Opis
Uwaga!
Misją Instytutu Radykalnego Wybaczania oraz Magdaleny Czaji jest szerzenie idei radykalnego wybaczenia. Właśnie dlatego wiele narzędzi udostępniamy bezpłatnie, by dzielić się nimi z innymi w ramach szerzenia tej misji. Jednym z tych bezpłatnych narzędzi jest właśnie Arkusz Samowybaczania stworzony przez samego Colina Tippinga
Czy nosisz w sobie poczucie winy, wstyd albo żal wobec siebie?
Czy wracasz myślami do sytuacji, które „powinny wyglądać inaczej”?
Arkusz Samowybaczania to praktyczne narzędzie, które pomaga przejść od samoosądu do samoakceptacji. Powstał w duchu pracy z Radykalnym Wybaczaniem i świadomą transformacją przekonań.
Czym jest Arkusz Samowybaczania?
To uporządkowany proces autorefleksji, który krok po kroku prowadzi Cię przez:
- opowiedzenie własnej wersji wydarzeń
- zidentyfikowanie wewnętrznych osądów
- nazwanie emocji i ukrytych potrzeb
- odrzucenie potrzeby obwiniania siebie i innych
- akceptację rzeczywistości
- świadome sformułowanie aktu samowybaczenia
Arkusz pomaga przerwać spiralę wewnętrznej krytyki i odzyskać kontakt z łagodnością wobec siebie.
Dla kogo jest to narzędzie?
Arkusz Samowybaczania będzie szczególnie pomocny, jeśli:
- zmagasz się z poczuciem winy
- obwiniasz się za błędy w relacjach
- trudno Ci wybaczyć sobie przeszłe zachowania
- pracujesz nad rozwojem osobistym lub duchowym
- jesteś w procesie terapeutycznym lub coachingowym
Co zyskasz?
Arkusz Samowybaczania będzie szczególnie pomocny, jeśli:
- większą samoświadomość
- uwolnienie od ciężaru przeszłości
- wewnętrzne ukojenie i ulgę
- poczucie sprawczości
- łagodność wobec własnych niedoskonałości
Arkusz dostępny jest w formacie PDF do samodzielnej pracy (możliwość pracy także z trenerem Radykalnego Wybaczania).
Możesz z niego korzystać:
- jednorazowo – w odniesieniu do konkretnej sytuacji
- cyklicznie – jako element praktyki rozwojowej
- podczas sesji indywidualnych – terapii lub coachingu
Dlaczego samowybaczenie jest kluczowe?
Bez wybaczenia sobie trudno o prawdziwą transformację.
Samowybaczenie nie oznacza usprawiedliwiania – oznacza uznanie swojej ludzkiej drogi i gotowość do wzrastania.
To moment, w którym przestajesz być swoim sędzią, a zaczynasz być swoim sprzymierzeńcem.
