{"id":6703,"date":"2023-04-18T10:51:43","date_gmt":"2023-04-18T08:51:43","guid":{"rendered":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/?page_id=6703"},"modified":"2023-04-24T12:06:15","modified_gmt":"2023-04-24T10:06:15","slug":"jak-byc-asertywnym-i-nie-stracic-relacji","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/jak-byc-asertywnym-i-nie-stracic-relacji\/","title":{"rendered":"Jak by\u0107 asertywnym i nie straci\u0107 relacji?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cW stawianiu granic nie jest najwa\u017cniejsze to, \u017ce m\u00f3wimy komu\u015b \u201enie\u201d, ale to, \u017ce m\u00f3wimy \u201etak\u201d sobie\u201d. Becky Kennedy<\/p>\n<p>Bycie asertywnym to cel, do kt\u00f3rego wiele os\u00f3b d\u0105\u017cy i umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej pragnie. Cz\u0119sto przecie\u017c s\u0142yszymy: b\u0105d\u017a asertywny! Ale co to znaczy? I jak si\u0119 takim sta\u0107? Jest nadzieja dla wszystkich, kt\u00f3rzy pragn\u0105 by\u0107 bardziej asertywni, bo jest to umiej\u0119tno\u015b\u0107, a nie cecha osobowo\u015bci i mo\u017cna si\u0119 jej nauczy\u0107. Jak? Pos\u0142uchaj<\/p>\n<p>O czym us\u0142yszysz w tym odcinku:<br \/>\n\u2022 co to jest asertywne zachowanie<br \/>\n\u2022 mity na temat asertywno\u015bci<br \/>\n\u2022 jak \u0107wiczy\u0107 asertywne zachowania<br \/>\n\u2022 jak stosowa\u0107 asertywne zachowanie w trudnych sytuacjach<br \/>\n\u2022 jak filozofia Radykalnego Wybaczania mo\u017ce przyspieszy\u0107 ten proces<\/p>\n<p>Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz:<br \/>\n\u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Magdalen\u0105 lub Ew\u0105 (info@metoda-tippinga.pl)<br \/>\n\u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d<br \/>\n\u2022 sprawdzi\u0107 nasze warsztaty na: www.metodatippinga.pl\/web\/sklep<br \/>\n\u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW<br \/>\n\u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c<br \/>\n\u2022 zasubskrybowa\u0107 nasze filmy na kanale YT https:\/\/tiny.pl\/7g9gm<\/p>\n<p><strong>A tak\u017ce:<br \/>\n<\/strong><span id=\"desc_1_more\"><\/span>\u2022 oceni\u0107 nasz podkast gwiazdkami, je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce jest warto\u015bciowy \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Poznaj si\u0142\u0119 najprostszego narz\u0119dzie tej metody. Pobierz nasz darmowy e-book \u201c4 kroki\u201d i naucz si\u0119 jak u\u017cywa\u0107 tego narz\u0119dzia na co dzie\u0144.<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbHRnVjJMbHM2TFdOTlAyaUxjNHJDVmtLUm9OZ3xBQ3Jtc0trR2NyMlpyVWlDWTFRU3ROc0xNMGNZYUxrUW04QWxGeUt6NEQwTExBemxwTVFvSG9ac0FVSFk1ZTU1Yzl6RGU2WmdVVk5FZHpVSVhwSG43WUtLVW1BMGhMcl8xd0ZBbW5YMXlwdC1kUDRNRm96NEhGNA&amp;q=https%3A%2F%2Fmetoda-tippinga.pl%2Fweb%2Febook-lp%2F&amp;v=Fx7fm6-93go\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/ebook-lp\/<\/a><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span id=\"desc_1_more\">Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce.<\/span><\/p>\n<p><strong>Prowadz\u0105ce to:<br \/>\n<em>Magdalena Czaja<\/em><\/strong>, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae<br \/>\n<strong><em>Ewa Turek<\/em><\/strong>, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a class=\"spreaker-player\" href=\"https:\/\/www.spreaker.com\/user\/12483443\/rw-71-odcinek-gotowy\" data-resource=\"episode_id=53552954\" data-theme=\"light\" data-playlist=\"false\" data-width=\"100%\" data-height=\"200px\">Listen to &#8222;RW 71: Jak by\u0107 asertywnym i nie straci\u0107 relacji?&#8221; on Spreaker.<\/a><script async src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/widgets.js\"><\/script>[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;]<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podca\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy Ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dzie\u0144 dobry.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Witamy ponownie. Wiosna za oknem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tak, nareszcie! I te ptaki, kt\u00f3re tak \u015bpiewaj\u0105. Uwielbiam to. Co roku to jest ten pocz\u0105tek. Nie da si\u0119 spa\u0107 o czwartej. Nagrywamy ten odcinek zaraz po ostatnim, na kt\u00f3rym mia\u0142y\u015bmy go\u015bci. I bardzo dzi\u0119kujemy Wam za wszystkie komentarze, za komentarze na naszych social mediach, za to, \u017ce piszecie do nas maile. Jest to dla nas bardzo mi\u0142e i buduj\u0105ce. Mamy, nadziej\u0119, \u017ce ta ksi\u0105\u017cka Wam przypad\u0142a do gustu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Przypomnijmy, \u017ce chodzi\u0142o o \u017cycie z wampirem. Co to znaczy? Odsy\u0142amy do odcinka numer 70.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dzisiejszy odcinek, jest to pewnego rodzaju kontynuacja tego, o czym rozmawia\u0142y\u015bmy, je\u015bli chodzi o stawianie granic. Jednym ze sposob\u00f3w stawiania granic jest asertywno\u015b\u0107. Jest par\u0119 takich nazw, kt\u00f3re wzbudzaj\u0105 r\u00f3\u017cne emocje, np. coaching. Najbardziej na temat coachingu si\u0119 wypowiadaj\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy nie wiedz\u0105 o co tak dok\u0142adnie chodzi. NLP te\u017c jest krytykowane, a te\u017c niewiele os\u00f3b wie o co chodzi, a s\u0105 to bardzo skuteczne narz\u0119dzia. Asertywno\u015b\u0107 mam wra\u017cenie, \u017ce nale\u017cy do tej grupy dlatego, \u017ce w pewnym momencie asertywno\u015b\u0107 zacz\u0119\u0142a si\u0119 kojarzy\u0107 z takim bezwzgl\u0119dnym m\u00f3wieniem nie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I my\u015bl\u0119, \u017ce jak w ka\u017cdej dziedzinie, w ka\u017cdym temacie mo\u017cna by\u0107 albo profesjonalist\u0105, albo amatorem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dok\u0142adnie!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Chcemy odczarowa\u0107 troch\u0119 to has\u0142o asertywno\u015b\u0107 i zach\u0119ci\u0107 Was do tego, \u017ceby stosowa\u0107 asertywno\u015b\u0107, bo to si\u0119 wszystkim op\u0142aca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dok\u0142adnie. B\u0119dziemy o tym m\u00f3wi\u0107. Asertywno\u015b\u0107 wbrew pozorom, mimo tych konotacji, kt\u00f3re mo\u017ce mie\u0107 u Was w g\u0142owach, bardzo mo\u017ce poprawi\u0107 Wasz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia i paradoksalnie jako\u015b\u0107 Waszych relacji.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>No to pytanie, co to jest ta asertywno\u015b\u0107?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja tutaj mo\u017ce przeczytam definicj\u0119. Asertywno\u015b\u0107 w psychologii oznacza umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyra\u017cania swoich my\u015bli, uczu\u0107 i pogl\u0105d\u00f3w z zachowaniem w\u0142asnych granic i przy szanowaniu granic innych ludzi, wi\u0119c tak jak tutaj to podkre\u015bli\u0142am czytaj\u0105c, to nie jest bezwzgl\u0119dne i bezrefleksyjne m\u00f3wienie ,,nie.&#8221; To nie jest przekraczanie czyich\u015b granic. To jest stawianie swoich granic z uszanowaniem granic drugiej osoby, z szacunkiem do tej drugiej osoby.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To r\u00f3wnie\u017c ta umiej\u0119tno\u015b\u0107 s\u0142ynnego m\u00f3wienia nie, ale wtedy, kiedy rzeczywi\u015bcie nie zgadzasz si\u0119 z t\u0105 osob\u0105, z og\u00f3\u0142em, z r\u00f3wie\u015bnikami. I uwaga &#8211; to asertywne m\u00f3wienie ,,nie&#8221; wymaga odwagi, ale te\u017c umiej\u0119tno\u015bci. Chcemy troch\u0119 odczarowa\u0107 to has\u0142o &#8211; co to znaczy by\u0107 asertywnym. To przede wszystkim to, co zawsze tutaj m\u00f3wimy w naszych odcinkach. Komunikacja, umiej\u0119tno\u015b\u0107 komunikowania si\u0119 z lud\u017ami przy w\u0142a\u015bnie zachowaniu tej odr\u0119bno\u015bci i bez narzucania swojego zdania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja zawsze m\u00f3wi\u0119 na sesjach, ale te\u017c na kursie trenerskim, \u017ce energia nie k\u0142amie. Pami\u0119tajcie te\u017c o tym, \u017ce za ka\u017cdym komunikatem s\u0142ownym jest ukryta energia, kt\u00f3r\u0105 druga osoba odbierze zawsze prawdziwie. Je\u017celi kto\u015b wam m\u00f3wi, \u017ce jeste\u015bcie agresywni, a wy m\u00f3wicie &#8211; Nie! Przecie\u017c bardzo \u0142adnie powiedzia\u0142am wed\u0142ug wzoru afirmacji &#8211; to pami\u0119tajcie, \u017ce co\u015b w tym mo\u017ce by\u0107, \u017ce jest tam ukryty drugi komunikat, ukryta agresja i druga osoba zawsze to odczyta. Pami\u0119tajcie o tym, \u017ce nie ma co \u015bciemnia\u0107. Je\u015bli czujecie z\u0142o\u015b\u0107, to po prostu o niej powiedzcie, zamiast ubiera\u0107 wypowiedzi w pi\u0119kne s\u0142\u00f3wka gdzie w\u0142a\u015bciwie macie czyste r\u0119ce. Ale druga osoba m\u00f3wi &#8211; Ty na mnie krzyczysz.&#8221; Ja na ciebie krzycz\u0119? Wcale na ciebie nie krzycz\u0119!&#8221; A jest tam taki \u0142adunek, \u017ce druga osoba to zawsze odczyta. Tak\u017ce pami\u0119tajcie, \u017ce z energi\u0105 nie ma \u015bciemy po prostu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I Magdo, pewnie to te\u017c potwierdzisz, w momencie, kiedy prowadzimy klient\u00f3w na sesjach i dlatego te\u017c zach\u0119camy do tego, \u017ceby pracowa\u0107 w pakietach. My prowadzimy minimum 6 spotka\u0144, dlatego \u017ce na pocz\u0105tku zrzuca si\u0119 te najwi\u0119ksze kamienie, uczy si\u0119 wybaczania, a pod koniec zaczyna si\u0119 w\u0142a\u015bnie ten etap budowania umiej\u0119tno\u015bci stawiania granic, czyli zadbania o siebie w spos\u00f3b asertywny. I teraz mamy dla Was kr\u00f3tkie \u0107wiczenie. Zastan\u00f3w si\u0119 w tym momencie, co to dla Ciebie znaczy w\u0142a\u015bnie ta asertywno\u015b\u0107. Mo\u017cesz sobie odpowiedzie\u0107 na pytania jak si\u0119 zachowujesz w sytuacjach, kt\u00f3re za chwileczk\u0119 tutaj powiemy. Na ile pewnie czujesz si\u0119 w sytuacjach, w kt\u00f3rych jasno wyra\u017casz swoje zdanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Albo nie zgadzasz si\u0119 z kim\u015b starszym od siebie. To jest s\u0142uchajcie reakcja na co\u015b, co dzieje si\u0119 ze strony starszej osoby albo autorytetu. I tu si\u0119 w\u0142\u0105cza l\u0119k. Ja bardzo cz\u0119sto mam wra\u017cenie, \u017ce my si\u0119 wtedy regresujemy do dziecka, czyli widzimy w tej drugiej osobie tak naprawd\u0119 rodzica, a nie po prostu drugiego cz\u0142owieka. Jak czujecie si\u0119, kiedy nie zgadzacie si\u0119 ze starsz\u0105 osob\u0105?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>W innych sytuacjach zastan\u00f3w si\u0119, jak reagujesz, kiedy jeste\u015b krytykowany.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tu krytyka, a z drugiej strony jak si\u0119 zachowujesz, kiedy kto\u015b ci\u0119 chwali? To te\u017c mo\u017ce by\u0107 bardzo ciekawe, bo wiele os\u00f3b nie umie przyj\u0105\u0107 pochwa\u0142y.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Przyk\u0142adowo: masz pi\u0119kn\u0105 sukienk\u0119, pi\u0119knie dzisiaj wygl\u0105dasz! Osoba odpowiada: oj nie, nie, nie, to taka stara. Wyci\u0105gn\u0119\u0142am z szafy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ju\u017c nie m\u00f3wi\u0105c o tym, \u017ce czasami ta strategia jest wykorzystywana, \u017ceby si\u0119 nie przyzna\u0107 m\u0119\u017cowi, \u017ce si\u0119 wyda\u0142o pieni\u0105dze na now\u0105 sukienk\u0119. Generalnie bardzo cz\u0119sto minimalizujemy. Staramy si\u0119, \u017ceby umniejszy\u0107 w jaki\u015b spos\u00f3b ten komplement. Pytanie dlaczego?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I kolejne pytanie do Ciebie jak reagujesz, kiedy w Twoj\u0105 stron\u0119 s\u0105 kierowane docinki? Tak jak tutaj wspominamy, czasami w bia\u0142ych r\u0119kawiczkach, nie wprost. Zastan\u00f3w si\u0119 jak reagujesz. Niedawno by\u0142y \u015bwi\u0119ta, wi\u0119c pytanie czy by\u0142y takie momenty, \u017ce autorytet, czyli dziadek, ciocia, powiedzia\u0142a co\u015b, skomentowa\u0142a. Mn\u00f3stwo tego by\u0142o te\u017c w internecie jako przetrwanie \u015bwi\u0105t.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Te\u017c takim papierkiem lakmusowym s\u0105 nasze prace, jak uk\u0142adaj\u0105 si\u0119 relacje z kolegami z pracy, np. kiedy czujesz, \u017ce kolega z zespo\u0142u ci\u0119 po prostu wykorzystuje albo na przyk\u0142ad wykorzystuje Tw\u00f3j sukces do promowania siebie? Co wtedy robisz? Co czujesz?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Teraz kolejne dla Was zadanie, czyli has\u0142o jakie mamy prawa, ale te\u017c zalecenia, nawet w formie obowi\u0105zk\u00f3w, czyli jak potrzebujemy reagowa\u0107 na takie sytuacje. I to \u0107wiczenie dla Was. Doko\u0144cz zdanie w my\u015blach, w tej chwili s\u0142uchaj\u0105c. Mam prawo do&#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Np. mam prawo do wyra\u017cania swojego zdania. Mam prawo do nie zgadzania si\u0119. I powiem Wam tak, zr\u00f3bcie sobie to \u0107wiczenie przez chwil\u0119. I teraz sobie u\u015bwiadomcie, \u017ce prawdopodobnie to, czym sko\u0144czyli\u015bcie to zdanie jest waszym deficytem. Przyjrzyjcie si\u0119, czy to nie jest tak, \u017ce uzupe\u0142nili\u015bcie to zdanie o rzeczy, kt\u00f3rych macie za ma\u0142o w \u017cyciu albo nie macie w og\u00f3le. Zr\u00f3bcie sobie w og\u00f3le po tym podca\u015bcie takie \u0107wiczenie, we\u017acie kartk\u0119 i rozpisz wszystko i sprawd\u017acie potem, ile z tych rzeczy naprawd\u0119 jest w waszym \u017cyciu. Dajecie sobie do nich prawo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Doko\u0144czenie zdanie mo\u017ce by\u0107 &#8211; mam prawo by\u0107 traktowany z szacunkiem albo mam prawo m\u00f3wi\u0107 nie. Lub mam prawo by\u0107 wys\u0142uchanym.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Albo mam prawo si\u0119 myli\u0107. Ostatnio w\u0142a\u015bnie mia\u0142am sesj\u0119 z klientem i klientk\u0105. W og\u00f3le dwie osobne sesje. Na kt\u00f3rych si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce z dzieci\u0144stwa obydwoje wynie\u015bli takie przekonanie, \u017ce nie s\u0105 w stanie dokonywa\u0107 prawid\u0142owych wybor\u00f3w. W zwi\u0105zku z tym panicznie boj\u0105 si\u0119 cokolwiek decydowa\u0107, poniewa\u017c boj\u0105 si\u0119, \u017ce si\u0119 pomyl\u0105. Co si\u0119 wtedy dzia\u0142o? Krytyka, ocena, wszystko co najgorsze. I w grze Satori, gdzie jest takie bardzo przyjemne pole, kt\u00f3re si\u0119 nazywa nowa historia, nowa opowie\u015b\u0107. Jest taka karta, kt\u00f3r\u0105 bardzo lubi\u0119. J\u0105 si\u0119 losuje. To jest taki prezent od gry, mo\u017cna powiedzie\u0107. Ja p\u00f3\u017aniej daj\u0119 to ludziom jako afirmacje do opisania sobie codziennie albo napisania w widocznym miejscu. Jest takie \u0142adne zdanie ,,Mam prawo do pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w, a je\u015bli czasem si\u0119 pomyl\u0119, to nic nie szkodzi.&#8221; I dla wielu ludzi jest to bardzo wyzwalaj\u0105ce da\u0107 sobie prawo pope\u0142nia\u0107 b\u0142\u0119dy. W ko\u0144cu jeste\u015bmy na tej ziemi po to, \u017ceby si\u0119 uczy\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I kolejne takie has\u0142o. Troch\u0119 odczarowanie. Jakie s\u0105 mity na temat asertywno\u015bci? Pierwszy, kt\u00f3ry tutaj mamy zapisany, to, \u017ce ludzie asertywni nie s\u0105 lubiani.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Mo\u017cna si\u0119 zastanowi\u0107, sk\u0105d si\u0119 to wzi\u0119\u0142o. Asertywno\u015b\u0107 jest postrzegana jako takie okrutne stawianie granic. A my m\u00f3wi\u0142y\u015bmy o tym w odcinku o stawianiu granic. Bardzo polecam ten odcinek, okaza\u0142 si\u0119 cenny dla wielu os\u00f3b. Stawianie granic to nie jest ranienie innych, to nie jest bezwzgl\u0119dno\u015b\u0107. A ja mam wra\u017cenie, \u017ce w\u0142a\u015bnie asertywno\u015b\u0107 wielu osobom si\u0119 tak kojarzy. Co wi\u0119cej, s\u0105 takie osoby, kt\u00f3re si\u0119 chlubi\u0105 tym, \u017ce s\u0105 takie bezwzgl\u0119dne, takie wal\u0105ce prosto z mostu, jakby ka\u0142asznikowem wal\u0105ce po wszystkich dooko\u0142a i m\u00f3wi\u0105ce &#8211; no ja ju\u017c taka jestem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Jestem bezpo\u015brednia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bezpo\u015brednia szczera &#8211; no ja jestem szczera.&#8221; Albo te\u017c w\u0142a\u015bnie &#8211; jestem skorpionem.&#8221; Te\u017c to kiedy\u015b us\u0142ysza\u0142am. Dziewczyna sobie przypisywa\u0142a prawo do ranienia od\u0142amkami wszystkich woko\u0142o, no bo mia\u0142a taki znak zodiaku.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Podsumowuj\u0105c ten punkt. Mitem jest to, \u017ce asertywne osoby nie s\u0105 lubiane. Rzeczywisto\u015b\u0107 jest taka, \u017ce lubimy ludzi szczerych, prawdziwych, uczciwych i kt\u00f3rzy traktuj\u0105 te\u017c z szacunkiem innych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja bym powiedzia\u0142a, \u017ce my lubimy ludzi klarownych, przewidywalnych. Ja wiem, \u017ce jak ja tobie co\u015b powiem i np. poprosz\u0119 o ocen\u0119, to ja wiem, \u017ce ty mi powiesz prawd\u0119. Je\u017celi to jest s\u0142abe, to ty mi powiesz &#8211; tutaj chyba co\u015b jeszcze trzeba dopracowa\u0107.&#8221; Ja to przyjm\u0119, poniewa\u017c wiem, \u017ce nie robisz tego z\u0142o\u015bliwie, albo \u017ceby mnie zrani\u0107, tylko po prostu to trzeba dopracowa\u0107, wi\u0119c trzeba te\u017c t\u0105 asertywno\u015b\u0107 innych umie\u0107 przyj\u0105\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>M\u00f3wi si\u0119, \u017ce prawdziwy przyjaciel m\u00f3wi asertywnie co jest i jak to widzi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czasami mo\u017cna si\u0119 tak zastanowi\u0107, \u017ce asertywnych ludzi si\u0119 nie lubi, bo si\u0119 kojarz\u0105 z tymi ra\u017c\u0105cymi od\u0142amkami. A tak naprawd\u0119 takich ludzi, kt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105 swoj\u0105 prawd\u0119 bez ranienia innych, my bardzo podziwiamy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Chcemy tacy by\u0107!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To s\u0105 ludzie, kt\u00f3rych podziwiamy, kt\u00f3rzy bardzo cz\u0119sto s\u0105 w\u0142a\u015bnie autorytetami. Asertywno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 bardzo atrakcyjna.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejny mit, prze\u015bwiadczenie, \u017ce tylko niekt\u00f3rzy, wyj\u0105tkowi mog\u0105 by\u0107 asertywni, a to nieprawda, bo jest to umiej\u0119tno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Pewnie tak jest, poniewa\u017c ludziom si\u0119 asertywno\u015b\u0107 kojarzy z odwag\u0105 i wiele os\u00f3b m\u00f3wi &#8211; ale ja nie jestem odwa\u017cna, nie mam odwagi.&#8221; I co si\u0119 za tym kryje? To si\u0119 pojawia bardzo cz\u0119sto. Asertywno\u015b\u0107 kojarzy si\u0119 z tym, \u017ce zostaniemy odrzuceni. Ja to widz\u0119 bardzo cz\u0119sto w pracy z innymi, r\u00f3wnie\u017c w pracy z parami. Jedna osoba w ko\u0144cu na sesji ma odwag\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce np. zgadza si\u0119 na co\u015b, bo si\u0119 boi, \u017ce jak si\u0119 nie zgodzi to ta druga osoba j\u0105 odrzuci albo ukarze.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Jest to l\u0119k pierwotny przed odrzuceniem, a p\u00f3\u017aniej si\u0119 to powtarza w naszych sytuacjach, w relacjach, w pracy. I te\u017c wspomnienia z dzieci\u0144stwa. Ta mi\u0142a, warunkowa &#8211; temat, kt\u00f3ry omawia\u0142y\u015bmy w innym odcinku, czyli podkre\u015bl\u0119 &#8211; to nie jest osobowo\u015b\u0107, tylko to jest umiej\u0119tno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Zawsze m\u00f3wimy o odwadze, \u017ce jest to mi\u0119sie\u0144, dlatego, \u017ce przy okazji \u0107wiczymy przyjmowanie odrzucenia, to asertywno\u015b\u0107. Prawda jest taka, \u017ce je\u015bli nigdy nie byli\u015bcie asertywni, a teraz nagle zaczniecie m\u00f3wi\u0107, ale w tym porz\u0105dnym znaczeniu, stawia\u0107 granice, zgadza\u0107 si\u0119, czyli b\u0119dziecie asertywni, z uszanowaniem granic innych ludzi i z uszanowaniem siebie, to mo\u017ce tak by\u0107, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 ludzi wam nagle zniknie z pola widzenia. Dlaczego? Dlatego, \u017ce im pasowa\u0142o to, \u017ce byli\u015bcie nie asertywni. Cena bycia nie asertywnym jest bardzo wysoka, dlatego, \u017ce my zgadzamy si\u0119 mimo wewn\u0119trznej niezgody. Byron Katie \u0142adnie powiedzia\u0142a, \u017ce &#8211; moje ,,tak&#8221; dla Ciebie, kiedy si\u0119 nie zgadzam, jest ,,nie&#8221; dla mnie. Tak\u017ce cena braku asertywno\u015bci jest bardzo du\u017ca, mimo \u017ce tego nie wida\u0107. Mi si\u0119 wydaje, \u017ce ok, lepiej nie zosta\u0107 odrzuconym ni\u017c by\u0107 asertywnym. Po pewnym czasie ludzie si\u0119 przyzwyczajaj\u0105 do tego, \u017ce my m\u00f3wimy prawd\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I dlatego kiedy wchodzimy na now\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 budowania asertywno\u015bci, po drugiej stronie b\u0119dzie bunt. Przyzwyczajenie by\u0142o, \u017ce kobieta zrobi wszystko, \u017ce kobieta po\u015bwi\u0119ci siebie i zostanie w domu, bo m\u0105\u017c ma jakie\u015b zadania. I oczywi\u015bcie odwrotnie. Nie gloryfikujemy jednej strony. Ale bunt b\u0119dzie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Taka by\u0142a mi\u0142a, s\u0142ucha tych podcast\u00f3w i nagle si\u0119 zepsu\u0142a. Tyle tylko, \u017ce to jest p\u00f3j\u015bcie w stron\u0119 naprawy relacji, bo wtedy naprawd\u0119 si\u0119 oka\u017ce, co my chcemy robi\u0107 z t\u0105 drug\u0105 osob\u0105, czego nie chcemy. To nigdy nie jest bez ceny. To jest rykoszet. Je\u017celi my ca\u0142e swoje \u017cycie zgadzamy si\u0119 mimo wewn\u0119trznej niezgody, to albo zaczniemy chorowa\u0107 ostatecznie, bo w ko\u0144cu nam po prostu organizm i cia\u0142o powie ,,nie&#8221;. Albo pewnego dnia spakujemy walizki, odejdziemy i to zachowanie dla \u015bwiata b\u0119dzie nieadekwatne. No jak to? Przecie\u017c zawsze to by\u0142o dla niej ok, a teraz nagle jej co\u015b odbi\u0142o czy jemu odbi\u0142o? U\u017cywam zawsze s\u0142uchajcie tej formy \u017ce\u0144skiej, po prostu jest mi bli\u017csza. Ale pami\u0119tajcie o tym, \u017ce w naszych podcastach zawsze podkre\u015blamy, \u017ce m\u00f3wimy do wszystkich o wszystkich, bo tak de fakto jeste\u015bmy wszyscy tacy sami.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I jeszcze jeden mit, kt\u00f3ry mamy tutaj zanotowany, \u017ce ludzie asertywni zawsze stawiaj\u0105 na swoim.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>I to znowu si\u0119 kojarzy z t\u0105 bezwzgl\u0119dno\u015bci\u0105. To nie jest prawda. Jakby si\u0119 tak przyjrze\u0107, ludzie asertywni potrafi\u0105 powiedzie\u0107 o tym, co naprawd\u0119 im pasuje, z czym si\u0119 zgadzaj\u0105, ale s\u0105 otwarci na zmiany zdania. Nie jest to o\u015bli up\u00f3r tylko otwarto\u015b\u0107 na to. Mog\u0119 to przemy\u015ble\u0107. Mog\u0119 zmieni\u0107 zdanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Jasne, jawne komunikowanie, ale nie kosztem innych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Pami\u0119tajcie szczeg\u00f3lnie o tych granicach drugiej osoby. Chocia\u017c mam wra\u017cenie, \u017ce jak kto\u015b dopiero zaczyna si\u0119 uczy\u0107 asertywno\u015bci, to mo\u017ce mie\u0107 efekt wahad\u0142a. Ca\u0142e \u017cycie si\u0119 zgadza\u0142am na wszystko, teraz m\u00f3wi\u0119 basta! To teraz b\u0119d\u0119 m\u00f3wi\u0107 ,,nie&#8221; na wszystko. Potraktujcie to jako okres treningowy. Przygl\u0105dajcie si\u0119 sobie, co si\u0119 dzieje, kiedy inni na to reaguj\u0105 i m\u00f3wi\u0105 &#8211; Nie podoba mi si\u0119 to, jaka si\u0119 sta\u0142a\u015b zaci\u0119ta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejny punkt bariery na tej drodze do bycia asertywnym. Z jednej strony przyzwyczajenie, wychowanie, ale te\u017c pewne cechy osobowo\u015bci spowodowa\u0142y, \u017ce dzisiaj nie jeste\u015bmy asertywni. \u015arodowisko si\u0119 przyzwyczai\u0142o, a my cierpimy. I teraz co stoi nam na przeszkodzie, \u017ceby by\u0107 asertywnym? To jest te\u017c wa\u017cne pytanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Po pierwsze same my\u015bli na temat tego, co si\u0119 stanie, je\u015bli b\u0119d\u0119 asertywna. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce 90 tysi\u0119cy my\u015bli dziennie mamy powtarzaj\u0105cych si\u0119. Mamy takie same my\u015bli codziennie. Jakby si\u0119 tak zastanowi\u0107, to niez\u0142y matrix z kt\u00f3rego si\u0119 trudno wyrwa\u0107. I w\u0142a\u015bnie on pracuje nad tym, \u017ceby cz\u0142owiek zacz\u0105\u0142 my\u015ble\u0107 na nowy spos\u00f3b, zacz\u0105\u0142 budowa\u0107 nowe \u015bcie\u017cki neuronowe. I my\u015bl\u0119, \u017ce asertywno\u015b\u0107 jest jednym z tych sposob\u00f3w budowania tych nowych \u015bcie\u017cek. Ja mam prawo powiedzie\u0107 ,,nie&#8221;, ja mam prawo powiedzie\u0107, czego chc\u0119, ja mam prawo do&#8230; I teraz je\u017celi tak jest faktycznie, \u017ce 90% my\u015bli si\u0119 powtarza i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich s\u0142uchajcie jest negatywnych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>80% do 90% to s\u0105 te negatywne my\u015bli. Co ciekawe, to si\u0119 wzi\u0119\u0142o oczywi\u015bcie te\u017c z ewolucji. Kiedy\u015b, \u017ceby prze\u017cy\u0107 trzeba by\u0142o reagowa\u0107 na zagro\u017cenie. Ewolucyjnie mamy oprogramowanie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Dok\u0142adnie, my ewolucyjnie jeste\u015bmy dalej zwierz\u0119tami, kt\u00f3re wypatruj\u0105 niebezpiecze\u0144stwa, kt\u00f3re je przewiduj\u0105. O tyle jeste\u015bmy m\u0105drzejsi ni\u017c niekt\u00f3re zwierz\u0119ta. Je\u017celi tych my\u015bli tyle jest negatywnych, to pomy\u015blcie sobie jak mamy ma\u0142e wsparcie od naszego m\u00f3zgu w byciu asertywnym, je\u015bli to jest dla nas co\u015b nowego. Kiedy\u015b trzeba sobie powiedzie\u0107 dobra, zaczynam to \u0107wiczy\u0107 od dzisiaj. Pami\u0119tajcie jedn\u0105 z barier s\u0105 negatywne my\u015bli, kt\u00f3rych warto zacz\u0105\u0107 by\u0107 \u015bwiadomym.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>One p\u00f3\u017aniej si\u0119 ugruntowuj\u0105 jako przekonania, mylne wnioski czy schematyczne my\u015blenie, programy, cynizm. Tutaj bardzo pomaga to, co przekazujemy te\u017c w podcastach, ale te\u017c na sesjach, has\u0142o: trzy biznesy byron Katie. M\u00f3j biznes, biznes drugiej osoby i biznes Boga. Pytanie na co mamy wp\u0142yw, na kt\u00f3ry biznes?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Zauwa\u017cy\u0142am pewn\u0105 rzecz po warsztacie z metod\u0105 Byron Katie, kt\u00f3ra jest w fuzji Radykalne Wybaczaniem, te dwie metody bardzo pi\u0119knie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105. Kiedy ludzie zaczynaj\u0105 czu\u0107 tym niewchodzeniem w biznes drugiej osoby, to si\u0119 totalnie zmienia \u017cycie. W moim \u017cyciu to by\u0142a jedna chyba z najwi\u0119kszych zmian. Kiedy\u015b na przyk\u0142ad, kiedy ja bym z kim\u015b pisa\u0142a, potem ta osoba przerywa korespondencj\u0119, w og\u00f3le si\u0119 do mnie nie odzywa, to u mnie jako by\u0142ej l\u0119kowej uruchamia\u0142 si\u0119 proces analizy. Co ja napisa\u0142am, mo\u017ce ja j\u0105 obrazi\u0142am, mo\u017ce co\u015b tam, a mo\u017ce co\u015b? Moja wina, moja wina, moja wina. Ja tej osobie wchodzi\u0142am do g\u0142owy i sobie wyobra\u017ca\u0142am dlaczego ona do mnie nie napisa\u0142a. W tej chwili jak mam to przepracowane i totalnie si\u0119 osadzi\u0142am w tym nie wchodzeniu w biznes drugiej osoby. Po prostu to zostawiam. Nie napisa\u0142a, bo nie napisa\u0142a, do widzenia. Jedyny obszar, w kt\u00f3rym nie ukrywam, \u017ce jest to dalej dla mnie poligon. To jest moje dziecko. Poniewa\u017c tutaj bardzo trudno jest oddzieli\u0107 jako matce to pomieszanie biznes\u00f3w. A gdzie jest dbanie o niego? Pami\u0119tam jak kiedy\u015b Byron Katie w\u0142a\u015bnie na warsztacie, na kt\u00f3rym by\u0142am powiedzia\u0142a, \u017ce jak jej dziecko nie chcia\u0142o bra\u0107 lekarstwa, a by\u0142o chore, to ona te\u017c powiedzia\u0142a, \u017ce to jest jego biznes, \u017ce ono nie chce bra\u0107 tego lekarstwa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To jest kosmos.. W takiej sytuacji pom\u00f3c pytanie siebie. I co najgorszego mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107? W sytuacjach gdzie s\u0105 te negatywne my\u015bli, kt\u00f3re nakr\u0119caj\u0105 nas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>I wiesz co? My\u015bl\u0119, \u017ce czasami to si\u0119 okazuje, \u017ce nic w\u0142a\u015bciwie, ale czasami w\u0142a\u015bnie to widz\u0119 na w czasie pracy z innymi te\u017c na kursie to by\u0142o par\u0119 razy, \u017ce cz\u0142owiek dochodzi do tego, \u017ce boi si\u0119, \u017ce zostanie odrzucony. I to jest tak przera\u017caj\u0105ce, \u017ce ten l\u0119k przed odrzuceniem. I tutaj jest super potrzebne Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia. Wtedy dr\u0105\u017cysz do tego, sk\u0105d to si\u0119 wzi\u0119\u0142o, to poczucie odrzucenia, ten l\u0119k przed odrzuceniem. Je\u015bli si\u0119 uda znale\u017a\u0107 ran\u0119 pierwotn\u0105, czyli to pierwsze wydarzenie, kiedy zostali\u015bmy odrzuceni. To mog\u0105 by\u0107 takie drobne rzeczy z punktu widzenia doros\u0142ej osoby.. To mo\u017ce by\u0107 historia, \u017ce dziewczynce w przedszkolu pani powiedzia\u0142a, \u017ce jej nie postawi w parze z jej przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, tylko \u017ce ma i\u015b\u0107 sama. I ona protestowa\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Nie jeste\u015bmy logiczni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>By\u0142a asertywna, a pani powiedzia\u0142a &#8211; tak? To za kar\u0119 b\u0119dziesz w og\u00f3le sz\u0142a jeszcze za grup\u0105 par\u0119 krok\u00f3w. Nagle nasz m\u00f3zg tworzy tak\u0105 asocjacje. Mamy interpretacj\u0119 wydarzenia, czyli jak b\u0119d\u0119 asertywna i b\u0119d\u0119 walczy\u0107 o swoje, m\u00f3wi\u0107 czego chc\u0119, zostan\u0119 ukarana i potem ju\u017c mo\u017cemy ca\u0142e \u017cycie ba\u0107 si\u0119 podobnej sytuacji. Tak\u017ce to jest niesamowite.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Kolejn\u0105 barier\u0105 jest w og\u00f3le wyobra\u017canie sobie tego najgorszego scenariusza. Ju\u017c nawi\u0105za\u0142a\u015b do tego, czyli nakr\u0119canie si\u0119 w takim my\u015bleniu pesymistycznym. Tak jak m\u00f3wi\u0142a\u015b &#8211; nie odpisa\u0142 to znaczy, \u017ce ju\u017c mnie nie kocha. I taki jest wniosek, czyli moja wina. Ja co\u015b zrobi\u0142am i s\u0142uchajcie, chmura my\u015bli nas mocno \u015bci\u0105ga w d\u00f3\u0142.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Nie da si\u0119 mnie kocha\u0107. Absolutnie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Moja wina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To znaczy, \u017ce wszyscy m\u0119\u017cczy\u017ani mnie odrzuc\u0105. To znaczy, \u017ce ludzie mnie odrzuc\u0105. Znaczy, \u017ce jestem sama.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Generalnie ju\u017c tylko w d\u00f3\u0142..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Pami\u0119tam z metody Silvy, kiedy by\u0142am na kursie. Jest taka prosta zasada, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy przerwa\u0107 ten ci\u0105g my\u015bli. Polega to na tym, \u017ce w momencie, kiedy z\u0142apiemy siebie na tym, \u017ce znowu si\u0119 wkr\u0119ci\u0142am, znowu jestem na tej \u015bcie\u017cce w d\u00f3\u0142, powiedzie\u0107 sobie wewn\u0119trznie &#8211; stop &#8211; czyli przerwa\u0107 ten ci\u0105g my\u015bli, zdecydowa\u0107 stop! I powiedzie\u0107 sobie: my\u015bl\u0119 na nowo. \u015awiadomie zbudowa\u0107 zdanie, kt\u00f3re ci\u0105gnie nas w g\u00f3r\u0119, a nie w d\u00f3\u0142. Stop. Jak inaczej mog\u0119 zbudowa\u0107 t\u0119 my\u015bl? A w\u0142a\u015bnie, \u017ce sobie poradz\u0119. A w\u0142a\u015bnie, \u017ce znajd\u0119 spos\u00f3b i rozwi\u0105zanie na t\u0105 sytuacj\u0119 patow\u0105. Znajd\u0119 spos\u00f3b na to, \u017ceby dowiedzie\u0107 si\u0119, co po drugiej stronie si\u0119 dzieje. Wi\u0119c ,,stop&#8221; bardzo pomaga przerwa\u0107 ten ci\u0105g.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Jest te\u017c taka metoda z gumk\u0105. Nosimy na r\u0119ce gumk\u0119 i za ka\u017cdym razem, kiedy si\u0119 z\u0142apiemy na negatywnej my\u015bli albo w\u0142a\u015bnie na my\u015bli, kt\u00f3ra nas sabotuje, strzelamy sobie w r\u0119k\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ca\u0142y nadgarstek czerwony!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>To podobno pomaga. Nie pr\u00f3bowa\u0142am.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Chodzi o przerwanie\u00a0 schematu. Kolejna blokada, kt\u00f3ra te\u017c si\u0119 tutaj w naszym \u017cyciu objawia, czyli pewne skostnia\u0142e zasady albo programy. Powinienem, musz\u0119, nale\u017cy, nie mam prawa, nie mog\u0119. To s\u0105 takie my\u015bli, kt\u00f3re si\u0119 osadzi\u0142y, a kt\u00f3re wcale nie musz\u0105 by\u0107 prawd\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>I te\u017c w\u0142a\u015bnie tak jak powiedzia\u0142am, programy, bo mo\u017cemy mie\u0107 program, np. \u017ce kobieta ma by\u0107 uleg\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Patriarchat..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Ja zorientowa\u0142am si\u0119 ostatnio, \u017ce o ile my ca\u0142y czas powtarzamy, \u017ce patriarchat krzywdzi kobiety i m\u0119\u017cczyzn, to zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce panowie reaguj\u0105 alergicznie na s\u0142owo patriarchat, bo odbieraj\u0105 to jako atak na siebie. A to w og\u00f3le, panowie drodzy, tak nie jest. My jeste\u015bmy po stronie obu p\u0142ci, ale faktem jest, \u017ce w patriarchacie, gdzie kobieta jest podleg\u0142a, mo\u017ce wynie\u015b\u0107 z domu taki program, gdzie na przyk\u0142ad po prostu kobieta nie mia\u0142a nigdy szansy bycia asertywn\u0105, bo np. by\u0142o to kojarzone z tym, \u017ce je\u015bli b\u0119dzie asertywna, to zostanie sama.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>I zn\u00f3w l\u0119k. No dobrze, idziemy dalej. Co robi\u0107, \u017ceby budowa\u0107 ten mi\u0119sie\u0144 asertywno\u015bci?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Jak mo\u017cemy i\u015b\u0107 w stron\u0119 tego zachowania asertywnego? Tu jest co\u015b, co zawsze powtarzamy w naszych podcastach, czyli pierwsze co, to lampka na siebie, tak? Co si\u0119 teraz ze mn\u0105 dzieje? Co ja teraz czuj\u0119? Jakie my\u015bli mam teraz? Pierwszy krok do zmiany to jest \u015bwiadomo\u015b\u0107, to jest to zatrzymywanie si\u0119. I to jest niesamowite jak ja s\u0142ysz\u0119 ju\u017c po drugiej sesji, \u017ce ludzie zaczynaj\u0105 tu wprowadza\u0107 swoje \u017cycie. Jest takie por\u00f3wnanie w tym \u015bwiecie rozwoju, \u017ce my \u015bpimy ca\u0142e \u017cycie i w pewnym momencie przychodzi przebudzenie. Ja mam w\u0142a\u015bnie wra\u017cenie, \u017ce to wej\u015bcie w t\u0105 samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 to jest nag\u0142e przebudzenie. Klientka wraca i m\u00f3wi tak: s\u0142uchaj, ja teraz na t\u0105 moj\u0105 kole\u017cank\u0119 w pracy zupe\u0142nie inaczej patrz\u0119. Ja teraz dopiero rozumiem, dlaczego ona si\u0119 tak zachowuje i dlaczego ja z ni\u0105 tak rezonuje.&#8221; S\u0142uchajcie, to jest nowy \u015bwiat, super!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Perspektywa zmienia \u017cycie. Nasze has\u0142o dla was. Rozpoznaj swoje uczucia i przede wszystkim przyznaj si\u0119, \u017ce to czujesz. Czuj\u0119 w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107, irytacj\u0119. I tak jak wspomina\u0142a\u015b w kt\u00f3rym\u015b odcinku, samo nazwanie tej emocji ju\u017c obni\u017ca w naszym m\u00f3zgu te pal\u0105ce si\u0119 obszary. Rozpoznaj siebie, swoje uczucia, nazwie je. To, co powtarzamy wielokrotnie &#8211; emocja jest zawsze w naszym ciele, czyli gdzie to czuj\u0119. Boli mnie g\u0142owa, moje gard\u0142o jest spi\u0119te, w brzuchu mam tak\u0105 gul\u0119, kt\u00f3ra po prostu mnie trzyma. Nazwanie i skierowanie tej lampki na siebie pozwoli odnale\u017a\u0107 te sygna\u0142y, kt\u00f3re s\u0105 w nas, tylko w nas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Pami\u0119tajcie, cia\u0142o nie k\u0142amie. Je\u015bli co\u015b si\u0119 dzieje, wy m\u00f3wicie komu\u015b, \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku, ale w ciele co\u015b czujecie, to znaczy, \u017ce nie jest w porz\u0105dku. I dotyczy to wszystkiego. Seksu r\u00f3wnie\u017c. Ostatnio w\u0142a\u015bnie z par\u0105 mieli\u015bmy rozmowy na ten temat. Tak\u017ce cia\u0142o nie k\u0142amie. Kolejna rzecz to, \u017ce trzeba wiedzie\u0107 czego si\u0119 chce. My cz\u0119\u015bciej na pytanie ,,co chcesz?&#8221; m\u00f3wimy ,,no nie chc\u0119, \u017ceby co\u015b tam.&#8221; I to jest dobry pocz\u0105tek. Czasami mam wra\u017cenie, \u017ce my przechodzimy przez kilka relacji nieudanych po to, \u017ceby odkry\u0107, czego nie chcemy. Czyli drog\u0105 eliminacji dochodzimy do tego, co chcemy. A je\u015bli chodzi o Wasze warto\u015bci, to tutaj Wam polecamy nasz odcinek w\u0142a\u015bnie o warto\u015bciach. I to jest odcinek numer 56. Wtedy mo\u017cecie sobie odpowiedzie\u0107 na pytanie &#8211; czego ja chc\u0119? Je\u015bli chodzi o to, \u017ceby to by\u0142o zgodne z tym, kim ja jestem, kim chc\u0119 by\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To, co bardzo pomaga w budowaniu asertywno\u015bci, to r\u00f3wnie\u017c takie \u015bwiadome okre\u015blenie swoich granic. Mamy granice wewn\u0119trzne i zewn\u0119trzne. Te wewn\u0119trzne to takie instynktowne reakcje na to, co si\u0119 dzieje, co s\u0142yszysz, ale r\u00f3wnie\u017c te zewn\u0119trzne. S\u0105 te\u017c kulturowe. Czym innym jest granica intymna, a czym innym jest granica spo\u0142eczna. I to si\u0119 mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od \u015brodowiska. Ale to wa\u017cne, \u017ceby wiedzie\u0107, co ju\u017c jest przekroczeniem moich granic.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czasami sami nie wiemy. Kto\u015b mi kiedy\u015b zada\u0142 pytanie z klient\u00f3w &#8211; Co to znaczy, \u017ce granice, jak to te granice? Pos\u0142uchajcie naszego przedostatniego podcastu, tam o tym m\u00f3wimy. Kolejna rzecz to poznanie. W og\u00f3le poznawanie siebie, poznawanie swoich mocnych stron, poznawanie swoich s\u0142abych stron. I teraz uwaga! W czasie takiej wiwisekcji samego siebie, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce mamy takie obszary, gdzie jeste\u015bmy absolutnie bez bezsilni, je\u015bli chodzi o by\u0107 asertywnym. To mo\u017ce by\u0107 nasze dziecko. Tu m\u00f3wi\u0119 z autopsji. I nauczenie si\u0119 bycia asertywnym w\u0142a\u015bnie w tych obszarach, mo\u017ce by\u0107 du\u017c\u0105 zmian\u0105 i dla Was, i dla waszego otoczenia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Has\u0142o &#8211; poznaj siebie. Zrobienie listy sukces\u00f3w, umiej\u0119tno\u015bci, warto\u015bci, kt\u00f3re si\u0119 ma, bo warto\u015bci, to s\u0105 nasze filary. Wiem, \u017ce dla mnie nadrz\u0119dn\u0105 warto\u015bci\u0105 jest np. niezale\u017cno\u015b\u0107. Dla kogo\u015b innego nadrz\u0119dn\u0105 b\u0119dzie rodzina. I to \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce r\u00f3\u017cnimy si\u0119 warto\u015bciami, jest te\u017c mocn\u0105 wiedz\u0105. To, co pomaga w budowaniu asertywno\u015bci, to te\u017c praca nad sob\u0105, nad swoim cia\u0142em. Mamy do dyspozycji co\u015b, co zawsze mamy jako narz\u0119dzie, czyli oddech. Mamy oddech spokojny, relaksacyjny, ale te\u017c mamy oddech satori w sytuacjach kryzysowych. Mamy oddech, kt\u00f3ry pozwala wp\u0142yn\u0105\u0107 na fizjologi\u0119 naszego cia\u0142a i to, czego ucz\u0119 np. na szkoleniach z wyst\u0119p\u00f3w publicznych. Zasad\u0119 ,,3 1 6&#8243; na 3 wdech na 1 zatrzymanie oddechu na 6 wydech. Jak powt\u00f3rzysz to 5 razy to Twoje cia\u0142o zareaguje Dok\u0142adnie tak.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Doda\u0142abym jeszcze jedn\u0105 rzecz, uznanie praw drugiej strony. S\u0142uchajcie, nie tylko my mamy prawo by\u0107 asertywni. Tak jak ju\u017c wcze\u015bniej m\u00f3wi\u0142y\u015bmy, uznajmy te\u017c prawo do asertywno\u015bci, czyli prawo do powiedzenia swojego zdania, postawienia granic, powiedzenia ,,nie&#8221; drugiej strony. Nie ma by\u0107 tak, \u017ce my jeste\u015bmy super asertywni, ale inni maj\u0105 robi\u0107 to, co my chcemy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>S\u0142uchajcie, kilka technik w pigu\u0142kach, \u017ceby\u015bcie wiedzieli, jakie s\u0105 techniki, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 w takich sytuacjach, w kt\u00f3rych dzieje si\u0119 co\u015b, co nam nie odpowiada. I wybra\u0142y\u015bmy dla Was trzy has\u0142a. Pierwsze to jest zas\u0142ona dymna. Pod tak\u0105 nazw\u0105 jest sytuacja, w kt\u00f3rej wiesz, \u017ce osoba, kt\u00f3ra z Tob\u0105 rozmawia, atakuje Ci\u0119, a Ty nie chcesz tego eskalowa\u0107. Zas\u0142ona dymna to jest technika, w kt\u00f3rej kto\u015b Ci\u0119 atakuje, a ty zamiast ucieka\u0107 m\u00f3wi\u0105c: nie, nie, nie, to nieprawda&#8221; i od razu si\u0119 tworzy konflikt, to Magda powiedzia\u0142a \u015bwietne por\u00f3wnanie, \u017ce to jak w aikido. Przeniesienie energii na zewn\u0105trz siebie, a nie na siebie. W sytuacji kt\u00f3rej kto\u015b Ci m\u00f3wi no chyba nie jeste\u015b zainteresowany tym, \u017ceby posprz\u0105ta\u0107 dom, to zamiast ucieka\u0107 ,,Nie, nie, nie, przecie\u017c to nieprawda.&#8221; To zas\u0142ona dymna, to jest odpowied\u017a: no rzeczywi\u015bcie, nie pa\u0142am entuzjazmem, nie chce mi si\u0119. Jestem zm\u0119czona, \u017ceby to teraz zrobi\u0107 i koniec.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Czyli powtarzamy to, co by\u0142o powiedziane bez \u0142adunku emocjonalnego, bez t\u0142umaczenia, bez przepraszania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Daje nam to czas na reakcj\u0119, na uspokojenie i na zbudowanie strategii, co dalej, je\u017celi osoba dalej b\u0119dzie atakowa\u0107. Kolejna technika, kt\u00f3r\u0105 uwielbiam, sama kiedy\u015b o niej us\u0142ysza\u0142am od pani psycholog, z kt\u00f3r\u0105 mia\u0142am sesj\u0119. I naprawd\u0119 si\u0119 sprawdza. P\u00f3\u017aniej sprzeda\u0142am j\u0105 swojej c\u00f3rce, kt\u00f3ra te\u017c to stosuje. Zdarta p\u0142yta albo zaci\u0119ta p\u0142yta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Jest to co\u015b, co si\u0119 stosuje te\u017c w negocjacjach.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Polega to na tym, \u017ce w sytuacji, w kt\u00f3rej nie chcesz si\u0119 na co\u015b zgodzi\u0107, jest to wbrew Tobie, albo nie chcesz reagowa\u0107 w stary spos\u00f3b. Dajesz komunikat, w kt\u00f3rym dajesz kr\u00f3tk\u0105 informacj\u0119. Nie, nie zrobi\u0119 tego. Kropka. Nie, nie b\u0119d\u0119 ci\u0119 ratowa\u0107 nast\u0119pnym razem. Kropka. I teraz zdarta p\u0142yta jest dla tego, \u017ce ten komunikat si\u0119 powtarza, bo druga strona mo\u017ce dalej atakowa\u0107, dalej \u017c\u0105da\u0107, dalej przyzwyczajona do tego, \u017ce zawsze ratowa\u0142am pijanego m\u0119\u017ca przed d\u0142ugami, sp\u0142aca\u0142am jego d\u0142ugi. Nie, nie b\u0119d\u0119 ju\u017c sp\u0142aca\u0107 twoich d\u0142ug\u00f3w. Kropka.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Utrzymanie swojej pozycji, to wymagaj\u0105ce. To jest technika, kt\u00f3ra moim zdaniem jest jedn\u0105 z trudniejszych. Postawienie granicy to jest jedno, ale utrzymanie tej granicy to jest drugie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Nie m\u00f3w, \u017ce nie zrobisz czego\u015b, co zrobisz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Powtarzanie w k\u00f3\u0142ko tego samego mo\u017ce by\u0107 takie trudne, ale jest to skuteczne. W czasach, kiedy jeszcze prowadzi\u0142am agencj\u0119 reklamow\u0105, to faktycznie by\u0142a to technika, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 udawa\u0142o stosowa\u0107 z sukcesem w negocjacjach. Kolejna podpowied\u017a na techniki asertywno\u015bci, to wnikliwe pytania. I ona jest bardzo przyjemna moim zdaniem. Mianowicie, je\u017celi kto\u015b powie ,,s\u0142uchaj, mia\u0142a\u015b sprawdzi\u0107, ale nie sprawdzi\u0142a\u015b tego raportu&#8221;, to zamiast si\u0119 zdenerwowa\u0107, zacz\u0105\u0107 walk\u0119. Mo\u017cna powiedzie\u0107, a dlaczego uwa\u017casz, \u017ce nie sprawdzi\u0142am tego raportu?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Odbicie pi\u0142eczki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Z asertywno\u015bci\u0105 te\u017c kojarzy mi si\u0119 taka historia. S\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy jak ich spotkamy, zadaj\u0105 tak du\u017co pyta\u0144 na nasz temat, \u017ce w pewnym momencie to si\u0119 staje takie ma\u0142o komfortowe. Jedn\u0105 z technik, kt\u00f3ra mo\u017ce tutaj pom\u00f3c s\u0105 w\u0142a\u015bnie te wnikliwe pytania. Kiedy zaczynamy czu\u0107, \u017ce przekracza t\u0105 granic\u0119, ,,a jak to by\u0142o i co?&#8221; A wy nie chcecie o tym m\u00f3wi\u0107, to mo\u017cecie zada\u0107 pytanie a dlaczego mnie o to pytasz?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>To jest wybicie broni z r\u0119ki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Bardzo cz\u0119sto ta osoba po prostu pyta tylko dlatego, \u017ce chce wiedzie\u0107. By\u0107 mo\u017ce chce p\u00f3\u017aniej to przekaza\u0107 dalej. S\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy s\u0105 kolekcjonerami historii innych ludzi, bo czuj\u0105 si\u0119 przez to przez to bardziej warto\u015bciowi, bo maj\u0105 co przekazywa\u0107 innym. Zreszt\u0105 ja o plotkach, to bym chyba chcia\u0142a zrobi\u0107 osobny odcinek.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Podoba mi si\u0119 to has\u0142o, plotki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Samo przerzucenie &#8211; a dlaczego chcesz to wiedzie\u0107 &#8211; najcz\u0119\u015bciej powoduje, \u017ce ta osoba przestaje pyta\u0107, bo ona nie ma odpowiedzi. Bo jestem ciekawska? Powie kto\u015b tak? Przechodz\u0105c ju\u017c do wzorca, \u017ceby Was zostawi\u0107 te\u017c z takim konkretnym schematem jak u\u017cywa\u0107 asertywno\u015bci, to powiedzmy Ewa jakie s\u0105 te elementy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Wz\u00f3r na odpowied\u017a, na komunikat asertywny w sytuacji, w kt\u00f3rej dzieje si\u0119 co\u015b, co co przekracza wasze granice. Punkt pierwszy polega na tym, \u017ceby zareagowa\u0107 jasno opisuj\u0105c sytuacj\u0119, kt\u00f3ra Ci nie odpowiada lub nie chcesz zmieni\u0107. I tu mamy prosty przyk\u0142ad. Denerwuje Ci\u0119, wkurza ju\u017c kt\u00f3ry\u015b raz, \u017ce m\u0105\u017c zostawia myd\u0142o pod prysznicem, bo jest p\u00f3\u017aniej takie brudne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Widz\u0119 Ewa, \u017ce m\u00f3wisz z do\u015bwiadczenia!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Zamiast standardowo zaatakowa\u0107 &#8211; ci\u0105gle Ci m\u00f3wi\u0142em, tyle razy ju\u017c Ci m\u00f3wi\u0142am &#8211; to opisz konkretnie sytuacj\u0119 &#8211; znowu myd\u0142o jest rozmi\u0119kczone- czyli to jest punkt pierwszy. Opisz zachowanie b\u0105d\u017a sytuacj\u0119, kt\u00f3ra Ci nie odpowiada. Drugi punkt jest te\u017c bardzo wa\u017cny. Punkt drugi m\u00f3wi tak &#8211; opisz w jaki spos\u00f3b to zachowanie wp\u0142ywa na Ciebie, czyli jak ja na to reaguje? Co mi to robi? Czuj\u0119 si\u0119 \u017ale dotykaj\u0105c takie myd\u0142o. W innych sytuacjach, to mo\u017ce by\u0107 kiedy si\u0119 sp\u00f3\u017aniasz. To jest punkt pierwszy &#8211; zachowanie. Ja czuj\u0119 si\u0119 zawiedziona, bo mamy mniej czasu np. na rozmow\u0119. M\u00f3wi\u0105c komunikat &#8211; ja co mi to robi? &#8211; druga strona mo\u017ce si\u0119 dowiedzie\u0107, bo mo\u017ce jest nie\u015bwiadoma tego, \u017ce to ma taki wp\u0142yw.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Na najcz\u0119\u015bciej jest nie\u015bwiadoma, bo my rzadko m\u00f3wimy innym, co tak naprawd\u0119 czujemy. Pierwszy punkt. M\u00f3wimy co si\u0119 wydarzy\u0142o &#8211; kiedy si\u0119 sp\u00f3\u017aniasz. Drugi punkt &#8211; jak ja si\u0119 z tym czuj\u0119? I trzeci punkt s\u0142uchajcie, kt\u00f3ry jest bardzo wa\u017cny i jest trudny, poniewa\u017c w tym trzecim punkcie my mamy powiedzie\u0107, jakie mamy oczekiwania. My mamy powiedzie\u0107 w trzecim punkcie, na co si\u0119 zgadzamy, na co si\u0119 nie zgadzamy. Jest takie magiczne s\u0142owo ,,chc\u0119&#8221;. Chc\u0119, \u017ceby\u015b ju\u017c nie zostawia\u0142 tego myd\u0142a pod prysznicem. I chc\u0119, \u017ceby\u015b ju\u017c wi\u0119cej na mnie nie krzycza\u0142. I chc\u0119, \u017ceby\u015b ju\u017c wi\u0119cej nie zaczyna\u0142a porank\u00f3w od ochrzanienia mnie o to, co si\u0119 wydarzy\u0142o wieczorem. I powiem Wam, \u017ce z tego, co ja obserwuj\u0119 pracuj\u0105c z innymi (to si\u0119 nazywa kanapka), to mamy tutaj opis sytuacji.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Potem emocje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Na ko\u0144cu natomiast, jakiego efektu po\u017c\u0105danego oczekujemy. I z mojej pracy z lud\u017ami wynika, \u017ce ludziom jest bardzo trudno powiedzie\u0107 ,,chc\u0119.&#8221; I wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zmi\u0119kcza ten komunikat i m\u00f3wi &#8211; chcia\u0142abym, prosi\u0142abym itd. Pami\u0119tajcie, \u017ce to te\u017c jest ok, bo si\u0119 uczymy asertywno\u015bci. Chc\u0119 &#8211; jest du\u017co silniejszym komunikatem. Albo &#8211; oczekuj\u0119. To jest taka sama r\u00f3\u017cnica, jak zwalnia si\u0119 cz\u0142owieka w pracy i si\u0119 m\u00f3wi &#8211; no chcia\u0142abym si\u0119 z panem rozsta\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Chcesz czy nie nie chcesz?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>A pan na to ,,ale ja nie chc\u0119 si\u0119 z pani\u0105 rozstawa\u0107.&#8221; A co innego, kiedy powiem, \u017ce podj\u0119\u0142am decyzj\u0119. To z tym nie ma dyskusji. Pami\u0119tajcie o tym, \u017ce tu jest taki wra\u017cliwy punkt i prawdopodobnie b\u0119dzie to od was wymaga\u0142o \u0107wiczenia w tym, \u017ceby m\u00f3wi\u0107 zdecydowanie czego chcecie, a czego nie chcecie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Podsumowuj\u0105c kiedy si\u0119 sp\u00f3\u017aniasz, ja czuj\u0119 si\u0119 zaniepokojona, bo nie wiem co dalej. Chc\u0119, \u017ceby\u015b nast\u0119pnym razem do mnie zadzwoni\u0142 albo wys\u0142a\u0142 wiadomo\u015b\u0107. I koniec kropka.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Albo oczekuj\u0119, \u017ce na drugi raz mnie uprzedzisz. Jak cz\u0142owiek nie jest przyzwyczajony do bycia asertywnym, to to si\u0119 wydaje takie ostre. Ale to jest w porz\u0105dku, bo my nikogo nie atakujemy. M\u00f3wimy o sobie ca\u0142y czas, czyli komunikat ,,ja&#8221;, a druga osoba to wreszcie mo\u017ce us\u0142yszy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Mamy jeszcze du\u017co, du\u017co materia\u0142u, natomiast ju\u017c mamy czterdzie\u015bci par\u0119 minut nagrania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>My z Ew\u0105 tak od razu powiem, planujemy zrobi\u0107 w\u0142a\u015bnie z tych dw\u00f3ch temat\u00f3w, czyli stawianie granic i asertywno\u015b\u0107 webinar, na kt\u00f3rym b\u0119dziemy Was zaprasza\u0107. W og\u00f3le, wprowadzamy teraz tak\u0105 now\u0105 formu\u0142\u0119. B\u0119dziemy si\u0119 z Wami spotyka\u0107 na webinarach, gdzie b\u0119d\u0105 \u0107wiczenia. To b\u0119d\u0105 takie d\u0142u\u017csze p\u00f3\u0142tora-dwugodzinne spotkania, na kt\u00f3rych b\u0119dzie te\u017c mo\u017cna zadawa\u0107 pytania. Je\u017celi chcecie dostawa\u0107 informacje o tych webinarach, to wejd\u017acie na stron\u0119 metoda-tipping.pl i tam zapiszcie si\u0119 do naszego newslettera. Albo te\u017c pod tym odcinkiem znajdziecie link do darmowego narz\u0119dzia Radykalnego Wybaczania &#8211; Czterech Krok\u00f3w. W ten spos\u00f3b te\u017c znajdziecie si\u0119 w naszej bazie. Je\u015bli ten temat Was interesuje i stawianie granic, utrzymywanie granic i bycie asertywnym, to zapraszamy Was. Czekajcie na informacje o webinarze. Dzisiaj ju\u017c b\u0119dziemy podsumowywa\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Podsumowanie mamy w czterech punktach. Masz prawo stawia\u0107 granice.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Asertywno\u015bci mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Warto wyleczy\u0107 swoje rany, bo wtedy b\u0119dziesz nie do zranienia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>A nawet je\u015bli, to tutaj pi\u0119knie, pi\u0119knie pracuj\u0105 narz\u0119dzia Radykalnego Wybaczania. Pami\u0119tajcie, \u017ce rozw\u00f3j to jest obieranie cebuli, wi\u0119c pewne rzeczy b\u0119d\u0105 sobie odchodzi\u0107, ale b\u0119d\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 nowe warstwy, wi\u0119c nawet je\u017celi pojawi\u0105 si\u0119 nowe warstwy, gdzie do\u015bwiadczycie znowu jakiego\u015b zranienia, cierpienia, to poznaj\u0105c Radykalne Wybaczanie b\u0119dziecie mie\u0107 narz\u0119dzia jak sobie z tym radzi\u0107? S\u0142uchajcie, ten las si\u0119 nie ko\u0144czy. Wchodz\u0105c do tego lasu rozwoju i samo\u015bwiadomo\u015bci, b\u0119dziecie odkrywa\u0107, ile tam tego wszystkiego jest. Ale podejd\u017acie do tego tak, jak ja podchodz\u0119. To jest Fun. Ja to uwielbiam. Ja do ko\u0144ca \u017cycia b\u0119d\u0119 si\u0119 uczy\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Ten las si\u0119 staje coraz pi\u0119kniejszy w tej pracy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Coraz fajniejsze drzewa, coraz dziwniejsze zwierz\u0119ta. Jak si\u0119 do tego podejdzie, \u017ce okej, mo\u017cna czasem si\u0119 ba\u0107 tych odkry\u0107. Ja to rozumiem, ale to jest fascynuj\u0105ce, jak si\u0119 co\u015b zobaczy to to ju\u017c zaczyna inaczej wygl\u0105da\u0107. Te trupy jak powypadaj\u0105 z tych szaf, to zrobi si\u0119 miejsce na nowe, fajne rzeczy, na przyk\u0142ad na asertywno\u015b\u0107. S\u0142uchajcie, dzi\u0119kujemy za dzisiaj! Zapraszamy na kolejne nasze odcinki. Pami\u0119tajcie, \u017ce wszystkie informacje o warsztatach, nasze ebooki znajdziecie na metoda-tippinga.pl. Je\u015bli chcecie dostawa\u0107 informacje na bie\u017c\u0105co, to w newsletterach s\u0105 rzeczy, kt\u00f3rych nie ma nigdzie indziej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Za dzisiaj dzi\u0119kujemy! Idziemy na spacer, bo \u015bwieci s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Magdalena Czaja<\/b><\/h5>\n<p>Tak jest. Dobrego dnia czy wieczoru. Do us\u0142yszenia!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><b>Ewa Turek<\/b><\/h5>\n<p>Do us\u0142yszenia.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cW stawianiu granic nie jest najwa\u017cniejsze to, \u017ce m\u00f3wimy komu\u015b \u201enie\u201d, ale to, \u017ce m\u00f3wimy \u201etak\u201d sobie\u201d. Becky Kennedy Bycie asertywnym to cel, do kt\u00f3rego wiele os\u00f3b d\u0105\u017cy i umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej pragnie. Cz\u0119sto przecie\u017c s\u0142yszymy: b\u0105d\u017a asertywny! Ale co to znaczy? I jak si\u0119 takim sta\u0107? Jest nadzieja dla wszystkich, kt\u00f3rzy pragn\u0105 by\u0107 bardziej asertywni, bo jest to umiej\u0119tno\u015b\u0107, a nie cecha osobowo\u015bci i mo\u017cna si\u0119 jej nauczy\u0107. Jak? Pos\u0142uchaj O czym us\u0142yszysz w tym odcinku: \u2022 co to jest asertywne zachowanie \u2022 mity na temat asertywno\u015bci \u2022 jak \u0107wiczy\u0107 asertywne zachowania \u2022 jak stosowa\u0107 asertywne zachowanie w trudnych sytuacjach \u2022 jak filozofia Radykalnego Wybaczania mo\u017ce przyspieszy\u0107 ten proces Po wys\u0142uchaniu tego odcinka mo\u017cesz: \u2022 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z Magdalen\u0105 lub Ew\u0105 (info@metoda-tippinga.pl) \u2022 przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 Colina Tippinga \u201cRadykalne Wybaczanie\u201d \u2022 sprawdzi\u0107 nasze warsztaty na: www.metodatippinga.pl\/web\/sklep \u2022 wype\u0142ni\u0107 arkusz RW \u2022 podzieli\u0107 si\u0119 tym odcinkiem z minimum jedn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3rej to mo\u017ce pom\u00f3c \u2022 zasubskrybowa\u0107 nasze filmy na kanale YT https:\/\/tiny.pl\/7g9gm A tak\u017ce: \u2022 oceni\u0107 nasz podkast gwiazdkami, je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce jest warto\u015bciowy \ud83d\ude42 Poznaj si\u0142\u0119 najprostszego narz\u0119dzie tej metody. Pobierz nasz darmowy e-book \u201c4 kroki\u201d i naucz si\u0119 jak u\u017cywa\u0107 tego narz\u0119dzia na co dzie\u0144.https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/ebook-lp\/ Radykalne Wybaczanie to metoda, kt\u00f3rej autorem jest Colin Tipping. To pot\u0119\u017cne i skuteczne narz\u0119dzie pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re przynosi ulg\u0119, spok\u00f3j i poczucie lekko\u015bci \u017cycia. Od 20 lat dzia\u0142a na ca\u0142ym \u015bwiecie z korzy\u015bci\u0105 dla tysi\u0119cy ludzi. Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany o\u015brodek Radykalnego Wybaczania w Polsce. Prowadz\u0105ce to: Magdalena Czaja, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting\u00ae Ewa Turek, trener komunikacji, m\u00f3wca, coach. Wsp\u00f3\u0142pracownik Instytutu.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Listen to &#8222;RW 71: Jak by\u0107 asertywnym i nie straci\u0107 relacji?&#8221; on Spreaker.[\/vc_column_text][vc_column_text el_id=&#8221;transkrypcja&#8221;] Magdalena Czaja Witaj w Instytucie Metody Tippinga, w kt\u00f3rym dzielimy si\u0119 filozofi\u0105 Radykalnego Wybaczania. Nazywam si\u0119 Magdalena Czaja i prowadz\u0119 jedyny w Polsce o\u015brodek oficjalnie reprezentuj\u0105cy t\u0119 metod\u0119 w Polsce. W tym podca\u015bcie wraz z nasz\u0105 trenerk\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownic\u0105 Ew\u0105 Turek pomo\u017cemy Ci lepiej pozna\u0107 Radykalne Wybaczanie i jego narz\u0119dzia, kt\u00f3re od dekad zmieniaj\u0105 \u017cycie tysi\u0119cy os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie, pomagaj\u0105c uwolni\u0107 si\u0119 od b\u00f3lu przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci po to, aby \u017cy\u0107 z lekko\u015bci\u0105 i rado\u015bci\u0105. Bo wybaczanie naprawd\u0119 ma moc uzdrawiania. Zapraszam. &nbsp; Magdalena Czaja Dzie\u0144 dobry. &nbsp; Ewa Turek Witamy ponownie. Wiosna za oknem. &nbsp; Magdalena Czaja Tak, nareszcie! I te ptaki, kt\u00f3re tak \u015bpiewaj\u0105. Uwielbiam to. Co roku to jest ten pocz\u0105tek. Nie da si\u0119 spa\u0107 o czwartej. Nagrywamy ten odcinek zaraz po ostatnim, na kt\u00f3rym mia\u0142y\u015bmy go\u015bci. I bardzo dzi\u0119kujemy Wam za wszystkie komentarze, za komentarze na naszych social mediach, za to, \u017ce piszecie do nas maile. Jest to dla nas bardzo mi\u0142e i buduj\u0105ce. Mamy, nadziej\u0119, \u017ce ta ksi\u0105\u017cka Wam przypad\u0142a do gustu. &nbsp; Ewa Turek Przypomnijmy, \u017ce chodzi\u0142o o \u017cycie z wampirem. Co to znaczy? Odsy\u0142amy do odcinka numer 70. &nbsp; Magdalena Czaja Dzisiejszy odcinek, jest to pewnego rodzaju kontynuacja tego, o czym rozmawia\u0142y\u015bmy, je\u015bli chodzi o stawianie granic. Jednym ze sposob\u00f3w stawiania granic jest asertywno\u015b\u0107. Jest par\u0119 takich nazw, kt\u00f3re wzbudzaj\u0105 r\u00f3\u017cne emocje, np. coaching. Najbardziej na temat coachingu si\u0119 wypowiadaj\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy nie wiedz\u0105 o co tak dok\u0142adnie chodzi. NLP te\u017c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6703","page","type-page","status-publish","hentry"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-13 14:57:49","action":"change-status","newStatus":"private","terms":[],"taxonomy":"frm_application","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6703"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6759,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6703\/revisions\/6759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}