Posiadanie własnej historii i kochanie siebie poprzez ten proces to najodważniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobimy. – Brené Brown
W poprzednim odcinku omawiałyśmy powody i źródła trudności w kochaniu siebie.
Ten odcinek podcastu to druga część tematu i skupiamy się w nim na praktyce: podajemy wam sprawdzone narzędzia i sposoby na ćwiczenie “mięśnia kochania siebie”.
O czym usłyszysz w tym odcinku?
• czym są trzy biznesy i dlaczego masz być tylko w jednym z nich
• magiczna formuła, która pomaga błyskawicznie zaakceptować siebie i to co się dzieje
• różne strategie kobiet i mężczyzn
• wirówka Radykalnego Wybaczania – podstawa do zmiany perspektywy
• ćwiczenia
Po wysłuchaniu tego odcinka możesz:
• umówić się na sesję z Trenerem Radykalnego Wybaczania (bazę znajdziecie na stronie Instytutu www.metodatippinga.pl)
• przeczytać książkę Colina Tippinga “Radykalne Wybaczanie”
• wypełnić arkusz RW
• podzielić się tym odcinkiem z minimum jedną osobą, której to może pomóc
• obejrzeć nasze filmy na YT
Radykalne Wybaczanie to metoda, której autorem jest Colin Tipping. To potężne i skuteczne narzędzie pracy nad sobą, które przynosi ulgę, spokój i poczucie lekkości życia. Od 20 lat działa na całym świecie z korzyścią dla tysięcy ludzi.
Instytut Metody Tippinga w Polsce, jedyny, licencjonowany ośrodek Radykalnego Wybaczania w Polsce.
Prowadzące to:
Magdalena Czaja, Dyrektor Instytutu Metody Tippinga w Polsce, coach, autorka metody Lovefiting®
Ewa Turek, trener komunikacji, mówca, coach. Współpracownik Instytutu.
Magdalena Czaja
Witaj w Instytucie Metody Tippinga w którym dzielimy się filozofią Radykalnego Wybaczania. Nazywam się Magdalena Czaja i prowadzę jedyny w Polsce ośrodek oficjalnie reprezentujący tę metodę w Polsce. W tym podkaście wraz z naszą trenerką i współpracownicą Ewą Turek, pomożemy ci lepiej poznać Radykalne Wybaczanie i jego narzędzia, które od dekad zmieniają życie tysięcy osób na całym świecie, pomagając uwolnić się od bólu przeszłości i teraźniejszości po to, aby żyć z lekkością i radością. Bo wybaczanie naprawdę ma moc uzdrawiania. Zapraszam.
Magdalena Czaja
Dzień dobry.
Ewa Turek
Witamy.
Magdalena Czaja
Witamy noworocznie, ale kontynuujemy temat miłości do siebie, bo być może ten rok powinien być pod hasłem ,,pokochaj siebie w tym roku”.
Ewa Turek
Bardzo dobre hasło!
Magdalena Czaja
Na początek chciałam Wam o czymś opowiedzieć. Ponieważ piszecie do nas o tym ile te podkasty dla was znaczą. Przyszedł do nas bardzo sympatyczny mail od jednej z naszych słuchaczek. Opowiedziała historię o swoim partnerze, który jednym uchem słucha naszych podkastów. Słuchał podkastu o stylach przywiązania i w pewnym momencie powiedział do niej – słuchaj, Ty im chyba opowiadałaś o mnie, bo wszystko się zgadza. To było bardzo sympatyczne, bo tak jak pisze do nas Kinga, stwierdził, że dużo mu dało usłyszenie z boku, co ktoś mówi o nim. Poszerzyło mu bardzo horyzonty i wie, że pewne obszary chciałby zmienić. Dziękujemy.
Ewa Turek
To jest świetna strategia, żeby włączyć taki podkast na głos w domu. Niby tak sama słucham, ale może coś dotrze do tej drugiej osoby.
Magdalena Czaja
Fantastyczne. Wiemy też, że słuchają nas osoby bardzo młode. Szczególnie mocno je pozdrawiamy, ponieważ jak już teraz słuchacie takich rzeczy, które mogą wam rozwinąć świadomość, zmienić pewne rzeczy, to przyszłość zapowiada się świetnie.
Ewa Turek
Wszystkim będzie lepiej. Mamy dzisiaj drugą część “Bądź miłością swojego życia”. Ten odcinek będzie już bardziej praktyczny, czyli nasze podpowiedzi, jak ćwiczyć ten mięsień miłości do siebie.
Magdalena Czaja
W poprzednim odcinku mówiłyśmy o tym, dlaczego trzeba kochać siebie. Jakie są tego słodkie owoce. Dlaczego to jest trudne? A dzisiaj powiemy, co konkretnie możecie zacząć robić już od dzisiaj, żeby do tej miłości do siebie się coraz bardziej zbliżać. Pierwszy punkt to przestań siedzieć w głowach innych.
Ewa Turek
Pierwszy raz od Ciebie to usłyszałam tzw. trzy biznesy.
Magdalena Czaja
Opowiem Wam, o co chodzi. Ja o tym też usłyszałam od Byron Katie. Byłam u niej na warsztacie i te trzy biznesy faktycznie zmieniły moje życie. Naprawdę. Mówię to zupełnie serio dlatego, że tak poszerzyły mi świadomość jak bardzo ja siedziałam biznesach innych ludzi. Z reguły tylko po to, żeby zyskać ich miłość i akceptację. W momencie kiedy sobie to uświadomiłem, zmieniło się wszystko. I teraz, o co chodzi?
Ewa Turek
Co to są te biznesy?W
Magdalena Czaja
życiu mamy trzy biznesy. Wzrost, kolor oczu Ewy, dzień, noc, reguły ziemskie, wojny, trzęsienia ziemi, gospodarka, giełda itd., to wszystko to jest biznes Pana Boga. Nie mamy na niego wpływu. To, co ktoś pomyśli o tym, co wy robicie, co myślicie, jakie decyzje podejmujecie, jakich nie podejmujecie, jak coś skomentuje, to wszystko jest biznes drugiej osoby. Ewa, teraz podchwytliwe pytanie: czy mamy na to wpływ?
Ewa Turek
Co kto myśli, jak się czuje, jak reaguje, to jest jego biznes.
Magdalena Czaja
Nie mamy na niego wpływu. Ciekawostka. Kiedy ja o tym mówię na sesjach, albo na warsztacie o przekonaniach (wtedy bardzo dużo pracujemy z techniką Byron Katie), to bardzo wiele osób mówi o biznesie drugiej osoby – mam na to wpływ – to jest właśnie ta pułapka. Nam się bardzo często wydaje, że jak my coś zrobimy albo nie zrobimy, powiemy albo nie powiemy, to w ten sposób wpłyniemy na to jak ktoś to zinterpretuje. To jest nieprawda. Bardzo często jest tak, że nawet jak my się staramy, żeby ktoś pomyślał coś, tak jak my chcemy, żeby nas pokochał i zaakceptował, to mimo wszystko się okazuje, że ta osoba i tak co innego pomyśli, zinterpretuje inaczej. Dlaczego tak jest? Dlatego, że każdy ma swoją mapę. Każdy ma swoje doświadczenia. Dla jednej osoby to, co Ty powiesz, będzie czymś miłym, a u drugiej naciśnie to guzik. Przykładowo: babcia, której on nie lubił, tak do niego mówiła i już ta osoba ma do ciebie uraz. Możesz tego w ogóle nie rozumieć. Teraz zadajcie sobie pytanie: ile razy w waszym życiu było tak, że ktoś miał do was o coś pretensje i nie wiedzieliście, o co chodzi, albo wam powiedział, o co chodzi i byliście w szoku, bo w ogóle nie mieliście takiego zamiaru, żeby ta osoba tak to zinterpretowała.
Ewa Turek
Mamy też takie powiedzenie polskie ,,jak ktoś ma się domyśleć, to się domyśli źle”. Nie zostawiajmy niedomówień.
Magdalena Czaja
Jeżeli idziemy przez życie z taką intencją, żeby cały czas robić, mówić i działać tak, żeby inni nas akceptowali i kochali, to to nie jest nasze życie. Dlatego najważniejszym biznesem, który jest istotny dla was, powinien być wasz biznes.
Ewa Turek
Mój biznes jest najważniejszy, bo jest mój.
Magdalena Czaja
To, co ty myślisz, co ty powiesz, jaką decyzję podejmiesz, z czego się wycofasz, a w co wejdziesz, na co się zgodzisz, a na co nie, to jest twój biznes. Jedyny biznes, na który masz wpływ. I teraz przez chwilę otwórzcie się na taką myśl, że nie macie wpływu na nikogo innego poza sobą. Co by się zmieniło w waszym życiu, gdybyście się przestali przejmować, co ta osoba powie, czy nie powie? Podam przykład. Mam bardzo dużo pacjentek, które boją się np. postawić granicę w relacjach, bo boją się focha swojego mężczyzny. Boją się tego, że on się przestanie odzywać, czasami tygodniami, że zamknie się w drugiej sypialni, że powie coś do dzieci itd. Pacjentki z lęku przed tym, żeby on coś nie pomyślał i nie zachował się tak, a nie inaczej, nie stawiają np. granic. Nie mówią o swoich potrzebach. Teraz sobie pomyślcie, że choć przez chwilę, że tego w ogóle się nie boicie. Nie myślicie o tym, co ta druga osoba o tym pomyśli, jak się zachowa. Wy stoicie po swojej stronie, jesteście w swoim biznesie. Gwarantuję wam, że wasze życie się zmieni jak zaczniecie być w swoim biznesie.
Ewa Turek
I to są bardzo ważne pytania do siebie. Co ja chcę? Czego pragnę? Czy to jest dla mnie dobre? Równie ważne jest to czego nie chcę. Na co się nie zgadzam. Ja to często też mówię klientom na sesjach, już na zakończenie – tylko pamiętaj, teraz się uczysz pytać siebie. Czyli już wiesz dlaczego tak się dzieje. Już rozłożyłyśmy to na czynniki pierwsze. Teraz trzeba się nauczyć najpierw pytać siebie.
Magdalena Czaja
Bardzo ważne pytanie, które macie sobie teraz zadawać w tym roku to – czy ja to chcę zrobić/powiedzieć, dlatego, że ja tego chcę? Czy robię to, żeby jakoś zmanipulować tę drugą osobę. Jeżeli się złapiecie na tym, że robicie to, bo chcecie uniknąć, albo chcecie wywołać jakiś skutek, to zadajcie sobie pytanie: czy naprawdę to chcecie zrobić? Być może to jest pierwszy rok w waszym życiu, w którym będziecie w swoim biznesie dbać o siebie i będziecie mieć gdzieś co inni myślą.
Ewa Turek
Czyli pierwsze narzędzie to trzy biznesy.
Magdalena Czaja
Tak, fantastyczna metoda. Zapraszam na warsztat. O tym też mówimy.
Ewa Turek
Kolejny sposób, który można praktykować. Może nie na głos, ale po cichu tak ze sobą, to jest formuła, którą też usłyszałem pierwszy raz od ciebie.
Magdalena Czaja
Bardzo niegrzeczna formuła ale pozwoliła mi uwalniać bardzo dużo napięcia. Ona się wiąże z tym, że bardzo często kiedy popełnimy błąd, to jesteśmy pierwszymi osobami rzucającymi w siebie kamieniem.
Ewa Turek
Ten głos jest bardzo mocny.
Magdalena Czaja
Nie śpimy po nocach, rezygnujemy z rzeczy, nie wychodzimy na scenę, nie zabieramy głosu w pracy np. bo boimy się, że (znowu to jest drugi biznes), że popełnimy błąd i wtedy coś strasznego się stanie. Jeżeli nawet jest tak, że coś się stało, zrobiłyśmy coś głupiego, coś nam się nie udało, generalnie masakra, to jest taka magiczna formułka, którą ja usłyszałam najpierw w filmie z Anthonym Hopkinsem. On był alkoholikiem i chodził na terapię. Pewnego dnia tej terapii opowiada historię, jak kiedyś rozmawiał z księdzem i zadał temu księdzu pytanie – księże, jaka jest taka najszybsza modlitwa, która pomogłaby mi poczuć ulgę, puścić coś, zostawić? A ten ksiądz mu powiedział – najkrótsza modlitwa? Fuck it.
Ewa Turek
My tu proponujemy polską wersję. Polska wersja zaczyna się ,,no i ch*j”
Magdalena Czaja
Zastanawiałyśmy się z Ewą czy możemy kląć czy nie. Niektórzy są bardziej wrażliwi, drudzy mniej. W każdym razie pomyślcie sobie teraz o rzeczy, która Was ostatnio zawstydziła, poczuliście porażkę. Wystraszyliście się, że ktoś coś o was i powiedzcie sobie na głos ,,no i ch*j”.
Ewa Turek
Naprawdę pomaga.
Magdalena Czaja
U mnie się to sprawdza w sytuacjach dużego stresu, nawet zawodowego. Ja pamiętam, jak zostałam zaproszona do wystąpienia przed publicznością. Tam było 1500 osób. Bardzo się tym denerwowałem, zwłaszcza że po raz pierwszy miałam opowiadać o syndromie oszusta. Moje pierwsze wystąpienie w tym temacie. Ja się już denerwowałam miesiąc wcześniej. Naprawdę, strasznie to przeżywałam. I kiedy już miałam wychodzić na tę scenę, czułam ten stres w ciele i pomyślałam sobie: Boże, jak ja tam dam ciała? I wtedy sobie pomyślałam ,,no i ch*j”. Wyszłam na tę scenę i było super. To słowo naprawdę uwalnia coś z ciała.
Ewa Turek
Może dlatego, że jest właśnie takie zakazane, niedobre i brzydkie. Znajdźcie swoje słowo, które pozwoli Wam uwolnić tę energię.
Magdalena Czaja
Chodzi o uwolnienie tego napięcia, które my sobie trzymamy bo uważamy, że daliśmy ciała albo nie damy rady. Znajdźcie coś swojego. To jest ulubione narzędzie naszych trenerów z kursu trenerskiego.
Ewa Turek
Trzecie narzędzie i właściwie przypomnienie, to jest uświadamianie sobie swoich emocji i nazywanie ich na głos.
Magdalena Czaja
Skąd to się wzięło? My zawsze o tym mówiłyśmy. Widziałam badania naukowe, to był filmik, który pokazywał, że to widać w czasie badania mózgu. Kiedy doświadczamy jakichś emocji, to aktywują się pewne rejony mózgu odpowiadające za daną emocję. Okazało się w czasie tego doświadczenia, że jeśli my na głos powiemy czego doświadczamy, co to za emocja, to ten obszar w mózgu się wygasza. Historia, która się wydarzyła parę tygodni temu, mój syn 13 letni. Widzę, że coś się stało. Buzia w podkówkę, ale nie chce powiedzieć co. W końcu się okazało, że oczywiście jakaś awaria między graczami w czasie gry i powiedział mi – mamo ale ja Ci nie powiem. A ja mówię Maks, były takie badania, że jak się powie na głos emocje to obszar mózgu się wygasza. On mówi – no bo ja się poczułem okradziony, oszukany – wymienił parę emocji. Zmiana, która w nim nastąpiła była niesamowita. Przyszedł do mnie, przytulił się, a potem cały wieczór po prostu był taki przytulasty. Bardzo go to zbliżyło do mnie ale przede wszystkim bardzo mu pozwoliło poczuć ulgę. Nazywajcie emocje. Najlepiej jakbyście zadali sobie pytanie gdzie w ciele to czujecie. Pacjenci wiedzą, ja zawsze o to pytam – a gdzie czujesz to w ciele, gardło, serce, splot słoneczny.
Ewa Turek
Pamiętajcie, że emocja nie jest wirtualna, tylko zawsze uzewnętrznia się w ciele.
Magdalena Czaja
Uczcie się nazywać emocje. Jeśli nie potraficie, to są całe listy emocji. Nazwy są w internecie, łatwe do znalezienia. Praktykujcie. To jest najprostszy sposób, żeby te emocje złagodzić.
Ewa Turek
Kolejne takie narzędzie, jest pod hasłem ,,Nie bierz tego tak do siebie”.
Magdalena Czaja
To jest bardzo ważna rzecz, zwłaszcza dla pań. Okazuje się, że znowu mózg kobiet jest tak zbudowany, że kobiety przeżywają emocje dłużej. Dlatego też pewnie się o nas mówi, że jesteśmy bardziej emocjonalne. Okazuje się, że kiedy kobieta poniesie porażkę, to odczuwa lęk i się wycofuje, a mężczyzna który odczuwa porażkę wpada w złość. Która z tych emocji jest zdrowsza?
Ewa Turek
Złość ma większą energię.
Magdalena Czaja
Jest łatwiejsza do usunięcia. Lęk jest taki jak smutek, wycofujący.
Ewa Turek
Złość często przeradza się w jakąś akcję.
Magdalena Czaja
Dlatego dla pań szczególnie jest ważne, żeby zminimalizować wpływ wydarzeń zewnętrznych na ocenę siebie. Nie wszystko drogie dziewczyny, co się wydarza jest o was. To jest bardzo widoczne w pracy. Ja sama prowadziłam firmę przez 20 lat i w pewnym momencie zatrudniałam 40 osób z czego połowa to były panie. Ja widziałam tą różnicę, że jeśli praca kobiety została oceniona gorzej, to wtedy ona brała to do siebie – ja jestem beznadziejna – a mężczyźni mówili – dobra, uwagi do projektu? Naniosę poprawki do projektu, a nie do siebie.
Ewa Turek
Może być zły, bo ma nadgodziny ale jest robota do zrobienia.
Magdalena Czaja
Napiszcie sobie na ekranach komputerów: nie bierz rzeczy tak do siebie. To taka noworoczna rewolucja/mantra. Jeszcze mamy jedno, to się wiąże z tym, żeby oddzielić działania od oceny siebie. Czyli jeżeli coś się nie udało, to nie mówmy, że ze mną jest coś nie tak, tylko po prostu nie udała się ta praca. To jest też bardzo ważne. Rzeczy się posypały a nie my daliśmy ciała. To nie z nami jest coś nie OK.
Ewa Turek
Teraz ćwiczenie praktyczne dla was. Znajdź w pamięci zdarzenie/sytuację w której właśnie siebie krytykujesz za coś co nie wyszło. Dam wamy przykład jak można to przećwiczyć, żeby wzmocnić siebie i podnieść energię.
Magdalena Czaja
Ćwiczenie polega na tym, że kiedy zrobisz coś, za co się zaczynasz potem katować i nie kochać, to od razu najlepiej na kartce papieru podaj trzy przykłady przeciwne temu (pozytywne). Przykładowo, jeżeli myślisz o sobie, że jesteś złą matką, bo Twoje dziecko ma słabe wyniki w szkole, to od razu sobie przypomnij ile robisz fantastycznych rzeczy, żeby temu dziecku pomóc. Korepetycje, odrabianie wspólne lekcji, zachęcanie do czegoś. Przypomnij sobie, bo my bardzo łatwo zapominamy te wszystkie pozytywne rzeczy. To też wynika z tego, że w dzieciństwie jednak kiedy dostawaliśmy informację zwrotną, to najczęściej były to uwagi, a nie chwalenie za coś. Trzeba po prostu od razu dać kontrprzykłady.
Ewa Turek
Dajmy też przykład z życia mężczyzny. Jest mężczyzna/mąż/ojciec/głowa rodziny, która nie zarabia tyle, co partnerka i może mieć z tym pewne kłopoty sam ze sobą. Źle się z tym czuje. Ten wewnętrzny krytyk może mówić do niego – jesteś beznadziejnym ojcem/mężem, w ogóle nie umiesz zadbać o rodzinę. Ćwiczenie na kartce. Znajdź i zapinasz trzy sytuacje rzeczywiste z życia, jak bez pieniędzy radzę sobie? Dla przykładu: zawsze znajduję najlepsze oferty/najciekawsze dla swoich dzieci np. oferty wakacyjne. Dzieci mają fantastyczne obozy czy kolonie. Samodzielnie naprawiłem szafki w kuchni i dzięki temu zaoszczędziłem parę złotych w budżecie domowym.
Magdalena Czaja
Jest dobrym przykładem dla swojego dziecka jeśli chodzi o uprawianie sportu. Trzeba znaleźć argumenty na wyciszenie tego krytyka.
Ewa Turek
I dlatego są ważne te trzy sytuacje, rzeczywiste, prawdziwe, żeby ten umysł logiczny dostał bodziec na plus.
Magdalena Czaja
Logiczny ale też podświadomość. O podświadomości mówi się, że w przeciwieństwie do świadomości, która potrafi zrobić zwrot w sekundę, to jest takie porównanie, że to jest jak jeździec i słoń. Świadomość jest jak jeździec, który potrafi w sekundę się odwrócić na grzbiecie słonia, ale słoń odwraca się bardzo powoli. Żeby nasza podświadomość (słoń) zmieniła zdanie o czymś, to my musimy jej dawać banana. Tym bananem mogą być właśnie takie przykłady.
Ewa Turek
Kolejne narzędzie jak ,,pokochiwać” siebie, to celebrować siebie niezależnie od tego jak poszło.
Magdalena Czaja
To jest najtrudniejsze z tego wszystkiego. My tak bardzo uzależniamy ocenę siebie od naszych osiągnięć, że naprawdę trudno nam jest kochać siebie jeśli nie byliśmy tak kochani w dzieciństwie. Trudno kochać siebie w sytuacjach kiedy nie dowozimy. Ciekawostka. Ja znam parę osób, które były wychowane w taki sposób, że zawsze były uważane, że są ok i godne miłości. Czy odnosiły sukcesy czy nie. To też nie było dwoje rodziców, mam na myśli konkretną osobę. Tam był bardzo wymagający ojciec, bardzo ustawiający konkurencyjnie wobec siebie dzieci. Ale była totalnie w nich zakochana matka, dla której dzieci były zawsze kochane itd. On oczywiście ma swoje tematy z ojcem (konkurencyjność), ale generalnie jest stylem bezpiecznym, uważa, że jest w porządku, mówi o sobie: “mało jest takich fajnych gości jak ja”.
Ewa Turek
Czyli ma zapełnioną tę skrzynkę z wiarą, że jest OK.
Magdalena Czaja
On autentycznie nie ocenia siebie pod kątem tego czy coś się udało czy się nie. On zawsze uważa, że jest w porządku. Oczywiście jeszcze w dodatku jest bardzo prężną osobą działającą w biznesie, więc oczywiście jak są porażki, to gdzieś tam wtedy się odzywa ten ojcowski aspekt.
Ewa Turek
Przypomniało mi się. Ostatnio jak przygotowałam szkolenie z wystąpień publicznych, to trafiłam na badania nt.dzieci. Dwie grupy. Jedne były chwalone za piękny rysunek, za efekt, za wynik. Druga grupa dzieci była chwalona za wysiłek, pracowitość. W pierwszej grupie dzieci nieświadomie wchodziły w większy stres, ponieważ bały się, czy powtórzą to, czy im się uda. Miały mniejszą satysfakcję z dalszego działania, a ta grupa dzieci, która była chwalona za wysiłek, za próby, po prostu była mniej zestresowana, bardziej się cieszyła życiem, że coś tworzy i robi nie zawsze mając piękny efekt końcowy. My niestety i nasze dzieci są programowane również w szkole. Ich stres rośnie w momencie kiedy raz się udało piątkę, raz się udało czwórkę, no ale czy się uda ponownie?
Magdalena Czaja
Staram się moje dziecko chwalić za wysiłek, a nie za efekt. Bardzo to do mnie trafiło. Wracamy do miłości do siebie. Nie porównujmy się do innych. Ja to całkiem niedawno sobie uświadomiłam, że ja prowadząc agencję marketingową, zawsze słyszałam, że muszę obserwować, co robi konkurencja. Nie tylko konkurencja moich klientów, ale też moja konkurencja na rynku, czyli inne agencje marketingowe. Uświadamiam sobie to dopiero teraz, bo przestałam to robić, jak wielki stres to mnie generowało. U mnie to poszło w jakąś niedobrą stronę. Ja zawsze miałam myśli, że powinnam więcej, lepiej, bo oni to robią, że im lepiej idzie. To mnie nie motywowało, tylko mnie to osłabiało.
Ewa Turek
Badania są, że młodzież kiedy obserwuje swoich idoli na Instagramie czy w innych social mediach, to ich to stresuje. Pamiętam też młodą dziewczynę, która występowała w Polsce na scenie TEDx. Opowiadała o tym jak poradziła sobie w ten sposób, że w momencie kiedy czuje iż ktoś ją ściąga w dół, to przestaje obserwować.
Magdalena Czaja
Ja to zrobiłam zupełnie instynktownie kiedy zmieniłam pracę na to, co teraz robię. Postanowiłam w ogóle nie patrzeć, co robi rynek. Ja idę swoją drogą, mam swoją ścieżkę, swoje tempo i bardzo mi to służy.
Ewa Turek
Oczywiście możemy się wzorować, możemy się uczyć od tych, którzy już tam doszli gdzie my pragniemy być. Natomiast jeżeli to będzie z emocją, z którą jest mi trudno, ściąga mnie w dół, że jest obciążeniem dla mnie, to znaczy, że ja jestem “nieudaczniczką” itd. To jest ta różnica. Czerpmy wzorce, ale uważajmy na sygnały emocjonalne.
Magdalena Czaja
Pytanie jest, z jaką intencją obserwujemy. Jeżeli szukamy inspiracji, to jest okej. Jeżeli się porównujemy, to już nie jest dobrze. Ja właśnie chyba to robiłam. Ja się porównywałam, i jak widziałam te inne agencje, że zdobywają klientów, nagrody itd. to ja miałam takie poczucie, że ja nie dowożę. Ja się po prostu oceniałam. Fajnie szukać inspiracji, ale bez porównywania.
Ewa Turek
W psychologii jest hasło, że możemy się w “ogrzać” przy autorytetach, ponieważ oni nam ułatwiają drogę, którą oni już przeszli. Moja droga jest łatwiejsza kiedy widzę, że ktoś już to zrobił.
Magdalena Czaja
To się nazywa znowu w NLP modelowanie.
Ewa Turek
Kolejne takie hasło, to nie nadawaj sobie etykiet.
Magdalena Czaja
To się łączy z kolejną rzeczą, niemówieniem o sobie źle. Mówcie o sobie dobrze!
Ewa Turek
Etykiety są najczęściej negatywne, bo ja ciągle, bo ja zawsze, bo ja nigdy, bo ja jestem taka a nie inna.
Magdalena Czaja
Ja widziałam cudowny mem na Facebooku, gdzie rozmawiają dwie dziewczyny i jedna do drugiej mówi tak – Słuchaj! Mów o sobie zawsze dobrze, bo ludzie zapomną o źródle, ale przekaz będą pamiętać. Bardzo mi się to spodobało. Mówcie o sobie dobrze, bo to jest święta prawda. Nikt nie będzie wiedział skąd o tym wie, ale będzie wiedział, że jesteście świetne.
Ewa Turek
Posłańca będą pamiętać, a nie źródło. Im więcej mamy pozytywnych myśli i słów w swojej głowie, co też przekłada się na słowa wypowiadane, tym większa szansa, że budujemy ten pozytywny świat, a nie negatywny. Uważasz siebie za optymistę czy pesymistę? Jeżeli uważasz się za optymistę, to masz rację. Jeżeli uważasz się za pesymistę, to też masz rację.
Magdalena Czaja
Ja miałam kiedyś takiego kolegę, że jak ja mówiłam o sobie dobrze, to on zawsze mówił – jak Ty się chwalisz – I ja się wtedy tym przejmowałam. To było dawno temu. Dzisiaj wiem, że był on stylem unikowym, który nie mógł znieść tego, że ja mówię o sobie dobrze. Było mu na rękę, kiedy ja się czułam winna albo mówiłam o sobie źle. Jeżeli macie wokół siebie osoby, które nie są w stanie przyjąć waszego dobrego wypowiadania się o sobie, to się przyjrzyjcie, co to jest za relacja.
Ewa Turek
I czyj to biznes! Wyznaczanie zdrowych granic i budowanie umiejętności odmawiania, mówienia ,,nie”.
Magdalena Czaja
Jeżeli kochasz siebie, to stawianie granic jest naturalną konsekwencją. Jeżeli czujesz, że coś ci zagraża, coś cię rani, coś odbiera, a Ty nie dasz na to zgody, to jeśli kochasz siebie, będziesz pierwszą osobą, która będzie stawała po twojej stronie. Zgodnie z tytułem naszego odcinka ,,bądź miłością swojego życia” broń miłości swojego życia, abyście stawali się nią. Stańcie się miłością swojego życia i stawiajcie granice.
Ewa Turek
Stawianie granic to nie jest ranienie innych.
Magdalena Czaja
Nie, absolutnie nie.
Ewa Turek
Chodzi o to, żeby chronić siebie. Walczyć o swoje. Ale to nie jest ranienie i skrzywdzenie innych.
Magdalena Czaja
Dawanie sobie prawa do np. mówienia innym czego potrzebujecie. Bardzo częsta rzecz, boimy się powiedzieć czego chcemy, że inna osoba się na nas zdenerwuje. Wracamy do swojego biznesu! Mam prawo mówić czego potrzebuję, mam prawo prosić, mam prawo odmawiać.
Ewa Turek
Przykład z dzisiejszej sesji. Oczywiście powiedziałam o stylach przywiązania, o trzech biznesach. To, że powstał jakiś konflikt akurat z partnerem, wynikał z niedomówień. Teraz dopiero jest wstęp, żeby usiąść wspólnie do stołu i ze spokojnym sercem porozmawiać na ten temat. Bardzo jej się to spodobało. Zawsze jest jakieś wyjście, jeżeli obie strony chcą, są otwarte na komunikację, to wierzę, że zawsze znajdzie się rozwiązanie.
Magdalena Czaja
O to chodzi, żeby obie strony chciały, a jak nie, to tak jak nasza słuchaczka, po prostu zostawcie na głos włączony podkast i wiedza niech się sączy.
Ewa Turek
Albo wspólna podróż samochodem.
Magdalena Czaja
Pozdrawiamy też partnera naszej słuchaczki. Bardzo sympatyczna para. Teraz przechodzimy do takiego bardzo ważnego obszaru, który łączy się bardzo z miłością do siebie. To jest wybaczanie. Paradoksalnie wybaczenie odgrywa bardzo ważną rolę w tym jak się nauczyć siebie kochać z powrotem. Po pierwsze, trzeba umieć wybaczać swoje błędy i potknięcia, czyli przeszłość. Osoba, która siebie kocha, daje sobie prawo do wybaczenia. Macie książki Colina Tippinga ,,Samowybaczanie”. Jest arkusz samowybaczania. Można to przepracować na sesji z trenerem. Też trzeba się zająć wybaczeniem osobom, które sprzedały nam taki, a nie inny obraz samych siebie.
Ewa Turek
Przypominamy, że to podstawowe narzędzie, czyli Arkusz Radykalnego Wybaczania możecie wypełniać na konkretne osoby żyjące i nie żyjące, ale też na instytucję, organizacje.
Magdalena Czaja
Ostatnio się to coraz częściej zdarza, bo tyle się dzieje w przestrzeni urzędowej. Dużo zmian, dużo stresu. Myślę, że dużo osób ma ochotę zrobić proces wybaczania na różne instytucje. Przypominamy, że ten arkusz możecie znaleźć na naszej stronie www.metoda-tippinga.pl. Powołując się na słowa wszystkich klientów czy też ludzi na kursie trenerskim, gdzie się uczymy bardzo dokładnie arkusza, to zrobienie arkusza z kimś, kto wie jak to zrobić, a zrobienie samemu to jest bardzo duża różnica.
Ewa Turek
W okresie świątecznym dostałam maila od klientki. To jest taka bardzo pilna klientka, dużo arkuszy samodzielnie robi i mówi – zrobiłam jeszcze przed świętami, przed Wigilią, przed Nowym Rokiem, no i cuda się dzieją! – to są bardzo przyjemne dla nas informacje.
Magdalena Czaja
Ostatnio na kursie trenerskim była niesamowita historia. W czasie sesji praktykanckich jedna z trenerek pracowała z klientką, która miała bardzo duże problemy ze swoją mamą i mama była właśnie obiektem pracy na sesjach. Po arkuszu, dwa dni później mama umarła. Pierwszą reakcją trenerki było przerażenie. Wykonały pracę, a tu człowiek umarł. Ale odezwała się jej klientka i była niezwykle wdzięczna za to, że dzięki procesowi, który się zadział, ona się z mamą pożegnała. Powiedziały sobie to, co miały powiedzieć. Właściwie to stwierdziliśmy wszyscy, że mama chyba czekała na ten proces i dopiero odeszła.
Ewa Turek
Ciarki na plecach. Na koniec mamy jeszcze dla was hasła jak takie jak sesje, arkusze, wirówka. To wszystko możecie stosować sami ale zawsze namawiamy, żeby nauczyć się tych narzędzi z trenerem.
Magdalena Czaja
Możecie być klientami na sesji trenerskiej u mnie i u Ewy. My też prowadzimy sesje indywidualne. Możecie przyjść i przejść turbo proces na kursie trenerskim. Trzy razy do roku się odbywają. Obserwujcie na naszej stronie najnowsze wydarzenia, bo są też wprowadzenia do Radykalnego Wybaczania i inne rzeczy. Zapraszamy, cokolwiek nie wybierzecie, to zawsze będzie wielką zmianą.
Ewa Turek
Także idźcie i czyńcie zmiany dla siebie i dla świata.
Magdalena Czaja
Za dzisiaj dziękujemy. Temat miłości do siebie kończymy.
Ewa Turek
No i czekają następne tematy.
Magdalena Czaja
Dziękujemy. Wszystkiego dobrego!
