Jak pokochać siebie i sobie wybaczyć? Dlaczego jest to tak ważne, a zarazem trudne? Warto zrozumieć, jak podejść do tego procesu, aby poczuć ulgę, lekkość i uwolnienie emocji.
Wyrzuty sumienia i poczucie winy: skąd się biorą i dlaczego nie mijają
Wyrzuty sumienia to reakcja na konkretny czyn: coś, co zrobiłaś albo czego nie zrobiłeś. Poczucie winy jest szersze i potrafi trwać latami, także wtedy, gdy druga strona dawno o sprawie zapomniała albo już nie żyje. Nie mijają, bo karmi je wewnętrzny krytyk, który każe ponosić karę bez końca. Samowybaczanie nie jest usprawiedliwieniem, tylko zamknięciem tej kary: uznaniem, co się stało, i zgodą na to, że można ruszyć dalej.
Samowybaczanie: Co to takiego?
Samowybaczanie to proces, w którym uczymy się akceptować i wybaczać sobie popełnione błędy, zawody czy uprzedzenia. Wiąże się ono z dwoma trudnymi uczuciami: poczuciem winy i wstydem.Dlaczego samowybaczanie jest tak ważne?
Praca nad samowybaczaniem ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na otoczenie, w którym żyjemy. Poprzez podnoszenie naszych wibracji, wpływamy na innych, zarówno tych bliskich nam, jak i tych dalszych.Jak podejść do samowybaczenia?
Radykalne Wybaczanie różni się od tradycyjnego wybaczenia tym, że zakłada, iż nic złego się nie wydarzyło. W tradycyjnym wybaczaniu podejmujemy decyzję o wybaczeniu, mimo poczucia krzywdy. Natomiast Radykalne Wybaczanie zakłada, że wszystko, co się wydarzyło, miało swoją przyczynę i cel, a naszym zadaniem jest zmiana perspektywy i uwolnienie uczucia winy i wstydu.Rozpocznijmy naszą rozmowę od problemów i wyzwań związanych z Samowybaczaniem. Zauważmy, że łatwiej jest zacząć od wybaczania komuś innemu, a dopiero później przejść do siebie. Jak zauważa Colin Tipping, my jako jednostki jesteśmy skomplikowani i wielowymiarowi.
Ważne pytanie, które się nasuwa, to kto komu ma wybaczyć? Przez całe życie walczymy z naszym wewnętrznym krytykiem, który często ma głos naszych rodziców czy społeczeństwa. Ten krytyk wewnętrzny nie pozwala nam odetchnąć i każe ponosić konsekwencje naszych rzekomo złych czynów.
Różne jaźnie i Radykalne Samowybaczanie
Tipping przypomina odkrycia Junga, który mówi, że mamy różne jaźnie – ja człowiek, ja sędzia, ja sabotażysta, ja kochający siebie, ja idealny, ale też ja ugruntowane czy ukształtowane przez społeczeństwo. Praca z Samowybaczaniem odbywa się na szerokiej płaszczyźnie “JA jestem”, gdzie zawiera się wszystko, co wymieniliśmy wcześniej. Tradycyjne wybaczanie natomiast jest fragmentaryczne.Dzieciństwo jako źródło krytyka wewnętrznego
Często nasz wewnętrzny krytyk bierze się z dzieciństwa. Tipping pisze, że nawet w tzw. “dobrych domach” dzieci dorastają słysząc tylko jedną pozytywną opinię na swój temat na 20 negatywnych. Dodatkowo, najbardziej szkodliwą formą kary, jakiej używają rodzice, jest zaprzestanie okazywania miłości. Dziecko bardzo szybko uczy się, że aby otrzymać akceptację i miłość, musi się zachowywać w określony sposób.Gdybyśmy pamiętali, że jesteśmy wszystkim, czyli mamy zarówno cudowne, jak i te mniej akceptowalne aspekty bycia człowiekiem, byłoby nam łatwiej. Niestety, nie jesteśmy uczeni tego od dzieciństwa.
Wybaczając innym – łatwiej wybaczyć sobie
“Pracując nad wybaczaniem innym, można zauważyć, że z czasem samowybaczanie staje się coraz łatwiejsze. Warto zacząć od wybaczania innym, co w konsekwencji pozwoli podnieść swoje wibracje i zmienić swoje przekonania. Radykalne Wybaczanie to narzędzie, które może bardzo pomóc w tym procesie.”Różnica między poczuciem winy a wstydem
Poczucie winy mówi o tym, że zrobiliśmy coś złego, podczas gdy wstyd mówi “ja jestem zły”. Wstyd jest najniższą energią i najtrudniejszym uczuciem, z którym można się zmierzyć.Radykalne przeprosiny
Radykalne przeprosiny to sposób przeproszenia, który nie oczekuje rozgrzeszenia od drugiej osoby i nie wymaga jej obecności. Są one wewnętrznymi przeprosinami, które pomagają w samowybaczaniu.Jak sobie wybaczyć: od czego zacząć
Najprostszy pierwszy krok to bezpłatny Arkusz Radykalnego Samowybaczania, który prowadzi przez jedną konkretną sytuację. Jeśli poczucie winy jest szersze niż jedna sprawa, cała ścieżka (arkusz z instrukcją audio, medytacja i przewodnik po przepraszaniu) jest w Pakiecie Radykalnego Samowybaczania. Pozostałe narzędzia w tym temacie zbiera dział Samowybaczanie w sklepie, a o tym, jak wygląda ta praca w praktyce, opowiada odcinek podcastu o samowybaczaniu w rodzinach z uzależnieniem.
Dostępne narzędzia
Radykalne Wybaczanie: Arkusz Radykalnego Wybaczania dostępny bezpłatnie na tej stronie, sesje u trenerów, narzędzia trenerskie: 7 i 13 kroków, Gra Satori, 3 Listy, 4 Kroki oraz podkast Radykalne Wybaczanie.Radykalne Samowybaczanie: Książka “Radykalne Samowybaczanie” (w której też jest arkusz samowybaczania, praca z trenerem, praca na kursie.
Podsumowując, jeśli chcecie pracować nad samowybaczaniem, macie do dyspozycji różne narzędzia. Ważne jest, aby podjąć decyzję i wykonać wysiłek, a sposób i nauczyciel się znajdą. Wiele tematów do samowybaczania jest bardzo uniwersalnych, takich jak poczucie bycia złym rodzicem, poczucie winy przy rozwodach, czy kwestie związane z opieką nad starszymi rodzicami. Wybierzcie narzędzie, które najlepiej odpowiada waszym potrzebom i zacznijcie pracę nad samowybaczaniem.
