{"id":6285,"date":"2023-02-01T14:17:12","date_gmt":"2023-02-01T13:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/?page_id=6285"},"modified":"2023-02-10T10:07:42","modified_gmt":"2023-02-10T09:07:42","slug":"czterej-jezdzcy-apokalipsy-niszczacy-zwiazek-jakie-jest-lekarstwo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/czterej-jezdzcy-apokalipsy-niszczacy-zwiazek-jakie-jest-lekarstwo\/","title":{"rendered":"Czterej je\u017ad\u017acy Apokalipsy niszcz\u0105cy zwi\u0105zek. Jakie jest lekarstwo?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cRdza niszczy \u017celazo, a pogarda zwi\u0105zek\u201d Ewa i Magda.<\/p>\n<p>Ci\u0105g dalszy wniosk\u00f3w wynikaj\u0105cych z bada\u0144 psycholog\u00f3w Julie i John Gottman, kt\u00f3rzy przebadali ponad 40 tysi\u0119cy par, aby znale\u017a\u0107 klucz do szcz\u0119\u015bliwego zwi\u0105zku.<br \/>\nW tym odcinku skupiamy si\u0119 na czterech zachowaniach w zwi\u0105zku, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pocz\u0105tkiem ko\u0144ca relacji. Zachowania te Gottmanowie nazwali z\u0142owieszczo \u2013 czterej je\u017ad\u017acy Apokalipsy. Na ka\u017cde niewspieraj\u0105ce zachowanie jest antidotum. Pos\u0142uchaj jakie?<\/p>\n<p>O czym us\u0142yszysz w tym odcinku:<br \/>\n\u2022 Czy konflikt w zwi\u0105zku jest czym\u015b z\u0142ym?<br \/>\n\u2022 Co reprezentuje metafora czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy?<br \/>\n\u2022 Co czyni zwi\u0105zek dobrym? Jakie zachowania warto wprowadzi\u0107 do zwi\u0105zku?<br \/>\n\u2022 Jak Radykalne Wybaczanie wspiera prac\u0119 nad popraw\u0105 relacji?<\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz:<br \/>\n\u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Magdalen\u0105 lub Ew\u0105 (info@metoda-tippinga.pl)<br \/>\n\u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d<br \/>\n\u2022 sprawdzi\u0107 nasze warsztaty na: <a href=\"http:\/\/www.metodatippinga.pl\/web\/sklep\" rel=\"nofollow\">www.metodatippinga.pl\/web\/sklep<\/a><br \/>\n\u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW<br \/>\n\u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c<br \/>\n\u2022 zasubskrybowa\u0107 nasze filmy na kanale YT <a href=\"https:\/\/tiny.pl\/7g9gm\" rel=\"nofollow\">https:\/\/tiny.pl\/7g9gm<\/a><\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce.<\/span><\/p>\n<p><strong>Prowadz\u0105ce to:<br \/>\n<em>Magdalena Czaja<\/em><\/strong>, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae<br \/>\n<strong><em>Ewa Turek<\/em><\/strong>, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a class=\"spreaker-player\" href=\"https:\/\/www.spreaker.com\/user\/12483443\/rw-66-odcinek-gotowy\" data-resource=\"episode_id=52577760\" data-theme=\"light\" data-playlist=\"false\" data-width=\"100%\" data-height=\"200px\">Listen to &#8222;RW 66: Czterej je\u017ad\u017acy Apokalipsy niszcz\u0105cy zwi\u0105zek. Jakie jest lekarstwo?&#8221; on Spreaker.<\/a><script async src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/widgets.js\"><\/script>[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;]<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podca\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy Ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia. Narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Dobry wiecz\u00f3r. W zale\u017cno\u015bci kiedy tego s\u0142uchacie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Witamy Was serdecznie i kontynuujemy bardzo ciekawy w\u0105tek. Jak zawsze. Nie zajmujemy si\u0119 chyba nudnymi rzeczami. Jak to jest z tymi szcz\u0119\u015bliwymi zwi\u0105zkami? Bo okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017cemy ca\u0142kiem sporo zrobi\u0107 sami, \u017ceby by\u0142o nam fajnie w zwi\u0105zkach.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kontynuujemy poprzedni odcinek, gdzie rozmawia\u0142y\u015bmy o mitach o faktach, o badaniach pary Gottman\u00f3w. Dzisiaj chcemy te\u017c nawi\u0105za\u0107 do ich bada\u0144 i ich wniosk\u00f3w. Czy to jest ma\u0142\u017ce\u0144stwo, czy to jest relacja w innej formule, \u017ceby poprawia\u0107, ale te\u017c na co zwraca\u0107 uwag\u0119, czyli co kryje si\u0119 pod tym has\u0142em, kt\u00f3re oni zaczerpn\u0119li? Czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy, czyli cztery zachowania, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 destrukcyjnie na zwi\u0105zek. Pog\u0142\u0119biamy ten temat, bo okaza\u0142o si\u0119, \u017ce pisali\u015bcie do nas z pro\u015bb\u0105, \u017ceby opowiedzie\u0107 co\u015b wi\u0119cej. I to jest super, \u017ce chcecie wiedzie\u0107, jakie zachowania mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0105zek zab\u00f3jczo. Mamy tak\u0105 propozycj\u0119 do Was &#8211; piszcie do nas, kiedy z czym\u015b si\u0119 nie zgadzacie, a my ch\u0119tnie podyskutujemy. My same wewn\u0119trznie tutaj mamy dyskusje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Nie zawsze si\u0119 zgadzamy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Nasza rozmowa z Marcinem, kt\u00f3rego pozdrawiamy by\u0142a gor\u0105ca, ale ja si\u0119 nie\u017ale ubawi\u0142am w tej ca\u0142ej dyskusji damsko m\u0119skiej. Je\u015bli macie pytania, w\u0105tpliwo\u015bci albo inne zdanie piszcie. Bardzo ch\u0119tnie b\u0119dziemy si\u0119 do tego odnosi\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Nawi\u0105zujemy do bada\u0144 Gottman\u00f3w, kt\u00f3rzy obserwuj\u0105c pary przez wiele, wiele lat robili te badania. Dali te\u017c pewne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce odpowiedniego post\u0119powania podczas kryzys\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to r\u00f3\u017cnego rodzaju k\u0142\u00f3tnie wi\u0119ksze, mniejsze, ale kryzys\u00f3w. I jako tych czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w apokalipsy, wymienili tutaj krytycyzm, pogard\u0119 defensywno\u015b\u0107 oraz oboj\u0119tno\u015b\u0107. Rozwiniemy te tematy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Oboj\u0119tno\u015b\u0107.. Sk\u0105d w og\u00f3le si\u0119 wzi\u0105\u0142 termin czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy? Pewnie znacie t\u0119 nazw\u0119. Wzi\u0119ta zosta\u0142a z Nowego Testamentu, gdzie czterema Je\u017ad\u017acami Apokalipsy nazywane by\u0142y wojna, zaraza, g\u0142\u00f3d i \u015bmier\u0107. Jak sami s\u0142yszycie, nie brzmi to optymistycznie i takie te\u017c s\u0105 te zachowania, gdy\u017c one powoduj\u0105, \u017ce zwi\u0105zek ulega pewnej erozji, rozpadowi i d\u0105\u017cy ku przepa\u015bci. Pierwszy je\u017adziec to krytycyzm, czyli o co tu chodzi?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Naturalnym stanem jest informowanie swojego partnera o r\u00f3\u017cnych rzeczach, o swoich przemy\u015bleniach, ocenach i opiniach. I problem zaczyna si\u0119 wtedy, kiedy ten krytycyzm dominuje albo jest wi\u0119kszy ni\u017c normalna, w\u0142a\u015bciwa, prawid\u0142owa komunikacja. Jak ju\u017c wspomina\u0142y\u015bmy w poprzednich odcinkach, ten krytycyzm nazwa\u0142y\u015bmy te\u017c takim umniejszaniem w bia\u0142ych r\u0119kawiczkach.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>A nawet czasem nie w bia\u0142ych. Krytycyzm to te\u017c m\u00f3wienie ,,Ty jeste\u015b taka, bo Ty jeste\u015b taki, bo Ty to w\u0142a\u015bnie masz takie zachowania, z tob\u0105 zawsze&#8221; &#8211; czyli taki bezpo\u015bredni atak, czasami w bia\u0142ych r\u0119kawiczkach. Czyli powiem Ci tak, \u017ce Ci\u0119 skrytykuje, ale tak nie do ko\u0144ca mo\u017cesz powiedzie\u0107, \u017ce to by\u0142a krytyka. Ten krytycyzm jak to kiedy\u015b powiedzia\u0142 m\u00f3j klient, to jest jak ma\u0142e naci\u0119cia nask\u00f3rka, kt\u00f3re jak si\u0119 ich nie opatrzy plasterkiem mi\u0142o\u015bci, czu\u0142o\u015bci i tak dalej, to pog\u0142\u0119bia si\u0119 ta rana i zaczyna si\u0119 naprawd\u0119 proces bardzo bolesny, kiedy s\u0105 takie momenty, \u017ce ta rana mo\u017ce by\u0107 ju\u017c nie do uleczenia. Tak twierdz\u0105 moi klienci, \u017ce po prostu by\u0142 taki breaking point, taki punkt przej\u015bcia, gdzie ju\u017c po prostu nie by\u0142o co ratowa\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>My\u015bl\u0119, \u017ce te\u017c tutaj pojawi\u0142o si\u0119 moje por\u00f3wnanie do budowania banku dobrych relacji albo niestety wyci\u0105gania z tego banku poprzez te w\u0142a\u015bnie naci\u0119cia. Tak czy\u015bcimy konto niestety.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To jest bardzo dobre por\u00f3wnanie. To jest takie wyci\u0105ganie z banku tymi naci\u0119ciami dobrych rzeczy. To powinna by\u0107 taka zasada +1 zawsze. Czyli je\u015bli ja Ci\u0119 zrani\u0142am to ja opatruj\u0119 t\u0105 rank\u0119, plus dodaj\u0119 do tego co\u015b s\u0142odkiego. Wtedy mamy lepszy punkt wyj\u015bcia. W og\u00f3le relacja ma lepszy punkt wyj\u015bcia ni\u017c samo tylko banda\u017cowanie tego. Jest te\u017c jeszcze jedna rzecz, o kt\u00f3rej warto powiedzie\u0107 i to powinni\u015bmy powiedzie\u0107 w og\u00f3le m\u00f3wi\u0105c o k\u0142\u00f3tniach, nieporozumieniach w zwi\u0105zkach, \u017ce tak jak m\u00f3wi\u0142y\u015bmy w poprzednim odcinku, pami\u0119tajcie o tym, \u017ce napi\u0119cia w zwi\u0105zkach s\u0105 normaln\u0105 rzecz\u0105. One s\u0105. Co prawda jest taka grupa ludzi, kt\u00f3ra bardzo nie lubi konfrontacji i ta grupa bardzo d\u0142ugo prze\u0142yka te wszystkie sytuacje, w kt\u00f3rych s\u0105 jako\u015b ura\u017cane. I te osoby m\u00f3wi\u0105 &#8211; dobra, nie b\u0119d\u0119 si\u0119 czepia\u0107 o to, nie b\u0119d\u0119 o tym m\u00f3wi\u0107 &#8211; prze\u0142ykaj\u0105 to, ale s\u0142uchajcie, to nigdy nie znika, to si\u0119 tylko kumuluje. A niestety z osobami, kt\u00f3re na bie\u017c\u0105co nie potrafi\u0105 czy\u015bci\u0107 tego brudu pod dywanem, bywa tak, \u017ce pewnego dnia stoj\u0105 przy drzwiach z walizk\u0105, a druga strona m\u00f3wi &#8211; no ale przecie\u017c ty nigdy nie m\u00f3wi\u0142a\u015b, \u017ce jeste\u015b a\u017c tak nieszcz\u0119\u015bliwa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Tak, to bardzo wa\u017cne. Ca\u0142y czas tutaj m\u00f3wimy o budowaniu w\u0142a\u015bciwej komunikacji, ale te\u017c zwracanie uwagi na to, co i w jaki spos\u00f3b m\u00f3wi do mnie m\u00f3j partner czy partnerka. Tak jak powiedzia\u0142y\u015bmy przy tym ha\u015ble, krytycyzm mo\u017ce by\u0107 taki wprost. Wtedy uwaga na te s\u0142owa &#8211; bo ty ci\u0105gle, bo ty nigdy, bo ty zawsze &#8211; czyli generalizowanie. W\u0142a\u015bnie ten subtelny, w bia\u0142ych r\u0119kawiczkach krytycyzm, kt\u00f3ry na pocz\u0105tku nie jest widoczny, ale jest. Antidotum, kt\u00f3re te\u017c tutaj zalecaj\u0105 Goottmanowie, to jest pr\u00f3ba spokojnej rozmowy, bez obwiniania drugiej strony. I to jest w\u0142a\u015bnie chyba klucz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bez takich osobistych atak\u00f3w, bez wyzwisk. S\u0142uchajcie, to jest jaka\u015b plaga. Jak ja pracuj\u0119 z parami, to ludzie borykaj\u0105 si\u0119 bardzo cz\u0119sto z tym, \u017ce bardzo nie\u0142adnie si\u0119 do siebie zwracaj\u0105, wyzywaj\u0105. Je\u015bli jeste\u015bcie tak\u0105 par\u0105 albo jeste\u015bcie osob\u0105, kt\u00f3ra to ma w swoim repertuarze zwrot\u00f3w bo ja tak to nazywam, to przyjrzyjcie si\u0119 temu. Takie rzeczy najcz\u0119\u015bciej wynosi si\u0119 z domu niestety. Je\u015bli obserwowali\u015bcie w rodzinie, \u017ce ludzie si\u0119 tak do siebie zwracali, to jest bardzo du\u017ca szansa, \u017ce wy jako dziecko uznali\u015bcie, \u017ce ludzie tak ze sob\u0105 rozmawiaj\u0105. Teraz ju\u017c jeste\u015bcie doro\u015bli, bo raczej mamy program dla doros\u0142ych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Jak to \u0142adnie brzmi:)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Nie wiadomo w jakim kierunku idziemy, ale jest to program dla doros\u0142ych. Mo\u017cecie po prostu podj\u0105\u0107 \u015bwiadom\u0105 decyzj\u0119, \u017ce chcecie przesta\u0107 u\u017cywa\u0107 takich s\u0142\u00f3w i wyzwisk wobec drugiej osoby, poniewa\u017c to jest absolutnie nakr\u0119caj\u0105ca si\u0119 spirala i to w dobrym kierunku nie idzie, bo jak m\u00f3wi m\u0142odzie\u017c &#8211; co si\u0119 us\u0142yszy to si\u0119 ju\u017c nie ods\u0142yszy &#8211; i te s\u0142owa potem po prostu brzmi\u0105. A bardzo cz\u0119sto s\u0105 to s\u0142owa (tutaj wchodzimy w prac\u0119, te\u017c Radykalnym Wybaczaniem), kt\u00f3re s\u0142yszeli\u015bmy w dzieci\u0144stwie. Nagle na przyk\u0142ad jeste\u015bmy w zwi\u0105zku z m\u0119\u017cczyzn\u0105, kt\u00f3ry wyzywa tak samo jak ojciec.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ci\u0105gle powtarzamy, \u017ce lekcje trzeba odrabia\u0107. Drugi je\u017ad\u017aca, kt\u00f3ry jest nazwany ,,pogarda&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Pi\u0119kne s\u0142owa, rzadko u\u017cywane, ale tylko s\u0142owo, bo zachowanie bardzo cz\u0119sto. Pogarda, to ju\u017c jest bardzo cz\u0119sto bia\u0142a r\u0119kawiczka, poniewa\u017c jest to chocia\u017cby s\u0142uchajcie j\u0119zyk cia\u0142a: przewracanie oczami. Ale to jest te\u017c: Ty jak ju\u017c co\u015b, powiesz po prostu..&#8221;. To s\u0105 wszystkie wy\u015bmiewania, czasami w formie \u017cartu. My tutaj m\u00f3wimy o tym cz\u0119sto. Czasami jest taka sytuacja, s\u0105 ludzie, rodzina, i jeden z partner\u00f3w nagle m\u00f3wi co\u015b co jest niby zabawne, a jednocze\u015bnie a\u017c zabola\u0142o wszystkich. Ta osoba si\u0119 \u015bmieje, atakowana osoba te\u017c si\u0119 \u015bmieje no bo co ma zrobi\u0107? Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 Ewa, jak bardzo cz\u0119sto te osoby atakowane przyjmuj\u0105 tak\u0105 rol\u0119 osoby, kt\u00f3ra udaje, \u017ce si\u0119 nic nie dzieje, pr\u00f3buj\u0105 neutralizowa\u0107 to zachowanie partnera. Bardzo cz\u0119sto jest to pr\u00f3ba neutralizacji w ochronie dzieci.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Po\u015bwi\u0119c\u0119 siebie, wezm\u0119 na siebie ten atak po to, \u017ceby dzieci mia\u0142y w miar\u0119 w miar\u0119 normalne warunki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To w og\u00f3le jest zabawne, ale w cudzys\u0142owie. To samo zachowanie lub brak zachowania mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 t\u0105 sam\u0105 reakcj\u0119 i pretensje u ludzi w doros\u0142ym wieku. Przyk\u0142adowo z jedn\u0105 klientk\u0105 pracuj\u0119 nad tym, \u017ce ojciec nigdy si\u0119 nie postawi\u0142 furiatce matce. A z drug\u0105 osob\u0105 pracuj\u0119 nad tym, \u017ce ojciec si\u0119 stawia\u0142. Pami\u0119tajcie, \u017ce my z tego dzieci\u0144stwa cho\u0107by\u015bmy nie wiem co robili my jako rodzice, to nasze dzieci i tak wyjd\u0105 z jakimi\u015b ranami. Pami\u0119tajcie, \u017ce wszystko zale\u017cy od naszej interpretacji. Wracaj\u0105c do tej pogardy bardzo cz\u0119sto jest tak, \u017ce osoba, kt\u00f3ra jest tym celem pogardy udaje, \u017ce si\u0119 nic nie dzieje, to pytaj swojego cia\u0142a, czy faktycznie faktycznie nic si\u0119 nie sta\u0142o, bo cia\u0142o nie k\u0142amie. Je\u015bli poczujecie \u015bci\u015bni\u0119cie \u017co\u0142\u0105dka, spocone d\u0142onie, bicie serca przyspieszone, to by\u0142 to atak. Warto mie\u0107 tego \u015bwiadomo\u015b\u0107 i stawia\u0107 granice. Bo pogarda jest chyba jednym z najbardziej takich \u015bmierciono\u015bnych je\u017ad\u017ac\u00f3w apokalipsy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bo ona tak pe\u0142za, ona jest niewidoczna. A pewnego dnia moim zdaniem mo\u017ce przela\u0107 szal\u0119 goryczy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To, o czym m\u00f3wili\u015bmy w poprzednim odcinku, \u017ce Gottmanowie w przeci\u0105gu kilku minut obserwuj\u0105c par\u0119 byli w stanie przewidzie\u0107, \u017ce wcze\u015bniej czy p\u00f3\u017aniej ten zwi\u0105zek si\u0119 rozpadnie, je\u017celi wyst\u0119powa\u0142y tam w\u0142a\u015bnie sygna\u0142y pogardy. Tak\u017ce jest to bardzo, bardzo mocny, silny je\u017adziec.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Jak\u0105 rad\u0119 mo\u017cna da\u0107? S\u0142uchajcie, praca nad sob\u0105 i praca nad szacunkiem do siebie. I tu znowu mo\u017cecie w og\u00f3le nie wiedzie\u0107, co to znaczy szacunek w parze. To jest wcale nierzadkie, jak na sesji pada pytanie &#8211; a co rozumiesz przez ten brak szacunku? Co znaczy, \u017ce partner Ci\u0119 nie szanuje? &#8211; No jak to? Powinien wiedzie\u0107, co to znaczy, \u017ce ma mnie szanowa\u0107? &#8211; Ale co to znaczy?- No w\u0142a\u015bciwie to ja nie wiem.. Co to jest ten szacunek? Dla ka\u017cdego to mo\u017ce by\u0107 co innego, ale okazuje si\u0119, \u017ce te\u017c warto si\u0119 tego nauczy\u0107. Albo chocia\u017c usi\u0105\u015b\u0107 razem i porozmawia\u0107 o tym, czy Ty si\u0119 czujesz przeze mnie szanowany, czy Ty czujesz si\u0119 szanowana. A je\u015bli nie, to co ja takiego robi\u0119 i co by\u015b chcia\u0142\/chcia\u0142a, \u017ceby si\u0119 zadzia\u0142o?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Cz\u0119sto tutaj m\u00f3wimy, \u017ce do tanga wystarczy jedna osoba, przynajmniej tak patrzymy r\u00f3wnie\u017c na prac\u0119 za pomoc\u0105 Radykalnego Wybaczania. I teraz to, co m\u00f3wi\u0142a\u015b przed chwil\u0105 zwraca\u0107 uwag\u0119 na emocje, kt\u00f3re s\u0105 w moim ciele i \u017ceby co\u015b z nimi zrobi\u0107, \u017ceby ich nie upycha\u0107 &#8211; a pomy\u015bl\u0119 jutro jak O&#8217;Hara &#8211; tylko \u017ceby znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na przepuszczenie tych emocji. I to mo\u017ce by\u0107 druga osoba, to mo\u017ce by\u0107 przyjaci\u00f3\u0142ka, z kt\u00f3r\u0105 si\u0119 porozmawia, to mo\u017ce by\u0107 terapeuta, to mo\u017ce by\u0107 trener Radykalnego Wybaczania. Ale zasada jest jedna nie atakujemy siebie trzymaj\u0105c to, tylko co\u015b pr\u00f3bujemy z tym zrobi\u0107. I zn\u00f3w zwracamy uwag\u0119 na sygna\u0142y, kt\u00f3re si\u0119 dziej\u0105 mi\u0119dzy nami.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dlaczego z Ew\u0105 propagujemy Radykalne Wybaczanie? Dlatego, \u017ce po sesji z trenerem Wy zostajecie z umiej\u0119tno\u015bci\u0105 u\u017cywania narz\u0119dzi. To nie jest tak, \u017ce ko\u0144czycie sesj\u0119, koniec sesji i tyle. Zostajecie z wiedz\u0105 jak pisa\u0107 3 listy, jak robi\u0107 4 kroki, jak zrobi\u0107 arkusz Radykalnego Wybaczania. Tak\u017ce to jest w\u0142a\u015bciwie mo\u017cna powiedzie\u0107, pewnego rodzaju szko\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Samopomoc, samopomoc. I kolejny je\u017cd\u017aca jest to has\u0142o defensywno\u015b\u0107. I co rozumiemy przez to has\u0142o?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Cokolwiek by\u015b nie powiedzia\u0142a, to ja powiem, \u017ce to ty. Obrazowo mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce stoj\u0119 z pi\u0119\u015bcmi przed twarz\u0105 i tylko czekam, kiedy co\u015b powiesz. I jak ty powiesz to ja uderzam. Wszystko przerzucam na ciebie. Defensywo\u015b\u0107 jest zaprzeczeniem lampki na siebie, naszego ulubionego has\u0142a. Co oznacza lampka na siebie? Je\u017celi co\u015b si\u0119 dzieje w relacji z kim\u015b, kto\u015b mi co\u015b m\u00f3wi, co\u015b mnie boli, to kieruj\u0119 lampk\u0119 na siebie i robi\u0119 auto diagnoz\u0119 co si\u0119 dzieje, co ja czuj\u0119, co si\u0119 uruchomi\u0142o. To jest chyba jedna z pierwszych rzeczy, kt\u00f3r\u0105 sygnalizuj\u0105 ludzie pracuj\u0105cy ze mn\u0105 na sesjach. Pierwsza rzecz, kt\u00f3ra si\u0119 zmienia i czasem po jednej, dw\u00f3ch sesjach, \u017ce ludzie m\u00f3wi\u0105: kurcz\u0119, ja ju\u017c zupe\u0142nie inaczej to widz\u0119. Wiesz, co\u015b si\u0119 dzieje, a ja natychmiast sobie zadaj\u0119 pytanie o co mi si\u0119 tutaj uruchomi\u0142o? A dlaczego mnie to zdenerwowa\u0142o? To jest lampka na siebie. Defensywno\u015b\u0107 jest tego zaprzeczeniem. To znaczy ja absolutnie nie bior\u0119 odpowiedzialno\u015bci za to, co ty m\u00f3wisz. To jest tw\u00f3j problem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>W Radykalnym Wybaczaniu pojawia si\u0119 te\u017c cz\u0119sto has\u0142o ,,\u015bwiat ofiary&#8221;. Jest ono bardzo kusz\u0105cym miejscem. Mo\u017ce by\u0107 nawykowo stosowane z racji, \u017ce kto\u015b nie potrafi\u0142 inaczej. Ale to nie jest \u015bwiat, w kt\u00f3rym mo\u017cna uleczy\u0107 swoje rany. Dlatego trener czy w\u0142a\u015bnie narz\u0119dzia pomagaj\u0105 wyj\u015b\u0107 z tego \u015bwiata ofiary r\u00f3\u017cnymi sposobami, po to, \u017ceby przesta\u0107 ju\u017c by\u0107 w tej pozycji obronnej, ale szuka\u0107 rozwi\u0105zania u siebie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tak i je odkry\u0107. I tutaj wskaz\u00f3wka. Prawie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma taki nawyk, \u017ce jak jeste\u015bmy w czasie rozmowy z kim\u015b, to nasz m\u00f3zg nie jest skupiony na tym, \u017ceby dobrze zrozumie\u0107, co m\u00f3wi ta osoba, tylko jeste\u015bmy skupieni na tym, \u017ceby odpowiedzie\u0107. Czyli Ty m\u00f3wisz, a ja ju\u017c kombinuj\u0119 ,,a czekaj, czekaj, ja ci tu zaraz odpowiem&#8221;. Spr\u00f3bujcie innej metody. Spr\u00f3bujcie s\u0142ucha\u0107, \u017ceby us\u0142ysze\u0107 i zrozumie\u0107, a nie \u017ceby odpowiedzie\u0107. Dopytajcie, u\u017cyjcie parafrazy. Parafraza.. Ja d\u0142ugo nie mog\u0142am tego s\u0142owa zapami\u0119ta\u0107. Parafraza To jest inaczej powtarzanie tej osobie to, co ona powiedzia\u0142a. M\u00f3wisz: Ewa, czy ja dobrze rozumiem, \u017ce m\u00f3wisz, \u017ce&#8221; i powtarzamy. To jest dla nas dziwne, bo nam si\u0119 wydaje, \u017ce ta druga osoba powie: co ty mnie tu przedrze\u017aniasz? Zdziwicie si\u0119, ile razy kto\u015b was skoryguje, powie wiesz co, nie.. W\u0142a\u015bciwie to mia\u0142am co innego na my\u015bli. Pami\u0119tajcie, \u017ce ka\u017cd\u0105 informacj\u0119 wzrokowo s\u0142uchow\u0105 i ka\u017cd\u0105 inn\u0105 przepuszczamy przez sw\u00f3j filtr, przez to co my znamy, a nawet bardzo cz\u0119sto jeste\u015bmy w koleinach. Nawet nie potrafimy wyskoczy\u0107, \u017ceby zobaczy\u0107 czy zrozumie\u0107 co\u015b inaczej ni\u017c to mamy u\u0142o\u017cone.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ja dodam co\u015b z innego ogr\u00f3dka. Jak prowadz\u0119 szkolenia, jak radzi\u0107 sobie z sesj\u0105 trudnych pyta\u0144, to jest to w\u0142a\u015bnie bardzo wa\u017cny element, \u017ceby s\u0142ucha\u0107 bez budowania od razu odpowiedzi, tylko \u017ceby s\u0142ucha\u0107 a je\u017celi czego\u015b nie rozumiem, to bior\u0119 to na siebie i dopytuj\u0119. Czy chodzi\u0142o Ci o to i o to? Albo czy mia\u0142a\u015b na my\u015bli w\u0142a\u015bnie ten aspekt? I ta osoba potwierdzi, albo powie, \u017ce nie, to zupe\u0142nie co innego chodzi\u0142o. Jako ciekawostk\u0119 Ci powiem, \u017ce przez brak tej umiej\u0119tno\u015bci jeden z kandydat\u00f3w na prezydenta straci\u0142 szans\u0119 na zostanie prezydentem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czyli wszed\u0142 w defensyw\u0119, zacz\u0105\u0142 si\u0119 broni\u0107?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To akurat by\u0142a w latach 60-tych debata w telewizji, gdzie jedna z kobiet zada\u0142a pytanie, a kandydat odpowiada\u0142 kompletnie nie na temat. Dwa razy dopytywa\u0142a to samo. Czyli wizerunek by\u0142 taki, \u017ce kandydat w og\u00f3le ignoruje, nie s\u0142ucha jej i posz\u0142o to p\u00f3\u017aniej w eter, posz\u0142o w \u015bwiat i straci\u0142 swoj\u0105 szans\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>On po prostu mia\u0142 co\u015b do powiedzenia i nawet nie s\u0142ucha\u0142 pytania i szed\u0142 po prostu w swoje. S\u0142uchajcie, \u017ceby us\u0142ysze\u0107 i zrozumie\u0107. Zobaczycie ile napi\u0119\u0107 ju\u017c dzi\u0119ki temu zniwelujecie. Pi\u0119kna rzecz do nauki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Czyli takim antidotum i has\u0142em do zapami\u0119tania jest wzi\u0119cie odpowiedzialno\u015bci za siebie, za zrozumienie i za dzia\u0142anie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czwarty je\u017adziec, taki mo\u017cna by by\u0142o powiedzie\u0107 w\u0142a\u015bciwie nieszkodliwy, bo w\u0142a\u015bciwie to on nic nie robi, tylko si\u0119 wycofuje i milknie, czeka na reakcj\u0119. Oboj\u0119tno\u015b\u0107. Bardzo trudny je\u017adziec dlatego, \u017ce zamyka si\u0119 komunikacja mi\u0119dzy dwojgiem ludzi. To jest bardzo znane l\u0119kowym. L\u0119kowy i zraniony nie powie, \u017ce \u017ale si\u0119 poczu\u0142. L\u0119kowy i zraniony p\u00f3jdzie i b\u0119dzie trzaska\u0142 garnkami, b\u0119dzie trzaska\u0142 drzwiami. Wyjdzie, b\u0119dzie milcza\u0142, patrzy\u0142 w okno, unika\u0142 wzroku, ka\u017ce si\u0119 domy\u015bli\u0107. A jak powiem: czy co\u015b ci si\u0119 dzieje? Mo\u017ce co\u015b ci mog\u0119 pom\u00f3c? Odpowied\u017a b\u0119dzie: Nie.. Wszystko w porz\u0105dku.&#8221; Ale ja b\u0119d\u0119 czu\u0142a, \u017ce nie jest. Taki troch\u0119 foch, kt\u00f3ry jest rodzajem wycofania, zamkni\u0119cia komunikacji. Go\u0144 mnie, go\u0144 mnie, poka\u017c mi, jak mnie kochasz. Ta oboj\u0119tno\u015b\u0107, to wycofanie, ten foch to zawsze jest wo\u0142anie o uwag\u0119. Popatrz, jestem zraniona i teraz mi poka\u017c, \u017ce mnie kochasz, \u017ce ci na mnie zale\u017cy zalecz t\u0105 ran\u0119. Polecamy Wam nasze podcasty o stylach przywi\u0105zania. To dla tych, kt\u00f3rzy jeszcze nie s\u0142uchali, b\u0119dzie to ja\u015bniejsze co tutaj m\u00f3wimy. Je\u015bli to b\u0119dzie cz\u0142owiek bezpieczny, to podejdzie, we\u017amie za r\u0119k\u0119 i zapyta co si\u0119 dzieje? Pami\u0119tajcie, \u017ce ka\u017cdy ma swoje granice i pewnego dnia mo\u017ce ju\u017c do was nie przyj\u015b\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ja bym jeszcze doda\u0142a jak reaguje unikowy w tej oboj\u0119tno\u015bci. My\u015bl\u0119, \u017ce to jest taka ch\u0142odna oboj\u0119tno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>I obie strony s\u0105 oboj\u0119tne, zimne. Ja czasami s\u0142ysz\u0119 na sesjach, \u017ce ludzie si\u0119 potrafi\u0105 nie odzywa\u0107 do siebie tygodniami. Ludzie, kt\u00f3rzy \u017cyj\u0105 w jednym domu, mijaj\u0105 si\u0119 w milczeniu, wype\u0142niaj\u0105 swoje obowi\u0105zki, pisz\u0105 sobie na kartkach polecenia. Trudne. Z drugiej strony taka zawzi\u0119to\u015b\u0107 nie jest rzadka w\u015br\u00f3d ludzi, ale jest to trudne do zniesienia i na pewno nie buduje relacji, a jednak podmywa jako\u015b jej fundamenty.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Antidotum na takie stany mo\u017ce by\u0107 podj\u0119cie decyzji i danie np. sygna\u0142u drugiej stronie &#8211; s\u0142uchaj, potrzebuj\u0119 czasu &#8211; albo &#8211; potrzebuj\u0119 si\u0119 uspokoi\u0107, potrzebuj\u0119 to przemy\u015ble\u0107 &#8211; bo s\u0142uchajcie, je\u017celi s\u0105 jakie\u015b wa\u017cne decyzje w zwi\u0105zku, to tak jak z umow\u0105, kt\u00f3r\u0105 trzeba przeczyta\u0107 te\u017c drobnym drukiem. Czas jest potrzebny.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czyli taki time out, osoba potrzebuje wyj\u015b\u0107 z tych emocji. Pami\u0119tajcie, \u017ce bardzo cz\u0119sto pod t\u0105 mask\u0105 oboj\u0119tno\u015bci (bo to wygl\u0105da tak, jakby po tej osobie wszystko sp\u0142ywa\u0142o) tak naprawd\u0119 si\u0119 gotuje. To jest forma ochrony i ucieczki przed trudnymi emocjami, co oczywi\u015bcie tej osoby nie t\u0142umaczy, ale to tak warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce tam si\u0119 a\u017c gotuje. Danie sobie takiego czasu, wyj\u015bcie z domu, zaj\u0119cie si\u0119 swoimi rzeczami. Macie prawo powiedzie\u0107 s\u0142uchaj, potrzebuj\u0119 poby\u0107 sama, poby\u0107 sam. I to te\u017c jest ok. I to by by\u0142o tyle je\u015bli chodzi o 4 je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy. Mamy te\u017c dla Was podsumowanie bada\u0144 Gottman\u00f3w. Takie trzy rzeczy, kt\u00f3re w zwi\u0105zku mog\u0105 by\u0107 bardzo wspieraj\u0105ce. Spodoba\u0142y nam si\u0119 wi\u0119c postanowi\u0142y\u015bmy Wam te\u017c podpowiedzie\u0107. Notujcie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Po pierwsze zainteresowanie partnerem\/partnerk\u0105, czyli takie autentyczne zainteresowanie partnerem. Pocz\u0105wszy od drobiazg\u00f3w. Jaki kolor preferujesz? Jak\u0105 kaw\u0119 lubisz? Jakie kwiaty sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107? Po oczywi\u015bcie te wi\u0119ksze, czyli czym si\u0119 interesuje? I to zn\u00f3w jest s\u0142uchanie aktywne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Co czytasz? Co ogl\u0105dasz?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Co my\u015blisz o tym filmie? Sko\u0144czy\u0142e\u015b ksi\u0105\u017ck\u0119, czy warto j\u0105 przeczyta\u0107? Powiedz co\u015b wi\u0119cej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Opowiedz mi o swoim \u015bwiecie innymi s\u0142owy. Wiecie, co jest najwi\u0119kszym killerem zwi\u0105zku? Takie przekonanie, \u017ce ja ju\u017c Ciebie zupe\u0142nie znam, ju\u017c nic nowego si\u0119 o tobie nie dowiem. To w takich w\u0142a\u015bnie momentach cz\u0119sto ludzie si\u0119 zakochuj\u0105 w osobach, kt\u00f3re nagle widz\u0105 ich nowymi oczami.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>No w\u0142a\u015bnie, kto\u015b si\u0119 mn\u0105 zainteresowa\u0142. Mnie to rozpala, bo dla mnie jest to szalenie przyjemne. Je\u017celi kto\u015b zwraca na mnie uwag\u0119. S\u0142uchajcie, to jest tak silne i tak nawet pierwotne, bo ,,Nie tak wa\u017cne jest, co ty m\u00f3wisz o sobie, tylko jak bardzo si\u0119 mn\u0105 interesujesz.&#8221; To jest \u015bwietny rozm\u00f3wca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tak jak w tym dowcipie ,,no dobrze, ale ja ju\u017c dosy\u0107 si\u0119 o sobie nagada\u0142am, ju\u017c dosy\u0107 o mnie. To powiedz mi, co o mnie my\u015blisz?&#8221;. Jeste\u015bmy s\u0142uchajcie prawie wszyscy bardzo egocentryczni. Lubimy, kiedy ludzie si\u0119 nami interesuj\u0105. Co wi\u0119cej, potwierdzaj\u0105 to badania laboratoryjne. Wyobra\u017acie sobie, \u017ce pary, kt\u00f3re by\u0142y ju\u017c w takich zwi\u0105zkach sze\u015bcioletnich, kt\u00f3re okazywa\u0142y sobie zainteresowanie na co dzie\u0144, czyli w\u0142a\u015bnie pyta\u0142y si\u0119 a co porabia\u0142a\u015b? A co czytasz? Opowiedz mi o tym. Tych par by\u0142o w tym badaniu oko\u0142o 86%. Po kilku latach wci\u0105\u017c by\u0142y ze sob\u0105 w intymnych relacjach. Czyli zobaczcie, jak to okazywanie zainteresowania na co dzie\u0144 buduje blisko\u015b\u0107. Tak\u017ce je\u015bli seks jest dla Was wa\u017cny, to okazujcie zainteresowanie, bo badania potwierdzaj\u0105, \u017ce wtedy zwi\u0119kszacie na to szanse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I tutaj odsy\u0142amy do naszego odcinka, w kt\u00f3rym m\u00f3wimy o rozmowach w parach.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Druga cz\u0119\u015b\u0107 badania m\u00f3wi\u0142a, \u017ce te, kt\u00f3re rzadko okazywa\u0142y sobie to zainteresowanie, to by\u0142o tam oko\u0142o 33%. One si\u0119 cz\u0119\u015bciej rozwodzi\u0142y dla odmiany. S\u0142uchajcie, to zainteresowanie drug\u0105\/moj\u0105 osob\u0105 jest bardzo, bardzo wa\u017cne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejny czynnik jest pod has\u0142em us\u0142ysz, zobacz, zadaj pytanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bardzo lubi\u0119 to sformu\u0142owanie &#8211; dobrostan psychiczny. Czyli ja po prostu pytam czy mog\u0119 co\u015b dla Ciebie zrobi\u0107? Czy mog\u0119 Ci jako\u015b pom\u00f3c? Czy w czym\u015b Ci\u0119 wesprze\u0107? Czyli po prostu jeste\u015b dla mnie wa\u017cna i okazuje to. Dbam o to, \u017ceby Ci by\u0142o dobrze.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Dzisiejszy \u015bwiat jest tak zagoniony. Tempo gdzie pracujemy te 8 a czasami wi\u0119cej godzin.. Jeszcze dzieci do przedszkola, jeszcze odebra\u0107 jakie\u015b tam rzeczy. Tak naprawd\u0119 ci\u0105gle jeste\u015bmy w biegu i takich moment\u00f3w gdzie mo\u017cemy usi\u0105\u015b\u0107 razem albo by\u0107 razem, to jest luksus.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Trzeba si\u0119 na niego um\u00f3wi\u0107 i powiedzie\u0107 sobie &#8211; my sobie ten luksus robimy co jaki\u015b czas, siadamy i pytamy co u ciebie? Czy jest co\u015b w czym potrzebujesz pomocy? I tutaj mo\u017cecie sobie zafundowa\u0107 bardzo silne do\u015bwiadczenie. Usi\u0105d\u017acie naprzeciwko siebie i w milczeniu patrzcie sobie w oczy. Oczywi\u015bcie mo\u017cna mruga\u0107, oddycha\u0107. Patrzcie sobie w oczy i niech to trwa, powiedzmy 5-10 minut. Powiem wam, \u017ce chyba w tym \u0107wiczeniu dusza patrzy w drug\u0105 dusz\u0119. Jest to bardzo poruszaj\u0105ce. Ja wzi\u0119\u0142am udzia\u0142 w tym \u0107wiczeniu na warsztatach z Byron Katie i ona powiedzia\u0142a ,,we\u017a popatrz w oczy s\u0105siada.&#8221; U mnie to by\u0142 jaki\u015b ch\u0142opak, kt\u00f3rego widzia\u0142am pierwszy raz na oczy. Nas tam by\u0142o 400 os\u00f3b z ca\u0142ego \u015bwiata i wszyscy p\u0142akali. Po prostu to by\u0142o tak, jakby si\u0119 wszyscy znali i poruszali wzajemnie jakie\u015b ukryte struny emocji. Bardzo poruszaj\u0105ce. Tym bardziej je\u015bli to b\u0119dziecie robi\u0107 z osob\u0105, na kt\u00f3rej wam zale\u017cy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I od razu mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 odpowied\u017a\/bunt &#8211; ale my nie mamy czasu, \u017ceby usi\u0105\u015b\u0107 ze sob\u0105. Dlatego nawet psychologowie i Gottmanowie w swoich badaniach daj\u0105 wskaz\u00f3wk\u0119, \u017ceby \u0142apa\u0107 te kr\u00f3tkie momenty, kiedy mo\u017cemy na chwil\u0119 popatrze\u0107 sobie w oczy. To jest wys\u0142anie SMS, to jest kr\u00f3tki u\u015bmiech, to jest dzwonienie, \u017ceby ci\u0119 us\u0142ysze\u0107 i tyle. \u0141apa\u0107 siebie w tej akcji, kt\u00f3r\u0105 ka\u017cdy z nas ma codziennie. Niestety jak si\u0119 nie dba to wtedy usycha. Dbaj\u0105c o kwiatki czy czy inne rzeczy, tak samo dbajmy o relacje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Je\u015bli macie ulubionego zwierzaka, to zwr\u00f3\u0107cie uwag\u0119 o ile cz\u0119\u015bciej jeste\u015bcie w czu\u0142ym kontakcie ze zwierz\u0119ciem i por\u00f3wnajcie to do tego, ile dajecie z siebie partnerowi\/partnerce. I ten trzeci punkt u Gottman\u00f3w, kt\u00f3ry powoduje, \u017ce ludziom jest ze sob\u0105 lepiej, dobrze, fajnie, mi\u0142o, To jest utrzymywanie kontaktu mi\u0119dzy obowi\u0105zkami. I tutaj s\u0142uchajcie, oczywi\u015bcie kto\u015b powie tak &#8211; ale ja nie mog\u0119. Jestem nauczycielk\u0105 w szkole albo jestem chirurgiem i nie mog\u0119 zadzwoni\u0107.&#8221; S\u0142uchajcie, ka\u017cdy ma 5 sekund, \u017ceby wys\u0142a\u0107 emotikon buziak, serce.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>My\u015bl\u0119 o Tobie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ten buziak jest tak prosty do wys\u0142ania, a jednocze\u015bnie mo\u017ce by\u0107 takim sygna\u0142em ,,w\u0142a\u015bnie o Tobie pomy\u015bla\u0142am&#8221;. Oczywi\u015bcie wszystko te\u017c zale\u017cy od tego, jakie macie j\u0119zyki mi\u0142o\u015bci. Odsy\u0142amy do naszego podkastu temu po\u015bwi\u0119conego. Natomiast je\u017celi jedno z Was jest wra\u017cliwe na takie rzeczy, to to drugie niech to szanuje, bo to mo\u017ce by\u0107 co\u015b innego. Zrobi Ci kanapk\u0119 i narysuje serduszko na papierze \u015bniadaniowym. Cokolwiek by to by\u0142o, odkryjcie te\u017c w czasie rozm\u00f3w ze sob\u0105, co powoduje u Was poczucie blisko\u015bci w ci\u0105gu dnia? Co lubicie zrobi\u0107 dla siebie? Bo to nie musi by\u0107 emotikon, to mo\u017ce by\u0107 co\u015b innego, ale wiedzcie o tym, co to jest.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Bardzo wa\u017cn\u0105 rzecz powiedzia\u0142a\u015b. Naprowadzi\u0142a\u015b mnie, \u017ceby to powiedzie\u0107. Je\u017celi jedna ze stron podejmuje wysi\u0142ek jakiej\u015b zmiany, czyli w\u0142a\u015bnie wej\u015bcia. s\u0142uchaj\u0105c chocia\u017cby naszych podcast\u00f3w, \u017ceby zrobi\u0107 co\u015b nowego, ekstra, co\u015b, co pomaga budowa\u0107 ten zwi\u0105zek, to uwaga.. nie o\u015bmieszajmy tego. To mo\u017ce zdusi\u0107 w zarodku pr\u00f3by jednej ze stron.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja szanuj\u0119 to, \u017ce Ty kochasz emotikon serduszko, a ja szanuj\u0119 to, \u017ce np. dla Ciebie jest wa\u017cne, \u017ce Ci w\u0142o\u017c\u0119 jab\u0142ko do pracy do torby.&#8221; Nauczcie si\u0119 siebie i r\u00f3bcie te rzeczy, kt\u00f3re wiecie, \u017ce sprawiaj\u0105 przyjemno\u015b\u0107 drugiej stronie, a wtedy jest szansa, \u017ce b\u0119dzie d\u0142ugo, d\u0142ugo, d\u0142ugo mi\u0142o i przyjemnie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>S\u0142uchajcie, my\u015bl\u0119, \u017ce to tyle na dzisiaj, natomiast czekamy na Wasze historie. Aktualno\u015bci zobaczycie, sprawdzicie na stronie Instytutu Metody Tippinga. A ca\u0142y czas jeste\u015bmy z Wami w kontakcie na fanpage&#8217;u, tak\u017ce b\u0105d\u017acie tam czy na Instagramie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tak, je\u017celi chcecie zobaczy\u0107, co mo\u017cecie po\u0107wiczy\u0107, nauczy\u0107 si\u0119 z Instytutem, to tak jak Ewa powiedzia\u0142a metoda-tippinga.pl. Je\u015bli s\u0142uchacie nas na Spotify czy na Apple Podcast to dajcie nam gwiazdki, je\u015bli uwa\u017cacie, \u017ce ten podkast co\u015b wnosi w Wasze \u017cycie. No i oczywi\u015bcie je\u015bli uznajecie, \u017ce to jest warte i komu\u015b mo\u017ce pom\u00f3c w czym\u015b, to wysy\u0142ajcie nasze podcasty, ale te\u017c live&#8217;y.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I ciesz\u0105 nas wszystkie informacje, kt\u00f3re do nas wysy\u0142acie, a w szczeg\u00f3lno\u015bci te, \u017ce s\u0142uchacie razem w parze.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Oczywi\u015bcie nagrywamy te\u017c dla os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 po, przed i generalnie dla wszystkich.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Dzi\u0119kujemy i do us\u0142yszenia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Do us\u0142yszenia.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cRdza niszczy \u017celazo, a pogarda zwi\u0105zek\u201d Ewa i Magda. Ci\u0105g dalszy wniosk\u00f3w wynikaj\u0105cych z bada\u0144 psycholog\u00f3w Julie i John Gottman, kt\u00f3rzy przebadali ponad 40 tysi\u0119cy par, aby znale\u017a\u0107 klucz do szcz\u0119\u015bliwego zwi\u0105zku. W tym odcinku skupiamy si\u0119 na czterech zachowaniach w zwi\u0105zku, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pocz\u0105tkiem ko\u0144ca relacji. Zachowania te Gottmanowie nazwali z\u0142owieszczo \u2013 czterej je\u017ad\u017acy Apokalipsy. Na ka\u017cde niewspieraj\u0105ce zachowanie jest antidotum. Pos\u0142uchaj jakie? O czym us\u0142yszysz w tym odcinku: \u2022 Czy konflikt w zwi\u0105zku jest czym\u015b z\u0142ym? \u2022 Co reprezentuje metafora czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy? \u2022 Co czyni zwi\u0105zek dobrym? Jakie zachowania warto wprowadzi\u0107 do zwi\u0105zku? \u2022 Jak Radykalne Wybaczanie wspiera prac\u0119 nad popraw\u0105 relacji? Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz: \u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Magdalen\u0105 lub Ew\u0105 (info@metoda-tippinga.pl) \u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d \u2022 sprawdzi\u0107 nasze warsztaty na: www.metodatippinga.pl\/web\/sklep \u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW \u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c \u2022 zasubskrybowa\u0107 nasze filmy na kanale YT https:\/\/tiny.pl\/7g9gm Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi. Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce. Prowadz\u0105ce to: Magdalena Czaja, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae Ewa Turek, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Listen to &#8222;RW 66: Czterej je\u017ad\u017acy Apokalipsy niszcz\u0105cy zwi\u0105zek. Jakie jest lekarstwo?&#8221; on Spreaker.[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;] Magdalena Czaja Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podca\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy Ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia. Narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam. &nbsp; Magdalena Czaja Dzie\u0144 dobry. &nbsp; Ewa Turek Dobry wiecz\u00f3r. W zale\u017cno\u015bci kiedy tego s\u0142uchacie. &nbsp; Magdalena Czaja Witamy Was serdecznie i kontynuujemy bardzo ciekawy w\u0105tek. Jak zawsze. Nie zajmujemy si\u0119 chyba nudnymi rzeczami. Jak to jest z tymi szcz\u0119\u015bliwymi zwi\u0105zkami? Bo okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017cemy ca\u0142kiem sporo zrobi\u0107 sami, \u017ceby by\u0142o nam fajnie w zwi\u0105zkach. &nbsp; Ewa Turek Kontynuujemy poprzedni odcinek, gdzie rozmawia\u0142y\u015bmy o mitach o faktach, o badaniach pary Gottman\u00f3w. Dzisiaj chcemy te\u017c nawi\u0105za\u0107 do ich bada\u0144 i ich wniosk\u00f3w. Czy to jest ma\u0142\u017ce\u0144stwo, czy to jest relacja w innej formule, \u017ceby poprawia\u0107, ale te\u017c na co zwraca\u0107 uwag\u0119, czyli co kryje si\u0119 pod tym has\u0142em, kt\u00f3re oni zaczerpn\u0119li? Czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy. &nbsp; Magdalena Czaja Czterech je\u017ad\u017ac\u00f3w Apokalipsy, czyli cztery zachowania, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 destrukcyjnie na zwi\u0105zek. Pog\u0142\u0119biamy ten temat, bo okaza\u0142o si\u0119, \u017ce pisali\u015bcie do nas z pro\u015bb\u0105, \u017ceby opowiedzie\u0107 co\u015b wi\u0119cej. I to jest super, \u017ce chcecie wiedzie\u0107, jakie zachowania mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0105zek zab\u00f3jczo. Mamy tak\u0105 propozycj\u0119 do Was &#8211; piszcie do nas, kiedy z czym\u015b si\u0119 nie zgadzacie, a my ch\u0119tnie podyskutujemy. My same wewn\u0119trznie tutaj mamy dyskusje. &nbsp; Ewa Turek Nie zawsze si\u0119 zgadzamy. &nbsp; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6285","page","type-page","status-publish","hentry"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-23 08:22:39","action":"change-status","newStatus":"private","terms":[],"taxonomy":"frm_application","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6285"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6314,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6285\/revisions\/6314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}