcinka podkastu, w kt\u00f3rym o tym m\u00f3wi\u0142y\u015bmy. Podsumowuj\u0105c, nie ma z\u0142ych emocji, niew\u0142a\u015bciwych. To jest stani\u0119cie w prawdzie i okre\u015blenie, np. czuj\u0119 w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107 i ta w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107 mnie wype\u0142nia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I tak jak w czterech krokach Radykalnego Wybaczania (kt\u00f3re zawsze macie do \u015bci\u0105gni\u0119cia), jest takie powiedzenie: ,,Czuj\u0119 w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107 i kocham siebie za to&#8221;. Tak\u017ce pami\u0119tajcie, macie prawo czu\u0107 to co czujecie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Krok trzeci &#8211; op\u00f3\u017anij wyra\u017cenie emocji. Ta emocje z\u0142o\u015bci, w\u015bciek\u0142o\u015bci, irytacji mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna, wi\u0119c to op\u00f3\u017anienie jest dla mojego bezpiecze\u0144stwa, dla bezpiecze\u0144stwa os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 wok\u00f3\u0142 mnie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie chodzi o to, \u017ceby to zamrozi\u0107. Chodzi o to, \u017ceby odsun\u0105\u0107 w czasie. Czwarty krok to wyra\u017cenie uczucia. Je\u015bli chce wam si\u0119 p\u0142aka\u0107 &#8211; p\u0142aczcie, je\u015bli chce wam si\u0119 krzycze\u0107 &#8211; krzyczcie. Tych opcji jest bardzo du\u017co. M\u00f3j syn ma worek treningowy do boksu (tylko ja z niego korzystam).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dosta\u0142em kiedy\u015b takie zadanie, \u017ceby wykrzycze\u0107 t\u0119 z\u0142o\u015b\u0107 z gard\u0142a. Bardzo cz\u0119sto mamy zablokowane to w gardle. Nie potrafi\u0142am tego zrobi\u0107. By\u0142o to dla mnie tak trudne i nienaturalne. W ko\u0144cu kt\u00f3rego\u015b dnia, jak jecha\u0142am samochodem w\u0142\u0105czy\u0142am na full muzyk\u0119 i przy tej muzyce zacz\u0119\u0142am krzycze\u0107. Szyby dr\u017ca\u0142y, a ja krzycza\u0142am.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czyli najpierw \u015bpiewa\u0142a\u015b, a potem krzycza\u0142a\u015b?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. Muzyka mi pomog\u0142a.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy\u015b na warsztacie uczestnicy mieli wyra\u017ca\u0107 z\u0142o\u015b\u0107. Mieli zrobi\u0107 tak\u0105 marchewk\u0119 z r\u0119cznika i wali\u0107 w materac. Powiem wam, \u017ce 80% ludzi mia\u0142o op\u00f3r przed zrobieniem tego m\u00f3wi\u0105c: niee, ale ja nie czuj\u0119, ale ja naprawd\u0119 nie czuj\u0119 tej z\u0142o\u015bci. Wtedy m\u00f3wi\u0142am &#8211; um\u00f3wmy si\u0119 tak, walniesz 15 razy. Je\u017celi si\u0119 nie odezwie nic to ok. zostawmy to. Wszyscy, jak zacz\u0119li uderza\u0107, to tak po pi\u0105tym razie nagle ta z\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 odezwa\u0142a. Wyko\u0144czeni byli po tym.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do dzisiaj pami\u0119tam, jak po spotkaniu trenerskim da\u0142a\u015b zadanie &#8211; wali\u0107 w poduszk\u0119. Poniewa\u017c nie chcia\u0142am stresowa\u0107 c\u00f3rki, kt\u00f3ra by\u0142a w domu, wi\u0119c wysz\u0142am na spacer, posz\u0142am na \u0142\u0105k\u0119, tam gdzie konie w ci\u0105gu dnia s\u0105. Po drodze znalaz\u0142am kij i zacz\u0119\u0142am wali\u0107 w ziemie tym kijem. Wali\u0142am mocno, do tego stopnia, \u017ce p\u00f3\u017aniej mia\u0142am siniaki na d\u0142oniach. Ale pomog\u0142o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siniaki w rozwoju duchowym. To w\u0142a\u015bnie st\u0105d si\u0119 bior\u0105. Id\u0105c dalej pami\u0119tajcie te\u017c o dzieciach. Ty masz tak\u0105 histori\u0119 z Ol\u0105.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moja c\u00f3rka mia\u0142a kilka lat. Wiadomo, dzieci te\u017c prze\u017cywaj\u0105 swoje emocje. Kiedy\u015b us\u0142ysza\u0142am, \u017ceby podpowiedzie\u0107 dziecku bezpieczn\u0105 form\u0119 wyra\u017cania z\u0142o\u015bci. Zamiast rzuca\u0107 zabawkami. M\u00f3wi\u0119 do niej, we\u017a sobie kartk\u0119 papieru i po prostu j\u0105 z t\u0105 z\u0142o\u015bci\u0105 rwij. Niech to b\u0119dzie tw\u00f3j spos\u00f3b wyra\u017cania si\u0119. To jej bardzo pomog\u0142o. By\u0142 to jej spos\u00f3b uwalniania emocji. Gdy wiedzia\u0142am, jak siedzi i drze kartk\u0119 sama z siebie, to ju\u017c wiedzia\u0142am &#8211; aha, co\u015b tam wyra\u017ca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Szkoda, \u017ce tego nie wiedzia\u0142am wcze\u015bniej, ale mo\u017ce jeszcze podpowiem mojemu dziecku. Patrz\u0105c na to, co wam mo\u017ce zaoferowa\u0107 Radykalne Wybaczanie?\u00a0 Na pewno fantastycznym narz\u0119dziem do wyra\u017cenia z\u0142o\u015bci jest 7 krok\u00f3w RW. Trener Radykalnego Wybaczenia b\u0119dzie was bardzo pilnowa\u0142, by wyrazi\u0107 t\u0119 z\u0142o\u015b\u0107. B\u0119dzie robi\u0142 wszystko, \u017ceby wam pom\u00f3c wyrazi\u0107,\u00a0 ale nie b\u0119dzie was zmusza\u0142 do tego. Pomo\u017ce, by skontaktowa\u0107 si\u0119 z t\u0105 z\u0142o\u015bci\u0105 w bezpieczny spos\u00f3b. Jest to narz\u0119dzie tylko trenerskie, wi\u0119c jest niedost\u0119pne dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 trenerami. Wymaga te\u017c prowadzenia drugiej osoby. W tym kroku jest taki moment, w kt\u00f3rym mierzymy si\u0119 z oprawc\u0105. To znaczy, m\u00f3wimy do tego oprawcy i tam jest du\u017co miejsca na wyra\u017cenie z\u0142o\u015bci.\u00a0 I czasami s\u0142ysz\u0119 s\u0142owa: jestem na ciebie z\u0142a, nie, ja go nienawidz\u0119. Idzie du\u017co \u0142ez i w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107. Proponuj\u0119 moim klientom, \u017ceby brali poduszk\u0119, poniewa\u017c pracujemy przez telefon, m\u00f3wi\u0119 &#8211; s\u0142uchaj, wy\u0142\u0105cz g\u0142os i krzycz, jak ju\u017c sko\u0144czysz krzycze\u0107, to wr\u00f3\u0107 do mnie. To jest bardzo energetycznie wyczerpuj\u0105cy moment. Uwierzcie mi, po takiej godzinnej sesji cz\u0142owiek si\u0119 czuje tak, jakby przerzuci\u0142 ton\u0119 w\u0119gla. To w\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce ten proces energetyczny jest tak mocny.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzisiaj na sesji poprowadzi\u0142am 7 krok\u00f3w i pod koniec klientka powiedzia\u0142a:\u00a0 ja to przez 10 lat robi\u0142am r\u00f3\u017cne sesje, r\u00f3\u017cne terapie itd. ale po tej godzinie czuj\u0119 si\u0119 jakbym pracowa\u0142a fizycznie przez ca\u0142y dzie\u0144. Wi\u0119c cz\u0119sto powtarzam, \u017ce po wysi\u0142ku energetycznym i uwolnieniu wielu pok\u0142ad\u00f3w z\u0142o\u015bci, nasze cia\u0142o ma prawo czu\u0107 si\u0119 zm\u0119czone. M\u00f3wi\u0119 &#8211; dzisiaj tylko dopie\u015b\u0107 siebie, kocyk, ksi\u0105\u017ceczka, k\u0105piel, \u015bwieczka i tylko i wy\u0142\u0105cznie odpoczywa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zawsze chwal\u0119 moich klient\u00f3w, \u017ce \u015bwietnie sobie poradzili. S\u0105 jeszcze 4 kroki RW. Oczywi\u015bcie arkusz jest te\u017c sposobem na prac\u0119 ze z\u0142o\u015bci\u0105.\u00a0 Aczkolwiek 7 krok\u00f3w jest moim ulubionym w\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce tam jest taki moment, wyra\u017cania z czakry gard\u0142a.\u00a0 Kto\u015b m\u00f3wi\u0142 po raz pierwszy &#8211; jestem na ciebie w\u015bciek\u0142y. I to ma moc, dlatego kocham to narz\u0119dzie. Chcemy wam da\u0107 co\u015b, co mo\u017ce by\u0107 dla was praktycznym przewodnikiem. Tak\u0105 praktyczn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105, jak powiedzie\u0107 komu\u015b o swojej z\u0142o\u015bci, bo to co my robimy to cz\u0119sto nie m\u00f3wimy komu\u015b, \u017ce nas co\u015b z\u0142o\u015bci i z tej irytacji nagle potem jest wielki gniew. A je\u015bli co\u015b si\u0119 dzieje i my wcze\u015bniej o tym powiemy, to ta z\u0142o\u015b\u0107 zostaje zatrzymana na jakim\u015b tam etapie. Co\u015b, czego ja sama niedawno si\u0119 nauczy\u0142am to taka formu\u0142ka (mo\u017cecie sobie to zapisa\u0107 i \u0107wiczy\u0107). Brzmi ona w ten spos\u00f3b-\u00a0 &#8222;m\u00f3j gniew, moja z\u0142o\u015b\u0107 jest prawdopodobnie wynikiem moich wcze\u015bniejszych do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3rych w pe\u0142ni nie u\u015bwiadamiam sobie.\u00a0 Ale chc\u0119 ci powiedzie\u0107, \u017ce gniewam si\u0119 na ciebie, albo z\u0142oszcz\u0119 si\u0119 na ciebie bo &#8230; o to \u017ce &#8230;&#8221;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dla mnie to co us\u0142ysza\u0142am to jest, \u017ce co\u015b si\u0119 dzia\u0142o w twoim \u015bwiecie, co jest pewnie wspomnieniem czego\u015b wcze\u015bniejszego. Czyli to nie jest tak, \u017ce ja ponosz\u0119 100% winy za dan\u0105 sytuacj\u0119.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poczu\u0142a\u015b si\u0119 zaatakowana?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie. Poczu\u0142am, \u017ce co\u015b si\u0119 dzieje, ale tego mo\u017ce jeszcze nie rozumiem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No w\u0142a\u015bnie. Bo widzisz, problem w tym jak ludzie wyra\u017caj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107 jest taki, \u017ce kto\u015b do kogo\u015b przychodzi i m\u00f3wi tak: S\u0142uchaj, ty zrobi\u0142e\u015b to i to i ty jeste\u015b taki i taki.\u00a0 Nie m\u00f3wimy, \u017ce ja jestem z\u0142a na ciebie, tylko wylewamy swoje pretensje. Oceniamy. A jeszcze jak to jest m\u0119\u017cczyzna, na kt\u00f3rego my krzyczymy, to u m\u0119\u017cczyzn jest taki mechanizm, bardzo pierwotny, \u017ce krew z p\u0142ata czo\u0142owego gdzie on my\u015bli i rozumie, przep\u0142ywa do p\u0142ata z ty\u0142u g\u0142owy i m\u0119\u017cczyzna nagle jest w trybie walcz albo uciekaj.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I nie ma logicznego my\u015blenia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, jak wielu m\u0119\u017cczyzn m\u00f3wi, \u017ce jak kobieta krzyczy, to ja jej nie s\u0142ysz\u0119.\u00a0 Wi\u0119c to jest, drogie panie, mechanizm biologiczny. Jak wy podnosicie g\u0142os na swojego partnera wyra\u017caj\u0105c z\u0142o\u015b\u0107, a nie w spokojny spok\u00f3j czyli: s\u0142uchaj, jestem na ciebie z\u0142a, bo to i to, pewnie to jest co\u015b z mojej przesz\u0142o\u015bci, nawet nie wiem, o co chodzi, ale chc\u0119 \u017ceby\u015b wiedzia\u0142, \u017ce jestem z\u0142a na Ciebie, bo to i to. Jak m\u00f3wicie spokojnym tonem i nawet m\u00f3wicie, \u017ce jeste\u015bcie w\u015bciek\u0142e, czy z\u0142e to m\u0119\u017cczyzna to s\u0142yszy. A jak zaczynasz krzycze\u0107, krew myk do ty\u0142u i koniec. Nie ma komunikacji. To jest niesamowite.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czyli po takim sygnale powinien by\u0107 jasny komunikat &#8211; potrzebuje na ten temat z tob\u0105 porozmawia\u0107. Wyjd\u0119 i wr\u00f3c\u0119 jak si\u0119 uspokoj\u0119, ale wtedy chc\u0119 z tob\u0105 om\u00f3wi\u0107, co si\u0119 zadzia\u0142o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chodzi o to, \u017ceby powiedzie\u0107 co si\u0119 ze mn\u0105 dzieje, ale bez agresji, bo ten krzyk to ju\u017c jest agresja, a na agresj\u0119 my si\u0119 zamykamy. To jest atak. Albo wtedy walcz\u0119 albo uciekam.\u00a0 Tutaj m\u00f3wimy o panach i troszk\u0119 sobie \u017cartujemy, ale to faktycznie tak jest.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czyli podsumowuj\u0105c &#8211; emocja, kt\u00f3ra powstaje i kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy nazwa\u0107 &#8211; z\u0142o\u015b\u0107, jest drogowskazem, czerwon\u0105 lamp\u0105, kt\u00f3ra daje sygna\u0142 &#8211; zwr\u00f3ci\u0142 na to uwag\u0119. I to, co m\u00f3wi\u0142a\u015b przed chwil\u0105, to mo\u017ce by\u0107 wspomnienie i najcz\u0119\u015bciej jest wspomnieniem czego\u015b z przesz\u0142o\u015bci, co nie zosta\u0142o przepracowane, uwolnione.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czyli stara rana, w kt\u00f3r\u0105 uderza obecna sytuacja.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119c id\u017amy i czy\u0144my dobro.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ostatnie zdanie.\u00a0 Pami\u0119tajcie, macie prawo czu\u0107 co czujecie. Macie prawo wyra\u017ca\u0107, tylko wyra\u017cajcie to m\u00f3wi\u0105c o sobie i w spos\u00f3b, w miar\u0119 opanowany, bo emocje podnosz\u0105 temperatur\u0119, a druga strona wchodzi w tryb walki z wami.\u00a0 A to nie o to chodzi.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zadaniem jest robi\u0107 pok\u00f3j, a nie wojn\u0119.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dok\u0142adnie. Tak\u017ce za ten odcinek dzi\u0119kujemy. Zostajemy w trybie trudnych emocji. Ju\u017c z Ew\u0105 my\u015blimy nad kolejn\u0105. Bardzo wam dzi\u0119kujemy, bo przysz\u0142o par\u0119 sugestii i one czekaj\u0105 na p\u00f3\u0142ce na swoj\u0105 kolejk\u0119.\u00a0 Tak\u017ce bardzo dzi\u0119kujemy i do us\u0142yszenia.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do us\u0142yszenia.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Korzenie z\u0142o\u015bci tkwi\u0105 w naszym braku zrozumienia samych siebie oraz braku zrozumienia g\u0142\u0119bszych i bezpo\u015brednich przyczyn tego przykrego stanu.\u201c \u2014 Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh Z\u0142o\u015b\u0107 jest sygna\u0142em, \u017ce co\u015b jest nie ok. Jakie\u015b granice zosta\u0142y przekroczone lub niezaspokojona potrzeba. To najcz\u0119\u015bciej powodowana strachem reakcja emocjonalna. Boimy si\u0119 z\u0142o\u015bci, bo kojarzy si\u0119 z brakiem kontroli, a tu ju\u017c blisko do agresji s\u0142ownej lub fizycznej. Filozofia Radykalnego Wybaczania podkre\u015bla, \u017ce nie ma z\u0142ych\u00a0emocji. Ka\u017cda jest drogowskazem. Poszerzaj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 mamy szans\u0119 z\u0142agodzi\u0107 skutki niekontrolowanej z\u0142o\u015bci. W tym odcinku us\u0142yszysz jak podnosi\u0107 rozumienie tej emocji i jak pracowa\u0107 nad sob\u0105. O czym us\u0142yszysz w tym odcinku: \u2022 o czym m\u00f3wi nam z\u0142o\u015b\u0107 \u2022 objawy i koszty popadania w z\u0142o\u015b\u0107 \u2022 bezpieczne sposoby na radzenie sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105 \u2022 \u0107wiczenie do samodzielnego wykonania \u2022 4 kroki, kt\u00f3re proponuje Colin Tipping jak pracowa\u0107 ze z\u0142o\u015bci\u0105 Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz: \u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Trenerem Radykalnego Wybaczania (baz\u0119 znajdziecie na stronie Instytutu www.metodatippinga.pl) \u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d \u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW \u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c \u2022 obejrze\u0107 nasze filmy na YT Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi. Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce. Prowadz\u0105ce to: Magdalena Czaja, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae Ewa Turek, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Listen to &#8222;RW 47: Trudne emocje &#8211; z\u0142o\u015b\u0107&#8221; on Spreaker.[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;] Magdalena Czaja Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podka\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 &#8211; Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy Ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105, bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam. &nbsp; Magdalena Czaja Dzie\u0144 dobry. &nbsp; Ewa Turek Witamy w kolejnym odcinku. &nbsp; Magdalena Czaja Bardzo si\u0119 cieszymy, \u017ce znowu jeste\u015bmy z Wami. Dzisiaj temat bardzo ciekawy, dotycz\u0105cy chyba wszystkich, bo albo jeste\u015bmy w grupie os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 zalewane emocjom z\u0142o\u015bci albo mo\u017cecie by\u0107 w drugiej grupie ludzi, kt\u00f3rzy za nic nie chc\u0105 si\u0119 z tym uczuciem skonfrontowa\u0107. &nbsp; Ewa Turek Ka\u017cda emocja jest nam potrzebna. Patrz\u0105c z ewolucyjnego aspektu, ta emocja jest nam potrzebna, \u017ceby umie\u0107 zareagowa\u0107 w sytuacjach trudnych. Emocja z\u0142o\u015bci informuje, \u017ce pewne granice zosta\u0142y przekroczone. &nbsp; Magdalena Czaja Z\u0142o\u015b\u0107 w pewnym sensie (\u017cartuj\u0105c) promujemy. Cz\u0119sto na sesjach jest tak, \u017ce klient d\u0142ugo si\u0119 broni przed uczuciem z\u0142o\u015bci a jak si\u0119 zez\u0142o\u015bci to wtedy mamy takie &#8211; no, nareszcie. Skomunikowa\u0142 si\u0119 z tym. Porozmawiamy dzisiaj o z\u0142o\u015bci, o tym, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne twarze. &nbsp; Ewa Turek Mo\u017cna powiedzie\u0107 tak, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 jest na zewn\u0105trz &#8211; czyli na kogo\u015b, na co\u015b, na \u015bwiat &#8211; kto\u015b nam co\u015b zrobi\u0142 i my reagujemy z\u0142o\u015bci\u0105. Jest te\u017c z\u0142o\u015b\u0107, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4613","page","type-page","status-publish","hentry"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-13 16:01:32","action":"change-status","newStatus":"private","terms":[],"taxonomy":"frm_application","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4614,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4613\/revisions\/4614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}