Wiele osób zastanawia się, jak zmienić ograniczające przekonania, które wpływają na nasze życie, powodując niepowodzenia i niezadowolenie. Aby rozpoznać te przekonania, warto trzymać się filozofii: “Pokaż mi swoje życie, a powiem ci, jakie masz przekonania”. To zdanie doskonale oddaje prawdę o przekonaniach, które najcześciej kształtują naszą rzeczywistość, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie.

Ograniczające przekonania mają różne formy, ale wszystkie mają wspólną cechę: nie muszą być prawdziwe. Czasami są wręcz szokująco nieprawdziwe, ale wpływają na nasze życie tak, jakbyśmy głęboko w nie wierzyli. Przekonania te kierują naszym życiem, często z pozycji “drugiego siedzenia”, bez naszej świadomej wiedzy. Wydaje nam się, że ludzie są wredni a świat jest niesprawiedliwy. A tak naprawdę, to nasze przekonania kształtują nasze postrzeganie świata.

Niektóre ograniczające przekonania są zaskakujące, nierozsądne czy szkodliwe  i patrząc na nie z punktu widzenia świadomości możemy nawet zaprzeczać, je mamy! Np. kiedy zapytamy znane nam kobiety czy mają dobre relacje z innymi kobietami – odpowiedzą: “oczywiście!”. Ale już analiza ich życia pokazuje nielojalności koleżanek, podkopywanie przez współpracownice, mobbing przez szefową, odbicie partnera przez przyjaciółkę…Co się zatem dzieje? Bardzo często korzenie naszych przekonań sięgają doświadczeń z dzieciństwa i relacji z bliskimi kobietami, takimi jak babcie, matki, ciotki czy koleżanki ze szkoły. W efekcie wychodzimy w świat z przekonaniem, że przed kobietami trzeba się mieć na baczności, bo np. nie można im ufać. A życie ma to do siebie, że zawsze odpowiada nam: tak, tak właśnie jest, Masz rację (odnośnie kobiet). 

Dlaczego życie nam potwierdza nasze przekonania? W Radykalnym Wybaczaniu wierzymy, że dzieje się to po to aby nam je pokazać, po to abyśmy mogli je uzdrowić…No bo przecież wierzymy, że wszystko dzieje się dla nas!

Zmiana ograniczających przekonań nie jest łatwa, ale możliwa. W tym wpisie na blogu zastanowimy się, jak możemy zidentyfikować i zmienić te przekonania, które utrudniają nam życie. To obszerny temat, który warto zgłębiać, aby osiągnąć prawdziwe zmiany w naszej rzeczywistości.

Jak powstają ograniczające przekonania?

W naszym życiu, wiele przekonań, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, kształtuje się w podświadomości w młodym wieku, najwięcej z nich do 7 roku życia. Później, te przekonania utrwalają się w naszej świadomości (np. stając się programami), kształtując sposób, w jaki postrzegamy i doświadczamy świata.

Przekonania powstają w następujący sposób:

1. Doświadczenie (fakt) – może być to zarówno własne doświadczenie, jak i informacja, która płynie od innych osób czy ze świata zewnętrznego.
2. Emocja – wywołana przez doświadczenie.
3. Myśl – interpretacja emocji.
4. Przekonanie – ugruntowanie powtarzającej się myśli jako prawdy.

Warto zauważyć, że dzieci często uważają swoich rodziców za autorytety, dlatego wszystko, co rodzice mówią, dzieci traktują jako prawdę. W rezultacie, negatywne przekonania mogą być przekazywane przez rodziców, czy to poprzez słowa, czy poprzez obserwację ich zachowań.

Na przykład, osoba może mieć przekonanie, że “nie można z nią wytrzymać”, jeśli jej matka mówiła na jej temat negatywne słowa przez całe dzieciństwo. Innym przykładem jest przekonanie, że “trzeba obdarowywać kobiety prezentami, aby zyskać ich miłość”, które może pojawić się u dziecka, które obserwuje takie zachowania u swojego ojca albo słyszy, że tak ma się zachowywać prawdziwy mężczyzna z ust innych członków rodziny. 

Wiele osób żyje z takimi przekonaniami, nie zdając sobie sprawy, jak bardzo wpływają one na ich życie. Ważne jest, aby zidentyfikować te ograniczające przekonania i zmierzyć się z nimi, aby móc wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. 

Przykłady niewspierających przekonań: 

-Nigdy nie będę wystarczająco dobry.

-Nie jest bezpiecznie być sobą.

-Zawsze jestem ostatnia lub pominięta.

-Ludzie mnie zawsze porzucają.

-Nie jest bezpiecznie wyrażać swoje zdanie.

-Nie zasługuję.

Warto zwrócić uwagę, że wiele z tych przekonań może być wynikiem doświadczeń z dzieciństwa, kiedy nasza podświadomość “nagrywała” wszystko, co się działo, bez oceny czy analizy. Te przekonania, choć mogą wydawać się nam szkodliwe, w rzeczywistości są formą obrony naszego umysłu przed bólem czy skrzywdzeniem. 

Rozpoznanie, skąd pochodzi przekonanie, może pomóc nam w procesie zmiany.

Ćwiczenie: 

Aby zmienić te przekonania, warto najpierw je zidentyfikować, a następnie spróbować odwrócić je na korzyść. Na przykład, jeśli przekonanie brzmi “nigdy nie będę wystarczająco dobry“, odwrócone przekonanie to “jestem wystarczająco dobry“. Następnie warto poszukać trzech faktów z własnego życia, które potwierdzają to odwrócone przekonanie. Ta praktyka pozwala naszemu umysłowi dostrzec, że pierwotne przekonanie nie jest absolutną prawdą, a wręcz przeciwnie – istnieją dowody na to, że możemy osiągnąć to, co chcemy.

Jak rozpoznać swoje przekonania? 

Przyjrzyjcie się swojemu życiu, swojej historii pieniędzy czy miłości, aby zrozumieć, jakie przekonania wpływają na wasze postępowanie w tych dziedzinach.

Zwracajcie uwagę na słowa, które wypowiadacie, szczególnie na te, które niosą ze sobą autokrytykę. Bądźcie świadomi tego, jak często krytykujecie siebie i zastanówcie się, czy nie warto zmienić swojego podejścia. Narzędziem, które może pomóc w takiej pracy nad sobą, jest wirówka Radykalnego Wybaczenia. Warto jednak nauczyć się jej używać na kursie trenera Rdykalnego Wybaczania lub na sesji z trenerem, aby w pełni zrozumieć, jak działa.

Narzędzie Radykalnego Wybaczania jaki jest wirówka pomaga oddzielić fakty od naszych interpretacji, które stają się przekonaniami. Na przykład, zdrada żony może prowadzić do przekonania, że wszystkie kobiety są niewierne. Wirówka pomaga “odwirować” fakt (zdrada żony) od interpretacji (wszystkie kobiety są niewierne). To, jak interpretujemy różne sytuacje, może prowadzić do tworzenia się przekonań, które wpływają na nasze życie.

Niektóre przekonania mogą wynikać z doświadczeń życiowych, które najpierw są pojedynczymi doświadczeniami ale potem ulegają one generalizacji. Warto jednak mieć na uwadze, że nasze przekonania nie zawsze są prawdziwe i mogą być jedynie naszą subiektywną interpretacją sytuacji. Dlatego warto zastanowić się nad swoimi przekonaniami i spróbować je zmienić, jeśli okaże się, że są one nieprawdziwe lub szkodliwe.

Praca z trenerem może pomóc w zrozumieniu swoich przekonań i wprowadzeniu zmian w swoim życiu. Trener, patrząc na sytuację z zewnątrz, może zadać odpowiednie pytania, które pomogą klientowi zrozumieć swoje przekonania i je zmienić. 

Warto sobie uświadomić, że wszyscy mamy podobne przekonania i borykamy się z podobnymi problemami. Praca nad swoimi przekonaniami może być wyzwalająca i przynieść nam poczucie ulgi, gdy zrozumiemy, że nie jesteśmy sami z naszymi wyzwaniami.