{"id":6736,"date":"2023-04-21T23:19:44","date_gmt":"2023-04-21T21:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/?p=6736"},"modified":"2023-04-21T23:19:44","modified_gmt":"2023-04-21T21:19:44","slug":"jak-zmienic-ograniczajace-przekonania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/jak-zmienic-ograniczajace-przekonania\/","title":{"rendered":"Jak zmieni\u0107 ograniczaj\u0105ce przekonania?\u00a0"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak zmieni\u0107 ograniczaj\u0105ce przekonania, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie, powoduj\u0105c niepowodzenia i niezadowolenie. Aby rozpozna\u0107 te przekonania, warto trzyma\u0107 si\u0119 filozofii: „Poka\u017c mi swoje \u017cycie, a powiem ci, jakie masz przekonania”. To zdanie doskonale oddaje prawd\u0119 o przekonaniach, kt\u00f3re najcze\u015bciej kszta\u0142tuj\u0105 nasz\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107, niezale\u017cnie od tego, czy zdajemy sobie z tego spraw\u0119, czy nie.<\/span><\/p>\n

Ograniczaj\u0105ce przekonania maj\u0105 r\u00f3\u017cne formy, ale wszystkie maj\u0105 wsp\u00f3ln\u0105 cech\u0119: nie musz\u0105 by\u0107 prawdziwe. Czasami s\u0105 wr\u0119cz szokuj\u0105co nieprawdziwe, ale wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie tak, jakby\u015bmy g\u0142\u0119boko w nie wierzyli. Przekonania te kieruj\u0105 naszym \u017cyciem, cz\u0119sto z pozycji „drugiego siedzenia”, bez naszej \u015bwiadomej wiedzy. Wydaje nam si\u0119, \u017ce ludzie s\u0105 wredni a \u015bwiat jest niesprawiedliwy. A tak naprawd\u0119, to nasze przekonania kszta\u0142tuj\u0105 nasze postrzeganie \u015bwiata.<\/span><\/p>\n

Niekt\u00f3re ograniczaj\u0105ce przekonania s\u0105 zaskakuj\u0105ce, nierozs\u0105dne czy szkodliwe\u00a0 i patrz\u0105c na nie z punktu widzenia \u015bwiadomo\u015bci mo\u017cemy nawet zaprzecza\u0107, je mamy! Np. kiedy zapytamy znane nam kobiety czy maj\u0105 dobre relacje z innymi kobietami – odpowiedz\u0105: \u201coczywi\u015bcie!\u201d. Ale ju\u017c analiza ich \u017cycia pokazuje nielojalno\u015bci kole\u017canek, podkopywanie przez wsp\u00f3\u0142pracownice, mobbing przez szefow\u0105, odbicie partnera przez przyjaci\u00f3\u0142k\u0119\u2026Co si\u0119 zatem dzieje? Bardzo cz\u0119sto korzenie naszych przekona\u0144 si\u0119gaj\u0105 do\u015bwiadcze\u0144 z dzieci\u0144stwa i relacji z bliskimi kobietami, takimi jak babcie, matki, ciotki czy kole\u017canki ze szko\u0142y. W efekcie wychodzimy w \u015bwiat z przekonaniem, \u017ce przed kobietami trzeba si\u0119 mie\u0107 na baczno\u015bci, bo np. nie mo\u017cna im ufa\u0107. A \u017cycie ma to do siebie, \u017ce zawsze odpowiada nam: tak, tak w\u0142a\u015bnie jest, Masz racj\u0119 (odno\u015bnie kobiet).\u00a0<\/span><\/p>\n

Dlaczego \u017cycie nam potwierdza nasze przekonania? W Radykalnym Wybaczaniu wierzymy, \u017ce dzieje si\u0119 to po to aby nam je pokaza\u0107, po to aby\u015bmy mogli je uzdrowi\u0107…No bo przecie\u017c wierzymy, \u017ce wszystko dzieje si\u0119 dla nas!<\/span><\/p>\n

Zmiana ograniczaj\u0105cych przekona\u0144 nie jest \u0142atwa, ale mo\u017cliwa. W tym wpisie na blogu zastanowimy si\u0119, jak mo\u017cemy zidentyfikowa\u0107 i zmieni\u0107 te przekonania, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 nam \u017cycie. To obszerny temat, kt\u00f3ry warto zg\u0142\u0119bia\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 prawdziwe zmiany w naszej rzeczywisto\u015bci.<\/span><\/p>\n

Jak powstaj\u0105 ograniczaj\u0105ce przekonania?<\/b><\/h1>\n

W naszym \u017cyciu, wiele przekona\u0144, zar\u00f3wno pozytywnych, jak i negatywnych, kszta\u0142tuje si\u0119 w pod\u015bwiadomo\u015bci w m\u0142odym wieku, najwi\u0119cej z nich do 7 roku \u017cycia. P\u00f3\u017aniej, te przekonania utrwalaj\u0105 si\u0119 w naszej \u015bwiadomo\u015bci (np. staj\u0105c si\u0119 programami), kszta\u0142tuj\u0105c spos\u00f3b, w jaki postrzegamy i do\u015bwiadczamy \u015bwiata.<\/span><\/p>\n

Przekonania powstaj\u0105 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Do\u015bwiadczenie (fakt) – mo\u017ce by\u0107 to zar\u00f3wno w\u0142asne do\u015bwiadczenie, jak i informacja, kt\u00f3ra p\u0142ynie od innych os\u00f3b czy ze \u015bwiata zewn\u0119trznego.<\/span><\/li>\n
  2. Emocja – wywo\u0142ana przez do\u015bwiadczenie.<\/span><\/li>\n
  3. My\u015bl – interpretacja emocji.<\/span><\/li>\n
  4. Przekonanie – ugruntowanie powtarzaj\u0105cej si\u0119 my\u015bli jako prawdy.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce dzieci cz\u0119sto uwa\u017caj\u0105 swoich rodzic\u00f3w za autorytety, dlatego wszystko, co rodzice m\u00f3wi\u0105, dzieci traktuj\u0105 jako prawd\u0119. W rezultacie, negatywne przekonania mog\u0105 by\u0107 przekazywane przez rodzic\u00f3w, czy to poprzez s\u0142owa, czy poprzez obserwacj\u0119 ich zachowa\u0144.<\/span><\/p>\n

    Na przyk\u0142ad, osoba mo\u017ce mie\u0107 przekonanie, \u017ce „nie mo\u017cna z ni\u0105 wytrzyma\u0107”, je\u015bli jej matka m\u00f3wi\u0142a na jej temat negatywne s\u0142owa przez ca\u0142e dzieci\u0144stwo. Innym przyk\u0142adem jest przekonanie, \u017ce „trzeba obdarowywa\u0107 kobiety prezentami, aby zyska\u0107 ich mi\u0142o\u015b\u0107”, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 u dziecka, kt\u00f3re obserwuje takie zachowania u swojego ojca albo s\u0142yszy, \u017ce tak ma si\u0119 zachowywa\u0107 prawdziwy m\u0119\u017cczyzna z ust innych cz\u0142onk\u00f3w rodziny.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Wiele os\u00f3b \u017cyje z takimi przekonaniami, nie zdaj\u0105c sobie sprawy, jak bardzo wp\u0142ywaj\u0105 one na ich \u017cycie. Wa\u017cne jest, aby zidentyfikowa\u0107 te ograniczaj\u0105ce przekonania i zmierzy\u0107 si\u0119 z nimi, aby m\u00f3c wprowadzi\u0107 pozytywne zmiany w swoim \u017cyciu.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Przyk\u0142ady niewspieraj\u0105cych przekona\u0144:\u00a0<\/b><\/h1>\n

    -Nigdy nie b\u0119d\u0119 wystarczaj\u0105co dobry.<\/span><\/p>\n

    -Nie jest bezpiecznie by\u0107 sob\u0105.<\/span><\/p>\n

    -Zawsze jestem ostatnia lub pomini\u0119ta.<\/span><\/p>\n

    -Ludzie mnie zawsze porzucaj\u0105.<\/span><\/p>\n

    -Nie jest bezpiecznie wyra\u017ca\u0107 swoje zdanie.<\/span><\/p>\n

    -Nie zas\u0142uguj\u0119.<\/span><\/p>\n

    Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce wiele z tych przekona\u0144 mo\u017ce by\u0107 wynikiem do\u015bwiadcze\u0144 z dzieci\u0144stwa, kiedy nasza pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 „nagrywa\u0142a” wszystko, co si\u0119 dzia\u0142o, bez oceny czy analizy. Te przekonania, cho\u0107 mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 nam szkodliwe, w rzeczywisto\u015bci s\u0105 form\u0105 obrony naszego umys\u0142u przed b\u00f3lem czy skrzywdzeniem.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Rozpoznanie, sk\u0105d pochodzi przekonanie, mo\u017ce pom\u00f3c nam w procesie zmiany.<\/span><\/p>\n

    \u0106wiczenie<\/b>:\u00a0<\/span><\/h1>\n

    Aby zmieni\u0107 te przekonania, warto najpierw je zidentyfikowa\u0107, a nast\u0119pnie spr\u00f3bowa\u0107 odwr\u00f3ci\u0107 je na korzy\u015b\u0107. Na przyk\u0142ad, je\u015bli przekonanie brzmi „<\/span>nigdy nie b\u0119d\u0119 wystarczaj\u0105co dobry<\/span><\/i>„, odwr\u00f3cone przekonanie to „<\/span>jestem wystarczaj\u0105co dobry<\/span><\/i>„. Nast\u0119pnie warto poszuka\u0107 trzech fakt\u00f3w z w\u0142asnego \u017cycia, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 to odwr\u00f3cone przekonanie. Ta praktyka pozwala naszemu umys\u0142owi dostrzec, \u017ce pierwotne przekonanie nie jest absolutn\u0105 prawd\u0105, a wr\u0119cz przeciwnie – istniej\u0105 dowody na to, \u017ce mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 to, co chcemy.<\/span><\/p>\n

    Jak rozpozna\u0107 swoje przekonania?\u00a0<\/b><\/h1>\n

    Przyjrzyjcie si\u0119 swojemu \u017cyciu, swojej historii pieni\u0119dzy czy mi\u0142o\u015bci, aby zrozumie\u0107, jakie przekonania wp\u0142ywaj\u0105 na wasze post\u0119powanie w tych dziedzinach.<\/span><\/p>\n

    Zwracajcie uwag\u0119 na s\u0142owa, kt\u00f3re wypowiadacie, szczeg\u00f3lnie na te, kt\u00f3re nios\u0105 ze sob\u0105 autokrytyk\u0119. B\u0105d\u017acie \u015bwiadomi tego, jak cz\u0119sto krytykujecie siebie i zastan\u00f3wcie si\u0119, czy nie warto zmieni\u0107 swojego podej\u015bcia. Narz\u0119dziem, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c w takiej pracy nad sob\u0105, jest wir\u00f3wka Radykalnego Wybaczenia. Warto jednak nauczy\u0107 si\u0119 jej u\u017cywa\u0107 na kursie trenera Rdykalnego Wybaczania lub na sesji z trenerem, aby w pe\u0142ni zrozumie\u0107, jak dzia\u0142a.<\/span><\/p>\n

    Narz\u0119dzie Radykalnego Wybaczania jaki jest wir\u00f3wka pomaga oddzieli\u0107 fakty od naszych interpretacji, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 przekonaniami. Na przyk\u0142ad, zdrada \u017cony mo\u017ce prowadzi\u0107 do przekonania, \u017ce wszystkie kobiety s\u0105 niewierne. Wir\u00f3wka pomaga \u201codwirowa\u0107\u201d fakt (zdrada \u017cony) od interpretacji (wszystkie kobiety s\u0105 niewierne). To, jak interpretujemy r\u00f3\u017cne sytuacje, mo\u017ce prowadzi\u0107 do tworzenia si\u0119 przekona\u0144, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie.<\/span><\/p>\n

    Niekt\u00f3re przekonania mog\u0105 wynika\u0107 z do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych, kt\u00f3re najpierw s\u0105 pojedynczymi do\u015bwiadczeniami ale potem ulegaj\u0105 one generalizacji. Warto jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce nasze przekonania nie zawsze s\u0105 prawdziwe i mog\u0105 by\u0107 jedynie nasz\u0105 subiektywn\u0105 interpretacj\u0105 sytuacji. Dlatego warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad swoimi przekonaniami i spr\u00f3bowa\u0107 je zmieni\u0107, je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce s\u0105 one nieprawdziwe lub szkodliwe.<\/span><\/p>\n

    Praca z trenerem mo\u017ce pom\u00f3c w zrozumieniu swoich przekona\u0144 i wprowadzeniu zmian w swoim \u017cyciu. Trener, patrz\u0105c na sytuacj\u0119 z zewn\u0105trz, mo\u017ce zada\u0107 odpowiednie pytania, kt\u00f3re pomog\u0105 klientowi zrozumie\u0107 swoje przekonania i je zmieni\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Warto sobie u\u015bwiadomi\u0107, \u017ce wszyscy mamy podobne przekonania i borykamy si\u0119 z podobnymi problemami. Praca nad swoimi przekonaniami mo\u017ce by\u0107 wyzwalaj\u0105ca i przynie\u015b\u0107 nam poczucie ulgi, gdy zrozumiemy, \u017ce nie jeste\u015bmy sami z naszymi wyzwaniami.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak zmieni\u0107 ograniczaj\u0105ce przekonania, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie, powoduj\u0105c niepowodzenia i niezadowolenie. Aby rozpozna\u0107 te przekonania, warto trzyma\u0107 si\u0119 filozofii: „Poka\u017c mi swoje \u017cycie, a powiem ci, jakie masz przekonania”. To zdanie doskonale oddaje prawd\u0119 o przekonaniach, kt\u00f3re najcze\u015bciej kszta\u0142tuj\u0105 nasz\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107, niezale\u017cnie od tego, czy zdajemy sobie z tego spraw\u0119, czy nie. Ograniczaj\u0105ce przekonania maj\u0105 r\u00f3\u017cne formy, ale wszystkie maj\u0105 wsp\u00f3ln\u0105 cech\u0119: nie musz\u0105 by\u0107 prawdziwe. Czasami s\u0105 wr\u0119cz szokuj\u0105co nieprawdziwe, ale wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie tak, jakby\u015bmy g\u0142\u0119boko w nie wierzyli. Przekonania te kieruj\u0105 naszym \u017cyciem, cz\u0119sto z pozycji „drugiego siedzenia”, bez naszej \u015bwiadomej wiedzy. Wydaje nam si\u0119, \u017ce ludzie s\u0105 wredni a \u015bwiat jest niesprawiedliwy. A tak naprawd\u0119, to nasze przekonania kszta\u0142tuj\u0105 nasze postrzeganie \u015bwiata. Niekt\u00f3re ograniczaj\u0105ce przekonania s\u0105 zaskakuj\u0105ce, nierozs\u0105dne czy szkodliwe\u00a0 i patrz\u0105c na nie z punktu widzenia \u015bwiadomo\u015bci mo\u017cemy nawet zaprzecza\u0107, je mamy! Np. kiedy zapytamy znane nam kobiety czy maj\u0105 dobre relacje z innymi kobietami – odpowiedz\u0105: \u201coczywi\u015bcie!\u201d. Ale ju\u017c analiza ich \u017cycia pokazuje nielojalno\u015bci kole\u017canek, podkopywanie przez wsp\u00f3\u0142pracownice, mobbing przez szefow\u0105, odbicie partnera przez przyjaci\u00f3\u0142k\u0119\u2026Co si\u0119 zatem dzieje? Bardzo cz\u0119sto korzenie naszych przekona\u0144 si\u0119gaj\u0105 do\u015bwiadcze\u0144 z dzieci\u0144stwa i relacji z bliskimi kobietami, takimi jak babcie, matki, ciotki czy kole\u017canki ze szko\u0142y. W efekcie wychodzimy w \u015bwiat z przekonaniem, \u017ce przed kobietami trzeba si\u0119 mie\u0107 na baczno\u015bci, bo np. nie mo\u017cna im ufa\u0107. A \u017cycie ma to do siebie, \u017ce zawsze odpowiada nam: tak, tak w\u0142a\u015bnie jest, Masz racj\u0119 (odno\u015bnie kobiet).\u00a0 Dlaczego \u017cycie nam potwierdza nasze przekonania? W Radykalnym Wybaczaniu wierzymy, \u017ce dzieje si\u0119 to po to aby nam je pokaza\u0107, po to aby\u015bmy mogli je uzdrowi\u0107…No bo przecie\u017c wierzymy, \u017ce wszystko dzieje si\u0119 dla nas! Zmiana ograniczaj\u0105cych przekona\u0144 nie jest \u0142atwa, ale mo\u017cliwa. W tym wpisie na blogu zastanowimy si\u0119, jak mo\u017cemy zidentyfikowa\u0107 i zmieni\u0107 te przekonania, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 nam \u017cycie. To obszerny temat, kt\u00f3ry warto zg\u0142\u0119bia\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 prawdziwe zmiany w naszej rzeczywisto\u015bci. Jak powstaj\u0105 ograniczaj\u0105ce przekonania? W naszym \u017cyciu, wiele przekona\u0144, zar\u00f3wno pozytywnych, jak i negatywnych, kszta\u0142tuje si\u0119 w pod\u015bwiadomo\u015bci w m\u0142odym wieku, najwi\u0119cej z nich do 7 roku \u017cycia. P\u00f3\u017aniej, te przekonania utrwalaj\u0105 si\u0119 w naszej \u015bwiadomo\u015bci (np. staj\u0105c si\u0119 programami), kszta\u0142tuj\u0105c spos\u00f3b, w jaki postrzegamy i do\u015bwiadczamy \u015bwiata. Przekonania powstaj\u0105 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b: Do\u015bwiadczenie (fakt) – mo\u017ce by\u0107 to zar\u00f3wno w\u0142asne do\u015bwiadczenie, jak i informacja, kt\u00f3ra p\u0142ynie od innych os\u00f3b czy ze \u015bwiata zewn\u0119trznego. Emocja – wywo\u0142ana przez do\u015bwiadczenie. My\u015bl – interpretacja emocji. Przekonanie – ugruntowanie powtarzaj\u0105cej si\u0119 my\u015bli jako prawdy. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce dzieci cz\u0119sto uwa\u017caj\u0105 swoich rodzic\u00f3w za autorytety, dlatego wszystko, co rodzice m\u00f3wi\u0105, dzieci traktuj\u0105 jako prawd\u0119. W rezultacie, negatywne przekonania mog\u0105 by\u0107 przekazywane przez rodzic\u00f3w, czy to poprzez s\u0142owa, czy poprzez obserwacj\u0119 ich zachowa\u0144. Na przyk\u0142ad, osoba mo\u017ce mie\u0107 przekonanie, \u017ce „nie mo\u017cna z ni\u0105 wytrzyma\u0107”, je\u015bli jej matka m\u00f3wi\u0142a na jej temat negatywne s\u0142owa przez ca\u0142e dzieci\u0144stwo. Innym przyk\u0142adem jest przekonanie, \u017ce „trzeba obdarowywa\u0107 kobiety prezentami, aby zyska\u0107 ich mi\u0142o\u015b\u0107”, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 u dziecka, kt\u00f3re obserwuje takie zachowania u swojego ojca albo s\u0142yszy, \u017ce tak ma si\u0119 zachowywa\u0107 prawdziwy m\u0119\u017cczyzna z ust innych cz\u0142onk\u00f3w rodziny.\u00a0 Wiele os\u00f3b \u017cyje z takimi przekonaniami, nie zdaj\u0105c sobie sprawy, jak […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-08 03:41:21","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6738,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6736\/revisions\/6738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/metoda-tippinga.pl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}